Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
- - - - -

Трицепс

трицепс руки

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 63

#41 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    260
  • 523 сообщений
    Активность: Вчера, 15:07
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 13 Март 2017 - 13:45

А калифорнийский жим?

Извращенный гибрид французского жима)тоже вариант..я его не делал никогда, не пахло калифорнией особо в тех подвальных качалках, в которых я вырос)поэтому не использовал..думаю,Shtusha тоже не сразу понял,что такое калифорнийский жим)



#42 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    260
  • 523 сообщений
    Активность: Вчера, 15:07
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 13 Март 2017 - 13:49

Добавлю к вышесказанному.Я БЫ НЕ СТАЛ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ИЗОЛЯЦИЮ ВООБЩЕ, НАХОДЯСЬ БЕЗ ФАРМПОДДЕРЖКИ. Поэтому рабочих упражнения на трицепс всего 2.Брусья и жим узким хватом.Все.


  • shtusha, Nehily, Sunnyboy и еще 1 это нравится

#43 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    53
  • 253 сообщений
    Активность: 12 июля 2018 20:37
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 13 Март 2017 - 21:30

Добавлю к вышесказанному.Я БЫ НЕ СТАЛ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ИЗОЛЯЦИЮ ВООБЩЕ, НАХОДЯСЬ БЕЗ ФАРМПОДДЕРЖКИ. Поэтому рабочих упражнения на трицепс всего 2.Брусья и жим узким хватом.Все.


Верте товарищу Тяжу . :). На себе проверено, от этих двух упражнений трицепс рос как надрожжах( естевственно со всеми остальными делами:питание и т.д). Всё остальное чистой воды прибамбасы, т.е выдрючивание.
  • shtusha, Тяж и Markus это нравится
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#44 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    132
  • 382 сообщений
    Активность: 04 авг. 2018 12:00
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 14 Март 2017 - 20:37

Да к тоже спорит, Sunnyboy, просто у меня тренировка верх-них-верх-низ, на одной тренировке верха я делаю жим узким, на другой тренировке - на брусьях. НО я люблю через месяца 3 менять упражнения, а то чисто психологически приедается, нужно что-то новое. Вот и хотел бы для себя понять, чем можно эти 2 упражнения равнозначным заменить...



#45 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    53
  • 253 сообщений
    Активность: 12 июля 2018 20:37
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 15 Март 2017 - 06:02

Да к тоже спорит, Sunnyboy, просто у меня тренировка верх-них-верх-низ, на одной тренировке верха я делаю жим узким, на другой тренировке - на брусьях. НО я люблю через месяца 3 менять упражнения, а то чисто психологически приедается, нужно что-то новое. Вот и хотел бы для себя понять, чем можно эти 2 упражнения равнозначным заменить...


Я и не спорю:). И понимаю тебя , самому надоедаед иногда. Месяц заменял брусья на гантели на бицепс. Но опять вернулся к ним,т.к. трицепс не прогрессировал и нагрузга на тело была не та
« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#46 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Вчера, 17:02
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 15 Март 2017 - 07:58

Да к тоже спорит, Sunnyboy, просто у меня тренировка верх-них-верх-низ, на одной тренировке верха я делаю жим узким, на другой тренировке - на брусьях. НО я люблю через месяца 3 менять упражнения, а то чисто психологически приедается, нужно что-то новое. Вот и хотел бы для себя понять, чем можно эти 2 упражнения равнозначным заменить...

Лучшие упражнения по тому и лучшие, что ничем не заменить :pardon:

Можно от цикла к циклу тосовать эти 2 упражнения по тренировочным дням. таким образом будет некоторое разнообразие.


  • Тяж это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#47 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Вчера, 17:02
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 09 Апрель 2017 - 10:16

 

А калифорнийский жим?

Извращенный гибрид французского жима)тоже вариант..я его не делал никогда, не пахло калифорнией особо в тех подвальных качалках, в которых я вырос)поэтому не использовал..думаю,Shtusha тоже не сразу понял,что такое калифорнийский жим)

 

Ага, мозг всё лишнее уже отторгает :d27:


Правды нет, у каждого своя правда


#48 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    260
  • 523 сообщений
    Активность: Вчера, 15:07
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 09 Апрель 2017 - 13:22

 

 

А калифорнийский жим?

Извращенный гибрид французского жима)тоже вариант..я его не делал никогда, не пахло калифорнией особо в тех подвальных качалках, в которых я вырос)поэтому не использовал..думаю,Shtusha тоже не сразу понял,что такое калифорнийский жим)

 

Ага, мозг всё лишнее уже отторгает :d27:

 

во во :pardon: и так чрезмерно много информации уже.. Особенно важно в нашем с тобой случае, Виталь, не смотреть результаты новых исследований, которые утверждают многое и разное, но идущее в разрез с нашим устоявшимся мнением) Нафиг надо..

Я тут увлекся недавно, так чуть мозг не сломал себе.. А потом подумал..зачем? Ведь то, что я знаю отлично работает :opa: а значит пошло оно все в баню и выкинул мусор из головы..
Ох как много исследований проводят о тренировках натуралов, а кто то вообще утверждает, что нет разницы на фарме ты или нет, тренироваться якобы нужно одинаково)) Смешно и весело..но плакать хочется от таких доводов.


  • shtusha и Markus это нравится

#49 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    132
  • 382 сообщений
    Активность: 04 авг. 2018 12:00
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 10 Апрель 2017 - 18:47

Да, эдакий гибрид жима лежа и фран жима. Я после него реально устаю, 8 повторов энергии забирают реально больше, чем жим узким, или отжимания на брусьях...



#50 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Вчера, 17:02
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 11 Апрель 2017 - 02:57

Да, эдакий гибрид жима лежа и фран жима. Я после него реально устаю, 8 повторов энергии забирают реально больше, чем жим узким, или отжимания на брусьях...

Но количество потраченной энергии, ещё не гарантирует результат :wink:


Правды нет, у каждого своя правда


#51 ВНЕ САЙТА   iloverogue25

iloverogue25

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    23
  • 64 сообщений
    Активность: 30 мая 2018 10:22
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:187
  • Вес:87
  • Стаж:2
  • Программа:двудневная
  • Силовые:нечем похвастать
  • ГородБендеры

Отправлено 11 Апрель 2017 - 10:26

Сколько всего перепробовал на руки помогли только брусья с весом, раз на 10-12 чтоб не нарушать технику, все остальное давало хороший рельеф но не больше, ни см



#52 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Вчера, 17:02
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 11 Апрель 2017 - 11:26

Сколько всего перепробовал на руки помогли только брусья с весом, раз на 10-12 чтоб не нарушать технику, все остальное давало хороший рельеф но не больше, ни см

Брусья заставляют работать с большим весом и по этой причине есть рост. Жим лёжа узким хватом, к примеру, упражнение не хуже. Вот только оно технически сложнее и не каждый настраивается на правильную технику.


  • Тяж и Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#53 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    260
  • 523 сообщений
    Активность: Вчера, 15:07
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 11 Апрель 2017 - 11:34

 

Сколько всего перепробовал на руки помогли только брусья с весом, раз на 10-12 чтоб не нарушать технику, все остальное давало хороший рельеф но не больше, ни см

Брусья заставляют работать с большим весом и по этой причине есть рост. Жим лёжа узким хватом, к примеру, упражнение не хуже. Вот только оно технически сложнее и не каждый настраивается на правильную технику.

 

Я никогда не делал жим узким хватом, потому что всегда на нем чувствовал грудь, а не трицепс, а на слишком узком хвате выламывало кисти. Поэтому это упражнение подходит далеко не всем, а вот брусья обожаю, трицепс взрывается каждый раз на них.



#54 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Вчера, 17:02
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 11 Апрель 2017 - 11:36

 

 

Сколько всего перепробовал на руки помогли только брусья с весом, раз на 10-12 чтоб не нарушать технику, все остальное давало хороший рельеф но не больше, ни см

Брусья заставляют работать с большим весом и по этой причине есть рост. Жим лёжа узким хватом, к примеру, упражнение не хуже. Вот только оно технически сложнее и не каждый настраивается на правильную технику.

 

Я никогда не делал жим узким хватом, потому что всегда на нем чувствовал грудь, а не трицепс, а на слишком узком хвате выламывало кисти. Поэтому это упражнение подходит далеко не всем, а вот брусья обожаю, трицепс взрывается каждый раз на них.

 

я для избежания проблем с суставами кистей делал открытым хватом, при этом предплечье отключается, появляется жёсткость и растут веса.


  • Тяж это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#55 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    260
  • 523 сообщений
    Активность: Вчера, 15:07
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 11 Апрель 2017 - 15:48

 

 

 

Сколько всего перепробовал на руки помогли только брусья с весом, раз на 10-12 чтоб не нарушать технику, все остальное давало хороший рельеф но не больше, ни см

Брусья заставляют работать с большим весом и по этой причине есть рост. Жим лёжа узким хватом, к примеру, упражнение не хуже. Вот только оно технически сложнее и не каждый настраивается на правильную технику.

 

Я никогда не делал жим узким хватом, потому что всегда на нем чувствовал грудь, а не трицепс, а на слишком узком хвате выламывало кисти. Поэтому это упражнение подходит далеко не всем, а вот брусья обожаю, трицепс взрывается каждый раз на них.

 

я для избежания проблем с суставами кистей делал открытым хватом, при этом предплечье отключается, появляется жёсткость и растут веса.

 

Вариант)Но я как то всегда боялся делать открытым хватом,рабочие веса не маленькие.Много трагических видео есть с жимом лежа таким хватом ..Но по идее в Смитте том же можно попробовать смело.



#56 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Вчера, 17:02
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 11 Апрель 2017 - 16:09

Вариант)Но я как то всегда боялся делать открытым хватом,рабочие веса не маленькие.Много трагических видео есть с жимом лежа таким хватом ..Но по идее в Смитте том же можно попробовать смело.

Для безопасности можно и лямки одеть... :wink:  


  • Тяж это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#57 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    132
  • 382 сообщений
    Активность: 04 авг. 2018 12:00
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 15 Май 2017 - 19:21

Не помню точно, кто писал,  касательно жима узким, что не чувствуется трицепс. Попробовал на днях следующий вариант, столкнувшись частично с такой же проблемой. Опускал штангу на верх грудных, а выжимал в точку - проекцию солнышка. То есть по диагонали. И вроде как напряжение в них сильнее пошло...



#58 ВНЕ САЙТА   iloverogue25

iloverogue25

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    23
  • 64 сообщений
    Активность: 30 мая 2018 10:22
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:187
  • Вес:87
  • Стаж:2
  • Программа:двудневная
  • Силовые:нечем похвастать
  • ГородБендеры

Отправлено 16 Май 2017 - 06:36

если опускать на верх груди прижимая локти ,в локтях будет более острый угол и движение будет похоже на разгибание немного или на калифорнийцкий,поэтому и чувтствуется лучше



#59 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    132
  • 382 сообщений
    Активность: 04 авг. 2018 12:00
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 16 Май 2017 - 10:27

Хм... Возможно... Надо будет еще раз последить за движением рук



#60 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    191
  • 759 сообщений
    Активность: Вчера, 16:56
  • Возраст:25
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:109
  • Стаж:Непрерывный: ~5 Суммарный:~6.5 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:...

Отправлено 03 Июль 2017 - 08:24

Мужики. подскажите, мне интересен один вопрос. 
Как лучше всего втиснуть отжимания на брусьях для трицепса в тренировочную программу:

 1 День - Ноги

1. Приседание со штангой (3 по 5,4,3)

2 День - Спина  

1. Подтягивание широким хватом (3 по 8)
2. Тяга штанги стоя в наклоне (тяга Ятса) (3 по 5,4,3)
3. Шраги со штангой (3 по 16,14,12)

3 День - Грудь

1. Жим гантелей лежа на полу (3 по 5,4,3) 

Вопросы: 
1. В какой из дней было бы правильнее поставить отжимания на брусьях для трицепса, учитывая что восстановительные способности низкие?
2. Нужно ли чередовать к примеру на одной треше начал с брусьев, на другой брусья в конце и т.д. ?
3. Надо ли это вообще делать если учитывать что веса в жиме гантелей на горизонте приличные?

p.s. Это так, на будущее спрашиваю, просто интересно


Душевно глухой человек - человек слышащий только себя





Темы с аналогичным тегами трицепс, руки