Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

МНОГОПОВТОРКА ИЛИ НЕТ?! Папа Смит и Вадик Кузнецов


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 50

#41 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    174
  • 468 сообщений
    Активность: Вчера, 22:50
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 15 Апрель 2018 - 17:44

Ну, вот я эктоморф, по костям, но не чистый, склонен к набору лишнего веса и есть опр мыш масса, не кожа да кости, в общем. Работал в режиме 30-45 сек на подход, соответственно, где то это 6-10 повторений, где то это 12-15. Нормуль набиралось и на весах, и визуально,. Дошел даже как то до 78,5 кг при росте 178, мой вообще макс вес за всю жизнь)). Набрал я их с 73 за, где-то 2,5-3 мес. Жирка почти не набрал... Опять таки, каждому свое...


  • Markus это нравится

#42 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    244
  • 917 сообщений
    Активность: Сегодня, 21:48
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:107кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 44кг (было 52.5кг на 5); Присед 149кг (179кг на 5); Тяга гантелей в наклоне: 46кг (было 56.5кг на 5)

Отправлено 16 Апрель 2018 - 05:19

На мне работала многоповторка до определенного периода, в первый год-полтора тренировок, я тогда каждые 3 месяца экспериментировал и менял программы. 
Это было время, когда я рос от всего, это, уверен, заслуга далеко не многоповторки.

Сейчас мне лично она не подходит вообще ни для прогрессии силовых, ни для прогрессии в мышечной массе.
Далеко с ней не уедешь, если есть планы приседать/жать/тянуть много + ещё и суставы угробить можно такой работой.


  • shtusha это нравится
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#43 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    673
  • 2 662 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:09
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 17 Апрель 2018 - 01:50

Ну, вот я эктоморф, по костям, но не чистый, склонен к набору лишнего веса и есть опр мыш масса, не кожа да кости, в общем. Работал в режиме 30-45 сек на подход, соответственно, где то это 6-10 повторений, где то это 12-15. Нормуль набиралось и на весах, и визуально,. Дошел даже как то до 78,5 кг при росте 178, мой вообще макс вес за всю жизнь)). Набрал я их с 73 за, где-то 2,5-3 мес. Жирка почти не набрал... Опять таки, каждому свое...

При дефиците веса и определённых условия масса увеличивается практически при любом тренинге с железом.


  • Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#44 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    174
  • 468 сообщений
    Активность: Вчера, 22:50
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 17 Апрель 2018 - 16:53

 

При дефиците веса и определённых условия масса увеличивается практически при любом тренинге с железом.

 

Ну, я бы не сказал, что у меня был сильный дефицит веса при 73, разве что кг 2, нормальный мой вес - около 75...



#45 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    673
  • 2 662 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:09
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 10 Ноябрь 2018 - 09:59

 

 

При дефиците веса и определённых условия масса увеличивается практически при любом тренинге с железом.

 

Ну, я бы не сказал, что у меня был сильный дефицит веса при 73, разве что кг 2, нормальный мой вес - около 75...

 

Это нормальный вес для обычного лентяя, а не для спортсмена :pardon:


  • Тяж это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#46 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    673
  • 2 662 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:09
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 10 Ноябрь 2018 - 10:11

Новое видео Папа Смит и новые нюансы.

 


Правды нет, у каждого своя правда


#47 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    174
  • 468 сообщений
    Активность: Вчера, 22:50
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 10 Ноябрь 2018 - 15:08

Это нормальный вес для обычного лентяя, а не для спортсмена :pardon:

 

 

Я думаю, марафонцы с тобой не согласятся категорически)).

А вообще есть норма веса для роста, все что выше - излишек, и не важно в виде жира он, или в виде мяса, а все что ниже - это дефицит. В моем случае для моего роста дефицита почти не было, может пара килограмм. Просто даже при отсутствии дефицита всегда первые кг набираются быстро при начале тренинга, а дальше - дольше и тяжелее. Вот сейчас был перерыв, стресс, в общем начал тренировки - весил 68!!! ужас блин. За 2 месяца (1,5 из них на фуллбади), набрал 5 кг. Но я понимаю, что это я только восстановился до своей медицинской нормы, и следующие 5 кг, я наберу не раньше, чем за 3 мес, а может и еще дольше, так как стараюсь не делать сильный профицит калорий, что б не заплыть))



#48 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    174
  • 468 сообщений
    Активность: Вчера, 22:50
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 10 Ноябрь 2018 - 15:19

удлинить головку... Это он предлагает путем выполнения упражнений изменить место крепления мышцы что ли?))))



#49 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    673
  • 2 662 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:09
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 10 Ноябрь 2018 - 15:42

Я думаю, марафонцы с тобой не согласятся категорически)).

Ага, и ещё можно от шахматистов огрести :d27: 

А вообще есть норма веса для роста, все что выше - излишек, и не важно в виде жира он, или в виде мяса, а все что ниже - это дефицит.

Нормы есть и они разные. А значит даже в этом вопросе нет согласия.

Но я понимаю, что это я только восстановился до своей медицинской нормы, и следующие 5 кг, я наберу не раньше, чем за 3 мес, а может и еще дольше, так как стараюсь не делать сильный профицит калорий, что б не заплыть))

Чем дольше набираешь, тем выше шансы быть суше. 


Правды нет, у каждого своя правда


#50 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    673
  • 2 662 сообщений
    Активность: Сегодня, 19:09
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 10 Ноябрь 2018 - 15:43

удлинить головку... Это он предлагает путем выполнения упражнений изменить место крепления мышцы что ли?))))

Что-то я упустил про изменение точек прикрепления.... Нужно пересмотреть видео...

Пересмотрел. Он такого не говорил.


Правды нет, у каждого своя правда


#51 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    174
  • 468 сообщений
    Активность: Вчера, 22:50
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 11 Ноябрь 2018 - 22:08

Чем дольше набираешь, тем выше шансы быть суше

Да, вот я так и хочу попробовать)

 

Что-то я упустил про изменение точек прикрепления.... Нужно пересмотреть видео... Пересмотрел. Он такого не говорил.

Нет, он говорил удлинить головку, из чего я и спросил

 

Это он предлагает путем выполнения упражнений изменить место крепления мышцы что ли?))))

Как можно сделать головку длиннее, если ее длина ограничена точками крепления?