Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
- - - - -

Замена упражнения

замена упражнения

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 27

#1 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 25 Ноябрь 2016 - 15:43

Предыстория...
Sunnyboy решил убрать из программы упражнение (отжимания на брусьях) ввиду переразвитости нижних грудных мышц и поставить в комплекс упражнение - молоток (на бицепсы).
Николай высказал своё мнение...
Продолжение разговора...

Редактировал: shtusha

 

И я попутал,имел ввиду подъём гантелей на бицепс (молоток)

 

 простите, а как  связано это упражнение с

 

у меня сильно развита и подрезана нижняя часть груди по сравнению с общей картиной.

 

П.С,

 

И если уж реально серьёзно обсуждать как "раскачать отстающие" мышцы то хорошо бы чёткие фотографии. Тогда можно хоть какое то иметь представление о предмете разговора.

Надеюсь вы сами для себя их делаете, что бы сравнивать и отмечать прогресс.




У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#2 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 253 сообщений
    Активность: 12 июля 2018 20:37
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 25 Ноябрь 2016 - 17:44

Sunnyboy
И я попутал,имел ввиду подъём гантелей на бицепс (молоток)


простите, а как связано это упражнение с

у меня сильно развита и подрезана нижняя часть груди по сравнению с общей картиной.


П.С,

И если уж реально серьёзно обсуждать как "раскачать отстающие" мышцы то хорошо бы чёткие фотографии. Тогда можно хоть какое то иметь представление о предмете разговора.
Надеюсь вы сами для себя их делаете, что бы сравнивать и отмечать прогресс.
Наверное вы не поняли. Я не хочу делать отжимания на брусьях, т.к. низ груди и больше чем середина и верх. А гантели на бицепс я предложил как вариант просто замены другим упражнением
Если не возражаете , можно перейти на "ты"


Извините,с телефона писать иногда лажа получается
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#3 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 25 Ноябрь 2016 - 19:01

Я не хочу делать отжимания на брусьях, т.к. низ груди и больше чем середина и верх. А гантели на бицепс я предложил как вариант просто замены другим упражнением

 

 А, понял.

Тебе  считай везёт. редко у кого низ груди больше середины и верха. 

Да и качать низ на наклонной вниз головой  ещё то удовольствие....  а иначе и не прокачаешь.

 

 мне честно говоря вообще не понятно зачем народу гантели если есть штанга....

 

 как минимум , кто бы там что не говорил, но с гантелями всё равно идёт " перекос" в развитии одной стороны ибо одна сторона тела в виду природной ассиметрии    у людей сильнее и  тянет " больше" а другая " меньше"

Со штангой такого просто не бывает и природный "перекос" постепенно выравнивается.

 

 

 На бицепсы лучше упражнения не придумаешь как

1. подъём штанги на бицепс нормальным хватом

2. подъём  штанги на бицепс обратным хватом.

 

Искренне убеждён что все остальные "шлифовки" в виде "экзотических" упражнений  нужны натуралу когда рука уже за 45 см.

а так даже не стоит на них тратить время.

Но это лишь личное мнение.  


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#4 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 253 сообщений
    Активность: 12 июля 2018 20:37
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 25 Ноябрь 2016 - 19:08

 

Я не хочу делать отжимания на брусьях, т.к. низ груди и больше чем середина и верх. А гантели на бицепс я предложил как вариант просто замены другим упражнением

 

 А, понял.

Тебе  считай везёт. редко у кого низ груди больше середины и верха. 

Да и качать низ на наклонной вниз головой  ещё то удовольствие....  а иначе и не прокачаешь.

 

 мне честно говоря вообще не понятно зачем народу гантели если есть штанга....

 

 как минимум , кто бы там что не говорил, но с гантелями всё равно идёт " перекос" в развитии одной стороны ибо одна сторона тела в виду природной ассиметрии    у людей сильнее и  тянет " больше" а другая " меньше"

Со штангой такого просто не бывает и природный "перекос" постепенно выравнивается.

 

 

 На бицепсы лучше упражнения не придумаешь как

1. подъём штанги на бицепс нормальным хватом

2. подъём  штанги на бицепс обратным хватом.

 

Искренне убеждён что все остальные "шлифовки" в виде "экзотических" упражнений  нужны натуралу когда рука уже за 45 см.

а так даже не стоит на них тратить время.

Но это лишь личное мнение.  

 

Я в своё время штангой на бицепс задрючился. Уже несколъко лет не делал и руки росли от базы. Но иммено молотком мне удалосъ когда то сделать бицепсы шире, т.е брахиалис попух немного :pardon:


« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#5 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 25 Ноябрь 2016 - 19:21

т.е брахиалис попух немного

 

 так подъём обратным хватом это и на брахалис а ещё и от него предплечья  прёт ....  точно рука массивнее становится.

 

Ну и как уже говорил - нет "перекосов"  ибо даже читингуя читингует всё тело а не одна сторона с гантелей.

 

 Но это я просто так... видимо у кого что есть в наличии. у кого разборные гантели у кого штанга с набором дисков...  если конечно дома заниматься. а в залах там штанги завсегда имеются.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#6 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    605
  • 2 587 сообщений
    Активность: Сегодня, 17:19
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 25 Ноябрь 2016 - 19:28

 как минимум , кто бы там что не говорил, но с гантелями всё равно идёт " перекос" в развитии одной стороны ибо одна сторона тела в виду природной ассиметрии    у людей сильнее и  тянет " больше" а другая " меньше" Со штангой такого просто не бывает и природный "перекос" постепенно выравнивается.

Так и со штангой не всё так просто...

В любом случае одна рука будет сильней другой...

Да и генетическую асимметрию не исправить... У многих звёзд спорта она есть и они её всячески скрывают... 

А гантели позволяют вовлечь в работу больше мышц стабилизаторов...


Правды нет, у каждого своя правда


#7 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 25 Ноябрь 2016 - 19:31

Но мы отвлеклись. ибо тут обсуждается 2-х дневная система тренировок, на массу  и для тех у кого времени нет...

 

 Лично я  не вижу смысла в предложенных упражнениях, особенно на массу...

 

 Если нет времени качаться три раза в неделю, то я бы

составил программу так

 

 

Первый день:

1. присед

2. грудь

3. бицепс

 

второй день

1. становая

2. трицепс

3 плечи

 

  на каждую группу мышц основное базовое упражнение.

и получится что  вы раз в неделю  один раз прокачали основные группы мышц.

 тренировка не напряжная не более 50 минут с разминкой  всего по одному подходу в упражнении. но зато точно будет прогресс по массе.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#8 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 25 Ноябрь 2016 - 19:32

 

 как минимум , кто бы там что не говорил, но с гантелями всё равно идёт " перекос" в развитии одной стороны ибо одна сторона тела в виду природной ассиметрии    у людей сильнее и  тянет " больше" а другая " меньше" Со штангой такого просто не бывает и природный "перекос" постепенно выравнивается.

А гантели позволяют вовлечь в работу больше мышц стабилизаторов...

 

 Виталий, ну на хрена эти стабилизаторы если ещё рука не 45 см?

 

Ну давай уж по серьёзному. На хрен этот "прокаченный" бицепс в 30 см?

 

П.С,

 

Открой тайну то :) у тебя небось не 40 см бицепс, а несколько поболе :) :) 


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#9 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 253 сообщений
    Активность: 12 июля 2018 20:37
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 25 Ноябрь 2016 - 19:37

По одному подходу - не мало ли? Если у человека  становая (например) 150-200, то может бытъ и хватит. А мне с детскими весами наверное нет.
Да и это программа виталия зарекомендовала себя. На личном опыте проверено :nuhorosho:


« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#10 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 25 Ноябрь 2016 - 19:51

По одному подходу - не мало ли? Если у человека становая (например) 150-200, то может бытъ и хватит. А мне с детскими весами наверное нет. Да и это программа виталия зарекомендовала себя. На личном опыте проверено

 

 Я ни в коей мере не критикую программу Виталия.

 

Я сказал только личное представление.

 

Ну а "критика" такой программы у вас у самого проскачила.....   вы работаете по программе а становая ещё не 150....  

Рост у вас достаточный что бы мяса набрать...  Ну и с чего вы простите его не наберёте?

 

в профиле ваш максимальный вес поставлен -86 кг....   понял бы если б стоял 96.... ну как бы понятно что и рука уже 43 и всё там к ней и становая 150....

 

Опять, я сейчас ничего не критикую, просто высказываю мысли.

Лично мне ооочень тяжело находить стимул в каче если на протяжении хотя бы года нет уже заметных сдвигов.....

 

Я уже прошёл на себе тот период когда считал что веся  83 кг ,  подтягиваясь 21 раз не имея  жира , рука там 38 см  и 32 кг гирю жму 17 раз...  искренне - пустое всё это.

 

фото такой формы я на второй странице своего дневника выложил.

 

повторю:

 

Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#11 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 253 сообщений
    Активность: 12 июля 2018 20:37
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 25 Ноябрь 2016 - 19:58

Извини, я свой профиль не редактировал долго. И по сложившимся обстоятелъствам  я  не тренировался толком года 1,5 и сейчас вещу 75 кг. Так что программа тут не причём. И я не против конструктивной критики


« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#12 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 25 Ноябрь 2016 - 20:09

Извини, я свой профиль не редактировал долго. И по сложившимся обстоятелъствам я не тренировался толком года 1,5 и сейчас вещу 75 кг. Так что программа тут не причём. И я не против конструктивной критики

 

 Это не критика. просто искренне считаю что надо сначало силушки поднабрать а тогда уже и масса попрёт.

 

 Вот два типичных "ребятёнка" нашей качалки через два года занятий, им на фото 16 лет!!!

 

один впереди 167 см рост а троеборье 357 кг. а второй 182. в категории 93 кг...  так у него 625 в троеборье.

 

пришли 14 летними дрищами. естественно хреначили только базу.

 

сейчас он уже 95  кг монст... всё жду когда за ум возьмётся и объёмы начнёт гнать :)

 

Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!

 

 Думается мне что и сам Виталий начинал именно с пауртолифта... вот чё то мне так искренне думается... это сейчас имея банку за 45, он  в теории ударился :)


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#13 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 253 сообщений
    Активность: 12 июля 2018 20:37
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 25 Ноябрь 2016 - 20:19

Согласен ,с силой и масса придёт. Пожалуйста не забывай толъко ,что в жизни идеально не бывает , и всё отдавать тренировке не возможно( работа, стрессы, болезни да и просто время). Мы же не на соревнования готовимся


  • shtusha и Markus это нравится
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#14 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 25 Ноябрь 2016 - 20:40

и всё отдавать тренировке не возможно....  Мы же не на соревнования готовимся

 

 Так и я про то. поэтому мне и не понятны попытки два раза в неделю с гантельками.

 

Я искренне и считаю что раз уж выкроил два раза поход в зал то надо не "шлифовать" 30 см бицепс а реально поработать на силу которая так или иначе даст массу.

 

отсюда и база. Иного не вижу.

 

Кто бы там мне что не говорил, а ненапряжно качаясь два раза в неделю растишь только жопу, так она согласно конституции тела  и так рано или поздно сама вырастет когда гормональный состав организма от возраста поменяется....

 

 Я реально не вижу с чего организм на лёгкой трени должен мышцы растить....

1. жрать всё равно по науке надо на кг своего веса 2,5 гр белка

2. К нему по науке и жиры и углеводы..

3 или по проще - массу тела множ на 30 и получашь сколько  калорий в день надо сожрать

 

 А далее смотрим, неужели лёгкими весами и на "маленькие" мышцы можно "освоить" эти калории? 

 

У тебя  например их 2300 в день....  а у 100 кг 3000 ....

 

 и чё, какой там гантелькой на бицепс отработаешь поступление топлива?  куда лишнее? правильно - ожирение по женскому типу :)

 

 А вот когда хреначишь базу то организм реально включает массу крупных мышц, сжигает много энергии и...  хошь не хошь а растит мышцу ибо гормоны вырабатываются...   мышцы надо "залечивать" , да и готовиться что на следующей трени его ( организм) ащё больше загрузят....

 

Всё просто, для всех типов строения.   И главное видно с чего организму расти. и это я про натуралов.

 

Я  как то сказочникам не верю  что типа они  бицепс в 45 см  10 кг гантелькой  сделали больше ничего не качая...

 

 максимум что видел так это сухих поджарых с рукой до 40 см и подтягивающихся за 20 раз.... Ну так там и массы нет.    массу  гантельками не сделаешь, собственным весом так же.

 

 Ладно, Виталий придёт, поправит.

 

Расскажет как " советские корабли бороздят просторы вселенной" :) :)


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#15 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    605
  • 2 587 сообщений
    Активность: Сегодня, 17:19
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 26 Ноябрь 2016 - 05:07

Да, отвлеклись немного... Но тема то интересная... И хочется продолжения... :opa:

Предлагаю перенести уже размещённые посты в отдельную тему или выбрать уже созданную тему ранее и перенести туда...

Какие будут предложения? С какого поста начнём перенос?

Николай... Предлагаю написать тебе программу и выложить для людей на форуме...


Правды нет, у каждого своя правда


#16 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    605
  • 2 587 сообщений
    Активность: Сегодня, 17:19
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 26 Ноябрь 2016 - 05:10

Виталий, ну на хрена эти стабилизаторы если ещё рука не 45 см?   Ну давай уж по серьёзному. На хрен этот "прокаченный" бицепс в 30 см?

Стабилизаторы участвуют в росте силовых и с их помощью мышечная масса становится больше. 


Правды нет, у каждого своя правда


#17 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 26 Ноябрь 2016 - 09:17

Николай... Предлагаю написать тебе программу и выложить для людей на форуме...

 

 Виталий, это точно не для меня.

 

Я привык заниматься 4 раза в неделю или не заниматься совсем. 

 

все эти 2-х разовые забеги в зал для меня честно не понятны. именно потому что жрёшь то всё равно как будто пашешь сутками как трактор, а на деле работаешь ( если работаешь, ибо психологически через 4 дня отдыха ооочень тяжело себя настроить на реальную треню)  как ребёнок вышедший с лопаткой во двор  в песочнице куличики поделать :)

 

а программу если расписывать то основное ( 70%)  это именно правильное питание под тренировки что бы что то росло....


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#18 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 26 Ноябрь 2016 - 09:23

Стабилизаторы участвуют в росте силовых и с их помощью мышечная масса становится больше.

 

 В моём вопросе всё же стояла циферка 45 см....    :)  

 

вот как то смотрю  что наши доморощенные Кузнеченские пауэртолифтеры не заморачиваются этими стабилизаторами а тупо хреначат присед, становую ( стиль сумо, как я говорю - жопу растят) ) и жим лёжа... всё! и результаты на лицо. как по массе тела так и по силушке.

 

всё же чем проще, тем эффективнее. 

 

 П.С,

 

с весны парнишка вон пришёл 14 лет,  дрищ дрищём.  становую не мог 30 кг сделать, сейчас уже 100 кг хреначит.  массы немного набрал...  жрал бы правильно, вообще бы распёрло.

Они же здесь никто нормально и не жрёт...    деревня, с утра каши навернул и в школу, там булочку в обед сожрал, дома поужинал чё мать поставила....   в основном сосиська и жареная картошка....


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#19 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 26 Ноябрь 2016 - 09:42

Предлагаю перенести уже размещённые посты в отдельную тему или выбрать уже созданную тему ранее и перенести туда... Какие будут предложения? С какого поста начнём перенос?

 

 Виталий, вряд ли поможет упорядочивание...

 

Всё же такие темы возникают спонтанно, "зацепившись" за что то конкретное...  меня например здесь зацепило именно бицепс гантелями  при наборе массы в двух дневке....   ну а далее слово за слово и каждый выссказал что думает....

 

кто знает что в следующий раз "зацепит".

 

 Просто эти темы нагонки мышечной массы ооочень актуальны уже для людей которые не пропуская прозанимались года два....

мы же все чуда хотим.....

Тренерам то хорошо :) у них банки дааавно накачаны за 45 см... а мы наивные на это глядя то же думаем что вот систему поменяем и попрёт... 

А менять то всегда меняем на более "лёгкую" а потом тута  пытаемся доказывать что типа запампил бицуху 10 кг гантелькой стилем "молоток" и она кааак распёрлась... :) :)

 

Тренер, молчит....   нет что бы сказать - народ, да я свой бицепс  за 45 см дрючил штангой 60-80 кг  читингуя и кусая до крови губы что бы расти стали...  и это после жима груди на 150 кг..... 


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#20 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 253 сообщений
    Активность: 12 июля 2018 20:37
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 26 Ноябрь 2016 - 13:56

Николай, тебе не кажется что ты давиш всех своим мнением, считая его единнственным правильным. Делаешь неправильные выводы, не зная очеловеке пытаешся ему навязать свой метод.
Я тут и не доказывал что гантелями я набиру массу.
И не могу я 3,4,5 раз в неделю тренироваться.
И тренировка для меня в первую очередь отдушина, снятие стресса.
Не зная обо мне, ты считаеш что я всё делаю неправильно.
Нужно уважать мнения других
  • shtusha и Markus это нравится
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »