Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
- - - - -

Вопрос по упражнению


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 31

#1 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 04 Апрель 2016 - 08:26

Доброго времени сутокскажите, а чем заменить голень в тренажере если его нет....

Присед фр
Жим лёжа или брусья
Тяга верхнего блока

Присед фр
Лодочка(возможно даже с весом
Голень в тренажёре сидя





#2 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 04 Апрель 2016 - 08:31

Доброго времени сутокскажите, а чем заменить голень в тренажере если его нет....

Присед фр
Жим лёжа или брусья
Тяга верхнего блока

Присед фр
Лодочка(возможно даже с весом
Голень в тренажёре сидя

 

Здравствуй.

Заменить можно на упражнение осёл. Это когда тебе на тазовую часть садиться партнёр.


Правды нет, у каждого своя правда


#3 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 04 Апрель 2016 - 08:38

 

Доброго времени сутокскажите, а чем заменить голень в тренажере если его нет....

Присед фр
Жим лёжа или брусья
Тяга верхнего блока

Присед фр
Лодочка(возможно даже с весом
Голень в тренажёре сидя

 

Здравствуй.

Заменить можно на упражнение осёл. Это когда тебе на тазовую часть садиться партнёр.

 

Нееет! только не на мою спину. Может с гантелей или гирей в руках



#4 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 04 Апрель 2016 - 08:41

 

 

Доброго времени сутокскажите, а чем заменить голень в тренажере если его нет....

Присед фр
Жим лёжа или брусья
Тяга верхнего блока

Присед фр
Лодочка(возможно даже с весом
Голень в тренажёре сидя

 

Здравствуй.

Заменить можно на упражнение осёл. Это когда тебе на тазовую часть садиться партнёр.

 

Нееет! только не на мою спину. Может с гантелей или гирей в руках

 

Так и не нужно на спину сажать, а сажать только на область таза.

С гантелей... Большую гантель с больной спиной тебе не взять, а с лёгкой - нет смысла.


Правды нет, у каждого своя правда


#5 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 04 Апрель 2016 - 08:43

 

 

 

Доброго времени сутокскажите, а чем заменить голень в тренажере если его нет....

Присед фр
Жим лёжа или брусья
Тяга верхнего блока

Присед фр
Лодочка(возможно даже с весом
Голень в тренажёре сидя

 

Здравствуй.

Заменить можно на упражнение осёл. Это когда тебе на тазовую часть садиться партнёр.

 

Нееет! только не на мою спину. Может с гантелей или гирей в руках

 

Так и не нужно на спину сажать, а сажать только на область таза.

С гантелей... Большую гантель с больной спиной тебе не взять, а с лёгкой - нет смысла.

 

Да как то неудобно да и кого буду просить стыдно как то просить.



#6 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 04 Апрель 2016 - 08:54

 

Доброго времени сутокскажите, а чем заменить голень в тренажере если его нет....

Присед фр
Жим лёжа или брусья
Тяга верхнего блока

Присед фр
Лодочка(возможно даже с весом
Голень в тренажёре сидя

 

Здравствуй.

Заменить можно на упражнение осёл. Это когда тебе на тазовую часть садиться партнёр.

 

Скажите а  сколько подходов делать в приседе так как в этот день один присед и ему ничто не мешает.



#7 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 04 Апрель 2016 - 11:24

 

 

Доброго времени сутокскажите, а чем заменить голень в тренажере если его нет....

Присед фр
Жим лёжа или брусья
Тяга верхнего блока

Присед фр
Лодочка(возможно даже с весом
Голень в тренажёре сидя

 

Здравствуй.

Заменить можно на упражнение осёл. Это когда тебе на тазовую часть садиться партнёр.

 

Скажите а  сколько подходов делать в приседе так как в этот день один присед и ему ничто не мешает.

 

2-3 подхода достаточно.


Правды нет, у каждого своя правда


#8 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 21 Апрель 2016 - 08:56

Да как то неудобно да и кого буду просить стыдно как то просить.

Нечего здесь стыдиться, это обычное дело в зале. Да, новички не поймут, но опытные не откажут.  имхо.


Правды нет, у каждого своя правда


#9 ВНЕ САЙТА   Axel

Axel

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    16
  • 104 сообщений
    Активность: 20 февр. 2018 15:46
  • Возраст:20
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:180
  • Вес:74
  • Стаж:1
  • Программа:трёхдневка

Отправлено 10 Май 2016 - 12:18

 

Да как то неудобно да и кого буду просить стыдно как то просить.

Нечего здесь стыдиться, это обычное дело в зале. Да, новички не поймут, но опытные не откажут.  имхо.

 

Поддерживаю. Думаю каждый поможет :nuhorosho:



#10 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 19 Май 2016 - 13:36

Добрый день 

Я хотел спросить можно использовать не 8-12 повторений, а 12-15



#11 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 19 Май 2016 - 13:44

Добрый день 

Я хотел спросить можно использовать не 8-12 повторений, а 12-15

Здравствуй.

Конечно можно.


Правды нет, у каждого своя правда


#12 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 06 Июнь 2016 - 05:25

добрый день подскажите если программа у человека понедельник и четверг и у них нет тренинга ног, плохо будет для восстановления если у вторник и пятницу делать дома приседания без веса и пресс.



#13 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 06 Июнь 2016 - 06:25

добрый день подскажите если программа у человека понедельник и четверг и у них нет тренинга ног, плохо будет для восстановления если у вторник и пятницу делать дома приседания без веса и пресс.

Ноги нужно тренировать. Приседания без веса - не эффективны. Необходима прогрессия нагрузок.

Сам посуди... Если сгибать руки в локтях имитируя подъём на бицепс, то по их логике бицепс будет расти? Роста не будет.


Правды нет, у каждого своя правда


#14 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 06 Июнь 2016 - 07:51

 

добрый день подскажите если программа у человека понедельник и четверг и у них нет тренинга ног, плохо будет для восстановления если у вторник и пятницу делать дома приседания без веса и пресс.

Ноги нужно тренировать. Приседания без веса - не эффективны. Необходима прогрессия нагрузок.

Сам посуди... Если сгибать руки в локтях имитируя подъём на бицепс, то по их логике бицепс будет расти? Роста не будет.

 

да нет вопрос не про их накачку а прот то если пн-чт тренинг в зале а вт-пт ноги фез веса и пресс будет ли єто мешать восстановлению



#15 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    244
  • 495 сообщений
    Активность: 26 мая 2018 19:09
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 07 Июнь 2016 - 08:56

 

Да как то неудобно да и кого буду просить стыдно как то просить.

Нечего здесь стыдиться, это обычное дело в зале. Да, новички не поймут, но опытные не откажут.  имхо.

 

Главное с весом не ошибиться..попросить сесть на спину самого большого лифтера,килограмм так под 160 :opa: вот тогда икры хорошо пробить можно :d27:



#16 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    244
  • 495 сообщений
    Активность: 26 мая 2018 19:09
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 07 Июнь 2016 - 09:00

 

добрый день подскажите если программа у человека понедельник и четверг и у них нет тренинга ног, плохо будет для восстановления если у вторник и пятницу делать дома приседания без веса и пресс.

Ноги нужно тренировать. Приседания без веса - не эффективны. Необходима прогрессия нагрузок.

Сам посуди... Если сгибать руки в локтях имитируя подъём на бицепс, то по их логике бицепс будет расти? Роста не будет.

 

Приседания без веса да, эффекта не будет в росте, но можно делать выпады, "пистолетик".. по одной ноге в общем.. по мере роста массы и нагрузка будет больше, ну и эффективность понемногу будет расти.. конечно, все это полная херня для натурала, в сравнении с тяжелым приседом, но за неимением лучшего можно попробовать..имхо



#17 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 07 Июнь 2016 - 12:21

 

 

добрый день подскажите если программа у человека понедельник и четверг и у них нет тренинга ног, плохо будет для восстановления если у вторник и пятницу делать дома приседания без веса и пресс.

Ноги нужно тренировать. Приседания без веса - не эффективны. Необходима прогрессия нагрузок.

Сам посуди... Если сгибать руки в локтях имитируя подъём на бицепс, то по их логике бицепс будет расти? Роста не будет.

 

Приседания без веса да, эффекта не будет в росте, но можно делать выпады, "пистолетик".. по одной ноге в общем.. по мере роста массы и нагрузка будет больше, ну и эффективность понемногу будет расти.. конечно, все это полная херня для натурала, в сравнении с тяжелым приседом, но за неимением лучшего можно попробовать..имхо

 

Да я всё понимаю ребята всё понимаю просто у меня в голове такая каша, пошел только в зал начал делать приседания фронтальные а ребята меня уже знают и говорят нахуя тебе приседания у тебя же грыжа ты че будеш выступать и вот уже не знаю что делать вот и спросил я понимаю что я дебыл и что это все уже давно пережовано...

 

Вот тк думал заниматься но тперь уже даже не знаю что делать

а

присед фр

жим лежа/брусья

лодочка

 

б

присед фр

подтягив

жим гантелей сидя



#18 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 07 Июнь 2016 - 12:29

Да я всё понимаю ребята всё понимаю просто у меня в голове такая каша, пошел только в зал начал делать приседания фронтальные а ребята меня уже знают и говорят нахуя тебе приседания у тебя же грыжа ты че будеш выступать и вот уже не знаю что делать вот и спросил я понимаю что я дебыл и что это все уже давно пережовано...   Вот тк думал заниматься но тперь уже даже не знаю что делать а присед фр жим лежа/брусья лодочка   б присед фр подтягив жим гантелей сидя

По такому раскладу - нахрена тренироваться. у тебя же грыжа.

Если делать всё правильно, то приседания лечат. 


  • Тяж это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#19 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 07 Июнь 2016 - 12:34

 

Да я всё понимаю ребята всё понимаю просто у меня в голове такая каша, пошел только в зал начал делать приседания фронтальные а ребята меня уже знают и говорят нахуя тебе приседания у тебя же грыжа ты че будеш выступать и вот уже не знаю что делать вот и спросил я понимаю что я дебыл и что это все уже давно пережовано...   Вот тк думал заниматься но тперь уже даже не знаю что делать а присед фр жим лежа/брусья лодочка   б присед фр подтягив жим гантелей сидя

По такому раскладу - нахрена тренироваться. у тебя же грыжа.

Если делать всё правильно, то приседания лечат. 

 

ну да всё правильно, можно последний вопрос... а если делать присед только раз в неделю. Ну типа привязать тренинг по дням понедельник и четверг

 

пн

жим лежа

тяга блока к груди/подтягивания

бицепс с гантелями

 

чт

приседания фр

тяга штанги к подбородку/жим гантелей сидя

жим узким хватом/брусья

 

Как лучше нет непраильно. Как эффективнее



#20 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 07 Июнь 2016 - 12:50

 

 

Да я всё понимаю ребята всё понимаю просто у меня в голове такая каша, пошел только в зал начал делать приседания фронтальные а ребята меня уже знают и говорят нахуя тебе приседания у тебя же грыжа ты че будеш выступать и вот уже не знаю что делать вот и спросил я понимаю что я дебыл и что это все уже давно пережовано...   Вот тк думал заниматься но тперь уже даже не знаю что делать а присед фр жим лежа/брусья лодочка   б присед фр подтягив жим гантелей сидя

По такому раскладу - нахрена тренироваться. у тебя же грыжа.

Если делать всё правильно, то приседания лечат. 

 

ну да всё правильно, можно последний вопрос... а если делать присед только раз в неделю. Ну типа привязать тренинг по дням понедельник и четверг

 

пн

жим лежа

тяга блока к груди/подтягивания

бицепс с гантелями

 

чт

приседания фр

тяга штанги к подбородку/жим гантелей сидя

жим узким хватом/брусья

 

Как лучше нет непраильно. Как эффективнее

 

Смотри в чём фишка...

Почему приседания и становая тяга считаются лучшими упражнениями? Эти упражнения стимулируют больший выброс гормона роста и других гормонов. которые не только увеличивают мышцы, но и лечат организм и омолаживают.

я бы поставил приседания в двухдневной программе на каждой тренировке.


  • Max Payne это нравится

Правды нет, у каждого своя правда