Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 2 Голосов

Дневник Макса


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 169

#161 ВНЕ САЙТА   n4Ne3GgM_M

n4Ne3GgM_M

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    11
  • 132 сообщений
    Активность: 07 нояб. 2018 14:53
  • Возраст:24
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:179
  • Вес:81
  • Стаж:2 минуты

Отправлено 07 Март 2016 - 10:08





да не я не про прогу я про данное упражнение наклоны со штангой опасное оно или нет одни говорят что опасное при проблемах со спиной но это мне кажется такая халявная становая тяга

Ты говоришь про упражнение гудморнинг?
да
Дело не в самой травме, а в опыте. Не советую выполнять это упражнение не опытным спортсменам.
и еще хотел спросить если я буду делать приседания в конце комплекса тренировки. Так как в начале не вижу смысла для себя их делать так как результата от них я не жду а энергию они потратят и на жим я свежий уже не буду. Плохо ли это будет для спины.
Привет. А почему от приседаний не ждешь результатов? Тогда зачем приседать? :) Странно..но мне никогда не мешало выполнение присяда перед жимом. Случайно руки не перенапрягаешь в присяде?

Если это принципиально,то почему бы не поставить жим первым, а сяд вторым?

Не совсем понял последний вопрос. Плохо для спины в каком смысле? В плане закачки или в плане вреда для позвоночника?
  • Simon это нравится
Завтра будет лучше, чем вчера

#162 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    636
  • 2 624 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:31
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 07 Март 2016 - 10:16

и еще хотел спросить если я буду делать приседания в конце комплекса тренировки. Так как в начале не вижу смысла для себя их делать так как результата от них я не жду а энергию они потратят и на жим я свежий уже не буду. Плохо ли это будет для спины.

Приседания в плане гормонального отклика - лучшее упражнение в тренировочном дне и если его поставить последним, то и выброс гормонов будет меньше.

Хотя дело конечно твоё... 


Правды нет, у каждого своя правда


#163 ВНЕ САЙТА   Simon

Simon

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    34
  • 74 сообщений
    Активность: Сегодня, 11:22

Отправлено 07 Март 2016 - 12:13

По мне, так лучше не дожать(условно), чем недоприседать... :d27:



#164 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    318
  • 577 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:41
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 08 Март 2016 - 15:35

 

 

 

 

да не я не про прогу я про данное упражнение наклоны со штангой опасное оно или нет одни говорят что опасное при проблемах со спиной но это мне кажется такая халявная становая тяга

Ты говоришь про упражнение гудморнинг?

 

да

 

Дело не в самой травме, а в опыте. Не советую выполнять это упражнение не опытным спортсменам.

 

и еще хотел спросить если я буду делать приседания в конце комплекса тренировки. Так как в начале не вижу смысла для себя их делать так как результата от них я не жду а энергию они потратят и на жим я свежий уже не буду. Плохо ли это будет для спины.

 

Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь.


  • shtusha и Качковский это нравится

#165 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 12 Март 2016 - 14:04

 

и еще хотел спросить если я буду делать приседания в конце комплекса тренировки. Так как в начале не вижу смысла для себя их делать так как результата от них я не жду а энергию они потратят и на жим я свежий уже не буду. Плохо ли это будет для спины.

Приседания в плане гормонального отклика - лучшее упражнение в тренировочном дне и если его поставить последним, то и выброс гормонов будет меньше.

Хотя дело конечно твоё... 

 

Доброго дня Вам! Хочу спросить если выполнил запланированый цикл в моем случае это 9 недель, нужно ли (и сколько отдыхать) до следующего цикла. Спасибо.



#166 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 12 Март 2016 - 15:43

и еще хотел спросить если я буду делать приседания в конце комплекса тренировки. Так как в начале не вижу смысла для себя их делать так как результата от них я не жду а энергию они потратят и на жим я свежий уже не буду. Плохо ли это будет для спины.

Приседания в плане гормонального отклика - лучшее упражнение в тренировочном дне и если его поставить последним, то и выброс гормонов будет меньше.
Хотя дело конечно твоё...
Доброго дня Вам! Хочу спросить если выполнил запланированый цикл в моем случае это 9 недель, нужно ли (и сколько отдыхать) до следующего цикла. Спасибо.
у Виталия в блоге есть соответствующая тема,поищи!

#167 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 12 Март 2016 - 16:26

 

 

 

и еще хотел спросить если я буду делать приседания в конце комплекса тренировки. Так как в начале не вижу смысла для себя их делать так как результата от них я не жду а энергию они потратят и на жим я свежий уже не буду. Плохо ли это будет для спины.

Приседания в плане гормонального отклика - лучшее упражнение в тренировочном дне и если его поставить последним, то и выброс гормонов будет меньше.
Хотя дело конечно твоё...
Доброго дня Вам! Хочу спросить если выполнил запланированый цикл в моем случае это 9 недель, нужно ли (и сколько отдыхать) до следующего цикла. Спасибо.
у Виталия в блоге есть соответствующая тема,поищи!

 

Понял спасибо! Я и забыл что блог есть вот я лошара ми кантара.



#168 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 27 Декабрь 2016 - 11:36

Привет! Всем хочу вернуться к тренировкам. Коротко про свою тренированость не занимался с июля как бросил тогда когда Виталию в личке писал, на том было всё. Ну разве что ЛФК делал что доктор говорил для спины, ну и сняли воспаление(надо было давно идти к врачу). Сейчас вроде нормально.

 

Начать надо наверное с Фулбоди 2 или 3 раза в неделю.



#169 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 27 Декабрь 2016 - 11:46

Программа:
  1. Приседания со штангой
  2. Жим штанги лёжа
  3. Подтягивания широким хватом(Тут может пока Тяга верхнего блока к груди)
  4. Отжимания на брусьях
  5. Тяга штанги к поясу в наклоне 70°*(Тут может тяга нижнего блока к груди)
  6. Жим штанги сидя*(Тут не знаю сейчас спина не болит но рисковать ли)


#170 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    636
  • 2 624 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:31
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 27 Декабрь 2016 - 12:15

Привет! Всем хочу вернуться к тренировкам. Коротко про свою тренированость не занимался с июля как бросил тогда когда Виталию в личке писал, на том было всё. Ну разве что ЛФК делал что доктор говорил для спины, ну и сняли воспаление(надо было давно идти к врачу). Сейчас вроде нормально.

 

Начать надо наверное с Фулбоди 2 или 3 раза в неделю.

Здравствуй.

Фулбоди с лёгкими весами можно делать 3 дня в неделю.

Подтягивания широким хватом(Тут может пока Тяга верхнего блока к груди)

Если нет проблем с локтями, то не ищи лёгких путей. а делай подтягивания. Даже если слаб...

Тяга штанги к поясу в наклоне 70°*(Тут может тяга нижнего блока к груди)

Блоки - это последнее дело, работай со свободными весами.

Жим штанги сидя*(Тут не знаю сейчас спина не болит но рисковать ли)

Рисковать.


Правды нет, у каждого своя правда