Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Дневник Mikhail


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 45

#1 ВНЕ САЙТА   Mikhail

Mikhail

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    9
  • 56 сообщений
    Активность: 31 авг. 2018 07:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:95-103
  • Стаж:Более пяти лет

Отправлено 07 Июль 2016 - 09:55

Вот по двухдневки планирую работать не 8 повторов а по схеме 5×5.
  • shtusha это нравится



#2 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 07 Июль 2016 - 11:15

Вот по двухдневки планирую работать не 8 повторов а по схеме 5×5.

При нехватке времени работать 5*5 довольно не просто и восстановление затянется.

У тебя смешанный тип сложения...  Ближе к какому?


Правды нет, у каждого своя правда


#3 ВНЕ САЙТА   Mikhail

Mikhail

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    9
  • 56 сообщений
    Активность: 31 авг. 2018 07:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:95-103
  • Стаж:Более пяти лет

Отправлено 07 Июль 2016 - 11:42

Это каторый худой и каторый спортивный как то так .

#4 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 07 Июль 2016 - 11:46

Это каторый худой и каторый спортивный как то так .

5 рабочих подходов будет перебором.

Начни с 3 рабочих подходов. Если почувствуешь остановку результатов, то уходи на 2 рабочих подхода.


Правды нет, у каждого своя правда


#5 ВНЕ САЙТА   Mikhail

Mikhail

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    9
  • 56 сообщений
    Активность: 31 авг. 2018 07:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:95-103
  • Стаж:Более пяти лет

Отправлено 07 Июль 2016 - 11:47

Ок будем пробывать. Спасибо

#6 ВНЕ САЙТА   Mikhail

Mikhail

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    9
  • 56 сообщений
    Активность: 31 авг. 2018 07:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:95-103
  • Стаж:Более пяти лет

Отправлено 07 Июль 2016 - 11:48

Планировалось 5×5 по перамиде в целом там получаеться два рабочих

#7 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 07 Июль 2016 - 12:01

Планировалось 5×5 по перамиде в целом там получаеться два рабочих

Если это с разминочными подходами. то хорошо.


Правды нет, у каждого своя правда


#8 ВНЕ САЙТА   Mikhail

Mikhail

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    9
  • 56 сообщений
    Активность: 31 авг. 2018 07:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:95-103
  • Стаж:Более пяти лет

Отправлено 07 Июль 2016 - 12:10

Да именно так.А ты сам сейчас как тренеруешся?

#9 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 07 Июль 2016 - 12:15

Да именно так.А ты сам сейчас как тренеруешся?

Сам из-за работы и типа сложения на двухдневке... Но моя программа на форуме не выложена.

Делаю по 2 рабочих подхода после откатов и на пике цикла по 1 рабочему подходу.


Правды нет, у каждого своя правда


#10 ВНЕ САЙТА   Mikhail

Mikhail

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    9
  • 56 сообщений
    Активность: 31 авг. 2018 07:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:95-103
  • Стаж:Более пяти лет

Отправлено 19 Сентябрь 2016 - 13:37

Перешел на програму;

1тр-

присед,

жим.л.,

турник,

жим стоя,

бицепс стоя с прямым грифом.

 

пять дней работа.

2тр-

все повторяеться только в место приседа становая в классике.

Кто что прокоментирует.



#11 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 19 Сентябрь 2016 - 14:07

Перешел на програму;

1тр-

присед,

жим.л.,

турник,

жим стоя,

бицепс стоя с прямым грифом.

 

пять дней работа.

2тр-

все повторяеться только в место приседа становая в классике.

Кто что прокоментирует.

Вариант не плохой...

Укладываешься в 45 минут?


Правды нет, у каждого своя правда


#12 ВНЕ САЙТА   Mikhail

Mikhail

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    9
  • 56 сообщений
    Активность: 31 авг. 2018 07:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:95-103
  • Стаж:Более пяти лет

Отправлено 19 Сентябрь 2016 - 14:15

Да вполне. Пока начал с небольших весов идет все на одном дыхание. Веса прибавляю по 2,5 кг во всех упражнениях. Вот только отдыха много между тренировками мне кажется? Но из за работы пока это все что могу.

Делаю не считая разминочных по три рабочих подхода.



#13 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 19 Сентябрь 2016 - 19:24

Да вполне. Пока начал с небольших весов идет все на одном дыхание. Веса прибавляю по 2,5 кг во всех упражнениях. Вот только отдыха много между тренировками мне кажется? Но из за работы пока это все что могу.

Делаю не считая разминочных по три рабочих подхода.

У меня из-за работы схожая ситуация...

Всё будет хорошо... :wink:


Правды нет, у каждого своя правда


#14 ВНЕ САЙТА   Mikhail

Mikhail

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    9
  • 56 сообщений
    Активность: 31 авг. 2018 07:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:95-103
  • Стаж:Более пяти лет

Отправлено 19 Сентябрь 2016 - 19:32

Думаю вернусь к весам, что-то уберу, вроде бицепса
Я правда не уверен, что масса ног будет расти!?

#15 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 20 Сентябрь 2016 - 04:01

Думаю вернусь к весам, что-то уберу, вроде бицепса
Я правда не уверен, что масса ног будет расти!?

 

Да куда она денется... Будет расти!


Правды нет, у каждого своя правда


#16 ВНЕ САЙТА   Mikhail

Mikhail

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    9
  • 56 сообщений
    Активность: 31 авг. 2018 07:15
  • Возраст:38
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:95-103
  • Стаж:Более пяти лет

Отправлено 20 Сентябрь 2016 - 05:21

После двух месячного перерыва достаточно сильно откатил, весил 102 сейчас 94. Нога была 68 сейчас 63 рука ранее 44.8 сейчас 42.



#17 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 20 Сентябрь 2016 - 06:41

После двух месячного перерыва достаточно сильно откатил, весил 102 сейчас 94. Нога была 68 сейчас 63 рука ранее 44.8 сейчас 42.

Всё восстановится... :wink:


Правды нет, у каждого своя правда


#18 ВНЕ САЙТА   Михаил

Михаил

    Новичок


  • Новичок
  • Pip
  • Репутация
    0
  • 1 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:37
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:180
  • Вес:95-103
  • Стаж:с 97
  • Силовые:175. 135. 190

Отправлено 19 Июнь 2018 - 16:17

Приветствую коллеги! Наконец я Mikhail вернулся более менее к постоянным тренировкам. Буду работать трех дневному сплиту. Стартую 21.06.18. Единственное что отдых будет между тренеровками два дня, ну ни как по другому не получается. Буду отписовать каждую треню здесь.


  • Markus это нравится

#19 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 20 Июнь 2018 - 14:41

Приветствую коллеги! Наконец я вернулся более менее к постоянным тренировкам. Буду работать трех дневному сплиту. Стартую 21.06.18. Единственное что отдых будет между тренеровками два дня, ну ни как по другому не получается. Буду отписовать каждую треню здесь.

С возвращением!


Правды нет, у каждого своя правда


#20 ВНЕ САЙТА   Михаил

Михаил

    Новичок


  • Новичок
  • Pip
  • Репутация
    0
  • 1 сообщений
    Активность: Вчера, 11:34
  • Возраст:37
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:180
  • Вес:95-103
  • Стаж:с 97
  • Силовые:175. 135. 190

Отправлено 20 Июнь 2018 - 18:40

Спасибо! Хочу спросить, если в день спины добавлю тягу в наклоне не сильно критично. Так как тренировки в неделю не через день как написано, а через два дня?