Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
- - - - -

Трицепс

трицепс руки

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 63

#21 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    341
  • 596 сообщений
    Активность: 21 окт 2019 11:52
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 06 марта 2017 - 17:15

Тяж в натураху делал только брусья на трицепс и подъем штанги на бицепс или еще чтото,что наиболее еффективно бъло?

Только брусья и подъем штанги или гантелей на бицепс.Брусья +70кг доп вес(или что-то около) на 6-8 делал с собственным весом 106,даже в этом случае руки не радовали.А кто-то со своим весом херачит брусья и руки по 45 имеет с выраженными мышцами.Короткое брюшко=херовый потенциал для роста,это факт..



#22 ВНЕ САЙТА   iloverogue25

iloverogue25

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    25
  • 65 сообщений
    Активность: 15 авг 2019 06:27
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:187
  • Вес:87
  • Стаж:2
  • Программа:двудневная
  • Силовые:нечем похвастать
  • ГородБендеры

Отправлено 07 марта 2017 - 12:16

Честно цели стать очень большим нет, но есть некая цедль пропорций иметь при весе 90-95 руки в 42-43 возможно ли такое или мне придется набрать за 100 для таких рук



#23 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    341
  • 596 сообщений
    Активность: 21 окт 2019 11:52
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 07 марта 2017 - 12:59

Честно цели стать очень большим нет, но есть некая цедль пропорций иметь при весе 90-95 руки в 42-43 возможно ли такое или мне придется набрать за 100 для таких рук

Конечно возможно) При весе 106 у меня 46 были (после сушки со 126), как были 46, так и остались.

Поэтому на 95 кг 42-43 вполне реально иметь.



#24 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    290
  • 1 017 сообщений
    Активность: Вчера, 18:12
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:104кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 53.5 кг на 3; Присед 184кг на 3; Тяга гантелей в наклоне 58кг на 6

Отправлено 07 марта 2017 - 15:22

Понимаю тебя, у моих трицепсов и бицепсов тоже короткое брюшко и руки длинные,раньше они "слабенькими" были.

Привет добрым людям :)
Александр, можешь уточнить как вот определить что оно короткое? Я не совсем понял.

Что имеется в виду? 



#25 ВНЕ САЙТА   iloverogue25

iloverogue25

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    25
  • 65 сообщений
    Активность: 15 авг 2019 06:27
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:187
  • Вес:87
  • Стаж:2
  • Программа:двудневная
  • Силовые:нечем похвастать
  • ГородБендеры

Отправлено 07 марта 2017 - 15:41

как у Юръ Спасакукоцкого ,как ни акчай а трицепса нет



#26 ВНЕ САЙТА   iloverogue25

iloverogue25

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    25
  • 65 сообщений
    Активность: 15 авг 2019 06:27
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:187
  • Вес:87
  • Стаж:2
  • Программа:двудневная
  • Силовые:нечем похвастать
  • ГородБендеры

Отправлено 07 марта 2017 - 15:43

Если тъ давно занимаешься и силовуха норм а руки всегда отстают значит трицепс короткий и ничего с етом не сделаешь


  • Тяж это нравится

#27 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    290
  • 1 017 сообщений
    Активность: Вчера, 18:12
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:104кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 53.5 кг на 3; Присед 184кг на 3; Тяга гантелей в наклоне 58кг на 6

Отправлено 07 марта 2017 - 15:51

Имхо, если ты натурал, о таких вещах просто нет смысла даже париться) Главное силовые, как сказал Тяж и Виталий. И я на себе это понял... особенно присед и жим.


  • shtusha и Тяж это нравится

#28 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    341
  • 596 сообщений
    Активность: 21 окт 2019 11:52
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 07 марта 2017 - 16:12

 

Понимаю тебя, у моих трицепсов и бицепсов тоже короткое брюшко и руки длинные,раньше они "слабенькими" были.

Привет добрым людям :)
Александр, можешь уточнить как вот определить что оно короткое? Я не совсем понял.

Что имеется в виду? 

 

Привет)Далеко от локтя прикрепление)



#29 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    290
  • 1 017 сообщений
    Активность: Вчера, 18:12
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:104кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 53.5 кг на 3; Присед 184кг на 3; Тяга гантелей в наклоне 58кг на 6

Отправлено 07 марта 2017 - 16:18

Привет)Далеко от локтя прикрепление)

Ааа понял ) То я не совсем разобрал суть, сори ) 
Если так рассудить, то, сколько я не встречал - в основном у высоких крепление высокое.
Рееедко редко у высоких низкое встречал, вообще не встречал я бы сказал... 

 


  • Тяж это нравится

#30 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    341
  • 596 сообщений
    Активность: 21 окт 2019 11:52
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 07 марта 2017 - 16:19

Имхо, если ты натурал, о таких вещах просто нет смысла даже париться) Главное силовые, как сказал Тяж и Виталий. И я на себе это понял... особенно присед и жим.

Абсолютно верно)Главное сила..Бодибилдинг натуральным быть не может. Натурально только пауэрлифтинг и его производные в виде модифицированных программ для типа бодибилдинга, хотя это не он. Сушиться, подгонять отстающие мыш.группы-это потеря времени и силовых, не более того..Все, кто утверждает обратное-либо генетически одаренные, либо химики, втирающие свои чудо-методики :pardon:


  • Markus это нравится

#31 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    290
  • 1 017 сообщений
    Активность: Вчера, 18:12
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:104кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 53.5 кг на 3; Присед 184кг на 3; Тяга гантелей в наклоне 58кг на 6

Отправлено 07 марта 2017 - 16:20

Абсолютно верно)Главное сила..Бодибилдинг натуральным быть не может. Натурально только пауэрлифтинг и его производные в виде модифицированных программ для типа бодибилдинга, хотя это не он. Сушиться, подгонять отстающие мыш.группы-это потеря времени и силовых, не более того..Все, кто утверждает обратное-либо генетически одаренные, либо химики, втирающие свои чудо-методики

Эх, жаль я к этому поздновато пришел ))
Первые 2 года как в топку считай :)
В принципе я осознаю что натуральный бб это как рисование на одном и том же листке бумаги ) Ни подогнать ни откорректировать не можешь и довольствуешься прогрессивным минимализмом :))



#32 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    341
  • 596 сообщений
    Активность: 21 окт 2019 11:52
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 07 марта 2017 - 16:23

 

Привет)Далеко от локтя прикрепление)

Ааа понял ) То я не совсем разобрал суть, сори ) 
Если так рассудить, то, сколько я не встречал - в основном у высоких крепление высокое.
Рееедко редко у высоких низкое встречал, вообще не встречал я бы сказал... 

 

 

Именно так)Если у высоких низкие прикрепления мышц, то это будущие потенциальные мистеры Олимпия,аля Александр Федоров.Я, например, не из этого числа, досталась таки часть эктоморфная, а вот, например, тому же Кириллу Сарычеву не досталась(если не бб брать во внимание, а пл), так он придя в первый раз в зал пожал 120. Ростом 196, весом 170-180, собрал все самое лучшее от всех соматотипов)


  • Markus это нравится

#33 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    225
  • 639 сообщений
    Активность: 13 ноя 2019 13:25
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 11 марта 2017 - 10:26

А насколько эффективны отжимания на скамье с весом для увеличения массы трицепса?

#34 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    341
  • 596 сообщений
    Активность: 21 окт 2019 11:52
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 11 марта 2017 - 12:18

А насколько эффективны отжимания на скамье с весом для увеличения массы трицепса?


Эффективно.Это базовое упражнение для трицепса,уровень отжиманий на брусьях.Но..Оно травмоопасное,если делать с доп.весом.Не советую.

#35 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    775
  • 2 929 сообщений
    Активность: Сегодня, 04:54
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 11 марта 2017 - 12:25

А насколько эффективны отжимания на скамье с весом для увеличения массы трицепса?

В моё зале не видел людей его выполняющих.

Если мне не изменяет память. это упражнение делал Simon и с весом 90 кг.


Правды нет, у каждого своя правда


#36 ВНЕ САЙТА   Simon

Simon

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    34
  • 79 сообщений
    Активность: Сегодня, 01:58

Отправлено 11 марта 2017 - 13:28

Если мне не изменяет память. это упражнение делал Simon и с весом 90 кг.

Поправлю Виталия-115 кг х 10. Одно из любимых мною упражнений, люблю выполнять его в дроп-сете... Есть существенное неудобство-это с увеличением веса возрастает нагрузка на колени, не смотря на то, что подкладываешь коврик под блины и, чем выше стопка, тем сильнее она раскачивается.


Сообщение отредактировал Simon: 11 марта 2017 - 13:44

  • Тяж это нравится

#37 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    341
  • 596 сообщений
    Активность: 21 окт 2019 11:52
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 11 марта 2017 - 14:48

Если мне не изменяет память. это упражнение делал Simon и с весом 90 кг.

Поправлю Виталия-115 кг х 10. Одно из любимых мною упражнений, люблю выполнять его в дроп-сете... Есть существенное неудобство-это с увеличением веса возрастает нагрузка на колени, не смотря на то, что подкладываешь коврик под блины и, чем выше стопка, тем сильнее она раскачивается.
Да уж..от 115 поди колени в обратную сторону хотят вывернуться))Упражнение для опытных юзеров..

#38 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    225
  • 639 сообщений
    Активность: 13 ноя 2019 13:25
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 12 марта 2017 - 11:03

Не советую.

 

 

Хорошо, предположим - опасное, и можно травмировать плечи. Тогда какие ты считаешь 4! лучших упражнения для построения массы трицепса, которые, скажем так, по твоему мнению, не опасны



#39 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    341
  • 596 сообщений
    Активность: 21 окт 2019 11:52
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 12 марта 2017 - 17:23

 

Не советую.

 

 

Хорошо, предположим - опасное, и можно травмировать плечи. Тогда какие ты считаешь 4! лучших упражнения для построения массы трицепса, которые, скажем так, по твоему мнению, не опасны

 

Ничего нового..
1)Жим узким хватом.
2)Брусья
3)Французский жим со штангой или гантелями.
Остальные упражнения для трицепса считаю бесполезными для натурала.
 



#40 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    225
  • 639 сообщений
    Активность: 13 ноя 2019 13:25
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 12 марта 2017 - 21:04

А калифорнийский жим?







Темы с аналогичным тегами трицепс, руки