Доброго дня дорогой дневник! Буду и я теперь писать результаты.
Вчера провел тренировку начавь новый для себя цикл где то прозанимаюсь 2 месяца(8 тяжелых тренировок по жиму+прикидка к другому циклу)
пн(15.02.2016)
1-начал с гиперов 2 по 15
2-тяжелый жим 80кг сделал 5 по 5(с перерывом между подходами 4-5минуты)
3-жим гантелей под небольшим углом 20-30градусов (подсобка вес не считаю 15кг 3 подхода где то на 18 повторений)
4-тяга верхнего блока 60кг 30 по 10 (блок не с плитками, а токой где ципляешь блины мне кажется на нем делать тяжелее чем на блоке с плитками)
5-закончил лодочкой