Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Дневник...? Наверное всё же предыстория


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 388

#61 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 29 Октябрь 2016 - 18:38

  делаю рекомендованные на видео  упражнения.

Сколько по времени уже делаешь и что чувствуешь?

 а закачивать... вон в пятницу пустой гриф стоя от груди жал и ржал от боли.  а бывает что и 40-50 кг спокойно идёт.... 

Закачивать нужно изолирующими упражнениями на данную мышечную группу, в среднем диапазоне повторений (15-20).

Большие веса сейчас противопоказаны...

 ну тут не попробуешь не узнаешь

Это точно...

вот "резкое" упссс....   "упадок" физических сил как то после 55 произошёл....     Сейчас типа как бы "восстанавливаюсь", но максимум сколько свежий могу подтянуться это с трудом 5 раз....

Упадок резкий бывает по многим причинам... Гормоны, питание, сон, стрессы и т.д.

Вот сейчас и не знаю, изменить ли систему тренировок или оставить свою прежнюю  4 раза в неделю:

В таком возрасте (без обид) 4 тренировки в неделю уже перебор.... Многим даже 3 тренировки не подходят....

Понедельник ноги : Присед 3 подхода , жим ногами на станке. 3 подхода пресс   Вторник грудь : жим лёжа , жим на наклонной бицепс. подъём штанги на бицепс.  подъём на пюпитре   четверг спина: становая, тяга в наклоне. подтягивание широким хватом пресс   Пятница трицепс : жим узким хватом, жим ото лба Плечи: подъём штанги стоя, тяга к подбородку, разводка гантелей в наклоне

Советую пересмотреть программу и кураж на тренировках появится... 


Правды нет, у каждого своя правда


#62 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 29 Октябрь 2016 - 18:56

Сколько по времени уже делаешь и что чувствуешь?

 

как ты мне видео скинул так и делаю, уже 10 дней. ощущение -  в левои плече масса тепла а в правом и тепло и боль когда делаю упражнение последнее - стоя  и рука правая опирается на опору...

 

 

 

Закачивать нужно изолирующими упражнениями на данную мышечную группу, в среднем диапазоне повторений (15-20). Большие веса сейчас противопоказаны...

да какое там - большие. я ж говорю что иногда даже разминочный пустой гриф и то не сделать....

 

 

 

Гормоны, питание, сон, стрессы и т.д.

 

папа умер...  такое ощущение что полменя куда то улетучилось...  через месяц после смерти почти неделю ходить почему то без одышки не мог, реально воздуха не хватало... потом всё прошло, но слабость осталась.

 

 

 

В таком возрасте (без обид) 4 тренировки в неделю уже перебор.... Многим даже 3 тренировки не подходят....

 

я сейчас с тобой не спорю. просто мне не понятно, как всё что надо мне вместить в три, а тем более в две тренировки в неделю...  я не хочу в спортзале ночевать.

 

А так у меня получается что я максимум тренируюсь 40-50 минут.   Реально не напряжно.

 

Я уже писал, кроме спортзала  я же по жизни нигде сейчас не напрягаюсь. на работу мне не надо, просыпаюсь я часов в 11-00...  перед тренировками ещё успеваю с 14 до 15 поспать...  в 17-00 на треню....

 

пока по своему физическому состоянию я вообще чувствую что на тренировках я просто не дорабатываю... мог бы и побольше.

 

 А вот когда три раза в неделю занимался то реально было много тяжелее ибо количество групп мышц в тренировку увеличивалось... и увеличивалось время тренировок.....

 

 

 

Советую пересмотреть программу и кураж на тренировках появится...

 

как пересмотреть?

Не доходит до меня.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#63 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 30 Октябрь 2016 - 05:17

  я сейчас с тобой не спорю. просто мне не понятно, как всё что надо мне вместить в три, а тем более в две тренировки в неделю...  я не хочу в спортзале ночевать.   А так у меня получается что я максимум тренируюсь 40-50 минут.   Реально не напряжно.   Я уже писал, кроме спортзала  я же по жизни нигде сейчас не напрягаюсь. на работу мне не надо, просыпаюсь я часов в 11-00...  перед тренировками ещё успеваю с 14 до 15 поспать...  в 17-00 на треню....   пока по своему физическому состоянию я вообще чувствую что на тренировках я просто не дорабатываю... мог бы и побольше.    А вот когда три раза в неделю занимался то реально было много тяжелее ибо количество групп мышц в тренировку увеличивалось... и увеличивалось время тренировок.....

Пример....

Например жим штанги лёжа на наклонной скамье.... Какие мышечные группы он нагружает?

В первую очередь это грудные....

Затем передние и средние дельты, а так же трицепсы... Что из этого следует....

По скольку нагрузка объёмная, то можно сэкономить на объёме программы и не включать в неё дополнительные упражнения на трицепсы.... Всё равно, мелкие и средние мышечные группы будут расти только в след за крупными... Нужно делать акцент на крупные мышечные группы...

Можно сформировать программу из 3-4 или даже двух упражнений и полноценно с точки зрения натурала развиваться...

От цикла к циклу можно смещать акценты и подгонять отстающие участки.... Подгонять проще, чем пытаться гармонично развивать сразу все мышечные группы...

При таких, коротких тренировках (до 45 минут) не будут убиваться суставы, ускорится восстановление и запуститься рост мышц... При этом и уйдёт ощущение разбитости и усталости...

как пересмотреть? Не доходит до меня.

Вариант описал выше, но на форуме уже есть готовые программы...

В начале многие к ним относятся скептически из-за малого объёма, но попробовав..., не хотят с них уходить и просят переписать, на что-то подобное... 

Даже люди использующие фарму с удовольствием продуктивно тренируются по сокращённым программам... А в силу возраста, это вообще единственный легальный вариант прогрессировать...


Правды нет, у каждого своя правда


#64 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 30 Октябрь 2016 - 08:20

Например жим штанги лёжа на наклонной скамье.... Какие мышечные группы он нагружает? В первую очередь это грудные....

 

 всё это так... но

 

Делая тот же жим штанги на наклонной  я прекрасно осознаю что это всего лишь упражнение на "доработку" ибо основное, классическое это сам жим лёжа и идёт  он у меня в первую очередь...

 

  и так во всём три дня ( присед, грудь,  спина) и только в 4тый день приплюсовываются отдельно типа руки и плечи.....

 

если уберу в каждом дне "лишнее упражнение" и оставлю только базу то получится что мои тренировки сократятся до 30 минут и меннее...    сомнительно что интенсивность их возрастёт ибо если я сейчас могу на становой сделать тренировочно 120 кг  то убрав подтягивание и тягу в наклоне я всё равно тренировочный вес в 140 кг тянуть не буду....

а широчайшие остануться  не охваченные...

 

вот честно. до меня реально не доходит смысла снижать нагрузку...  которая ещё и потянет за собой урезание питания ибо сейчас организму надо калорий на 4 дня трени а потом только на два дня....  лишка в брюхо пойдёт... а оно у меня и так большое...

 

уже чисто теоретически прогресса не наблюдаю... ведь как не крути а основной принцип питания для массы вынь да полож - на 1 кг массы тела 2-2,5 грамма белка жри... а к нему и углеводы и жиры по пропорции.....

 

 

 

В начале многие к ним относятся скептически из-за малого объёма, но попробовав..., не хотят с них уходить и просят переписать, на что-то подобное... Даже люди использующие фарму с удовольствием продуктивно тренируются по сокращённым программам...

 

ты знаешь, я скептик :) ибо достаточно провёл много времени в спорт залах...  чё то среди малозанимающихся не встречал прогрессирующих ни в силе ни особенно в мышечных объёмах.

 

да и в "волшебные " методики чё то не верю...    опять же классика, хочешь 1 см на бицепс, повысь массу всего тела  на 4-6 кг....

 

мне до моего заветного 45 см бицепса - 4 см надо...   прости, простая арифметика 4х5=20!!!!  20 кг накинуть надо....   это какими же тренировками  2 раза в неделю на натуральном "сливочном масле" :) можно накинуть 20 кг мышц...?

 

Чё то такого прогресса только у профи наблюдается...

 

а жиру у меня и так предостаточно... ради него пахать и нажирать не стоит.

 

Могу согласиться с 2-х разовыми программами на массу для  людей у которых что бы не скушали - не в коня корм.  для них да, чем меньше нагрузка тем более вероятность что организм что то там себе накопит...

 

но я не из тех, если я начинаю меньше заниматься то моё брюхо прекрасно растёт . разговоры что типа надо пересмотреть питание...  это только разговоры ибо даже профи на охрененном рельефе на соревнованиях в межсезонье "опухшие бычары" :)  а что уж говорить про обычного человека к коим я себя отношу....

 

я и Биг Маги люблю и варенье и торты с пирожными да мало ли чего вкусненького есть :) :)

 

П.С.

 

много написал, сорри.

 

Резюмирую :  меня очень устраивает 4 разовая тренировка в неделю ибо психологически для меня она самая ненапряжная как трёх и тем более двух разовая....  за 4 раза я за неделю прокачиваю целенаправленно именно все более менее значимые мышцы организма  как то - ноги, спина, грудь, бицепс, трицепс, и плечи....

именно конкретно делая упражнения на эти мышцы, а не думая что они сами прокачаются в связке...

 

П.П,С.

 

 в нашей качалке есть парнишка Дима, ему 17 лет, он пауэртолифтер, в  сумме хреначит 625 кг....  вес 92 кг рост 182 см....

вот всё хорошо... но при жиме лёжа в 180 кг у него рука ещё до 45 см ни хрена не доросла....  А честно говоря при таких результатах уже дааавно бы должна быть к полтиннику.

за то он три раза в неделю занимается....  и по два часа ибо тянуть такие веса в быстром темпе даже в юном окобанелом возрасте просто сдохнешь.

Естественно парень курсит :)

 

 

 

При этом и уйдёт ощущение разбитости и усталости...

 

 Нет у меня такого ощущения.

у меня есть стойкое ощущение что на хрен это всё не надо :)  но я уже писал, очень хочу восстановиться.

Не имел бы "проблемм с точками боли" то как уже говорил с удовольствием бы занимался Муай Таем.

 

А так пока "прикован" к данному виду спорта ибо самый халявный - лёг и жми :) :) :)


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#65 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 30 Октябрь 2016 - 14:25

Ну вот... за окном серо, идёт дождь...   и проспал я  сча с 14 до 17-00....


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#66 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 31 Октябрь 2016 - 10:07

........  вообщем погода та же... поэтому еле еле глаза в 12-00  продрал :) :)

 

да. тяжело нам "бодибилдерам" :) :)  ведь ащё и полчасика перед треней сегодня надо соснуть...  между вторым  и третьим принятием пищи :) :)

 

 Всем бодрого дня !

 

знайте что где то есть солнце море и теплооооо.....  :) :)

 

Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#67 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 31 Октябрь 2016 - 15:41

чё то почитал...  что то переосмыслил... вообщем пришла мысль что я не правильно разминаюсь.  масса сил тратится на разминку и к основным подходам уже подхожу "ослабленным", от того и прогресса нет...

 

раньше , например , перед приседом (рабочий вес 110-120 кг)  делал разминку :

 

 пустой гриф на 20 раз, 70 кг на 10 раз, 90- на 10 раз  100- на 8 раз  потом уже ставил рабочий вес и делал от 4-8 раз...

 

сегодня "воодушевившись" новым просветлением разминку делал :

 

пустой гриф на 10 раз, 60 кг на 12, 60 кг на 10, 80 на 6 ,100 на 3, 100 на 1 раз

 

потом на рабочие подходы   поставил 125 кг и сделал первый раз на 4 раза, второй подход на 5 раз....  на третий подход силы воли не хватило....


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#68 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 31 Октябрь 2016 - 16:32

чё то почитал...  что то переосмыслил... вообщем пришла мысль что я не правильно разминаюсь.  масса сил тратится на разминку и к основным подходам уже подхожу "ослабленным", от того и прогресса нет...

 

раньше , например , перед приседом (рабочий вес 110-120 кг)  делал разминку :

 

 пустой гриф на 20 раз, 70 кг на 10 раз, 90- на 10 раз  100- на 8 раз  потом уже ставил рабочий вес и делал от 4-8 раз...

 

сегодня "воодушевившись" новым просветлением разминку делал :

 

пустой гриф на 10 раз, 60 кг на 12, 60 кг на 10, 80 на 6 ,100 на 3, 100 на 1 раз

 

потом на рабочие подходы   поставил 125 кг и сделал первый раз на 4 раза, второй подход на 5 раз....  на третий подход силы воли не хватило....

В блоге есть статья про разминочные подходы...

А в разделе Бодибилдерский софт, есть файл который при внесении в него веса рабочего подхода рассчитывает автоматически разминочные подходы...


Правды нет, у каждого своя правда


#69 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 31 Октябрь 2016 - 18:58

В блоге есть статья про разминочные подходы...

 

 В том то и дело что раньше так и работал, подводя разминку под 80-85% от рабочих весов...  Ну и выходит что массу сил тратится на подходы которые никак не влияют на рост мышц ибо веса уже вполне тяжёлые и делаешь ты их 8-10 раз...

 

тут идея несколько иная - разминочные подходы именно разминочные для того что бы разогреть мышцы и подготовить их к максимальным нагрузкам которые именно и заставляют расти мышцы... 

Поэтому такой вот "странный" набор и весов и количеств повторений.

первые три - разогревочные - именно разгонят кровь в мышцах и разминают их.

вторые два - аклиматизационные к тяжёлому весу.

ну и три последующих - реально рабочие с самым максимальным весом который выполняешь 4-6 раз.

обещали что как минимум кг на 5 сделаешь больше... Не обманули... сам не ожидал. Так бы закончил 120 кг

 

 своя логика есть - силы надо тратить только на те подходы и веса после которых реально мышцы будут расти.

 

вообщем надо будет посмотреть. 


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#70 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 01 Ноябрь 2016 - 15:25

второй день с "новой разминкой".

Сегодня грудь и бицепс.

 

на грудь делал на 10 кг больше обычного а на бицепс на 5...

 

хрен его знает, но реально рабочие веса больше.. и ощущения нагрузки мышц совершенно иные....

 

 В четверг будет становая - вот она чётко показатель  -  пойдёт кг на 10 больше или нет.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#71 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 03 Ноябрь 2016 - 15:29

приполз с тренировки. :)  Система разминки  работает. сегодня  рабочие веса на 10 кг больше чем максимальный обычно.

На становую  делал три подхода  140кг  на 4-5 раз.

 

как там из анекдота:  "...лучше бы я умер" :) :)


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#72 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 05 Ноябрь 2016 - 11:33

У нас с утра мороз и солнце...  :)

 

Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#73 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 07 Ноябрь 2016 - 09:51

вообщем начал колоть пропик. по 0,5 кубика через день ровным фоном.  курс на 5 недель.

 

Что хочу получить? -  убрать точки боли в правом плече - мешают жать от груди и делать плечи.

 

А далее посмотрим что получится. после курса выложу фото.

 

Сейчас вес 98 кг.  как бы вроде должен жирок скинуть и типа мышечной массы поднабрать. 


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#74 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 07 Ноябрь 2016 - 11:43

вообщем начал колоть пропик. по 0,5 кубика через день ровным фоном.  курс на 5 недель.

 

Что хочу получить? -  убрать точки боли в правом плече - мешают жать от груди и делать плечи.

 

А далее посмотрим что получится. после курса выложу фото.

 

Сейчас вес 98 кг.  как бы вроде должен жирок скинуть и типа мышечной массы поднабрать. 

Давай, ждём отчёта... :wink:


Правды нет, у каждого своя правда


#75 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 07 Ноябрь 2016 - 13:37

Сам жду. :)


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#76 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 08 Ноябрь 2016 - 08:26

 Что могу сказать про уколы пропика.... 

на следующий день довольно чувствительно то место куда вколол. 

в общем видимо будет жесть... 10 уколов в одну ягодицу 10 в другую. 


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#77 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 08 Ноябрь 2016 - 11:47

 Что могу сказать про уколы пропика.... 

на следующий день довольно чувствительно то место куда вколол. 

в общем видимо будет жесть... 10 уколов в одну ягодицу 10 в другую. 

Так это один из минусов инъекционных препаратов... :doctor:


Правды нет, у каждого своя правда


#78 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 08 Ноябрь 2016 - 12:42

Так это один из минусов инъекционных препаратов...

 

  Разные препараты бывают...  

Чего только  мне за почти 60 лет не кололи...

 Но именно пропик меня "удивил"....   обычно больно в процессе укола а на следующий день даже не чувствуешь куда кололи...  а тут....

 

В общем как и предупреждали....

 

В конце этой недели уже можно будет говорить - действует ли на меня пропик или нет . Посмотрим, пока что то охрененного "подъёма" вчера на приседе не ощутил. :) :)

 

но  "новая разминка" вещь хорошая,  а главное - работает.

 

 П.С,

 

Инъекции предпочитаю потому что - всё что вколол однозначно поступило в организм.

А вот оральные, там сам чёрт не разберёт чё из желудка всосалось и сколько... 

 

Помню когда камни в почках выходили так укол ношпы или баралгина через 10 минут боль снимал, а вот таблетки....  хоть горсть съешь только тошнит а боль не уходит.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#79 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    531
  • 2 478 сообщений
    Активность: Вчера, 17:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 09 Ноябрь 2016 - 13:36

  Разные препараты бывают...   Чего только  мне за почти 60 лет не кололи...  Но именно пропик меня "удивил"....   обычно больно в процессе укола а на следующий день даже не чувствуешь куда кололи...  а тут....   В общем как и предупреждали....

Можно колоть совместно с Лидокаином...  Он и обезболит... 


Правды нет, у каждого своя правда


#80 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    19
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 09 Ноябрь 2016 - 15:36

Можно колоть совместно с Лидокаином... Он и обезболит...

 

 Не практикую, хотя упаковка новокаина в ампулах есть.

 

не хочется "лишнего" вводить в организм.  Да и болеть то начинает на следующий день. Первый укол до сих пор охрененно чувствуется, хотя ни уплотнения ни чего либо нет...

Сегодня вогнал второй...  завтра видимо словлю кайф :) :)  от болезненности.....

 

Хрен его знает... но честно, впервые такое ощущение :)   что укол  уже три дня чувствуется.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)