В зале сказал жимовику одному подсказать мне пргу для жима, так как один жим могу делать и после него ничего не болит. У меня есть программа которую Вы мне расписали, а Саня подкоректировал но я хотел бы занятся жимом это что то новое и мне стало интересно. Так вот о чем я. Он сказал есть ручка пиши. Вот что он мне написал
пн
тяжелый жим 80% 5*5
разведение под углом 3*10
брусья с весом 3-5*8
тяга блока сверху шир.хват 3-5*10
пшб 3*10
чт
легкий жим 70% 5*5(средний хват локти прижать к туловищу
жим сидя на дельтовидные 3-5*10
махи гантелей вперед- в стороны
фр.жим лежа 3*10
трицепс на блоке вниз 3*10
тяга блока сидя к животу хват узкий 3-5*10Я офигел он прикальнулся с меня лоха и идиота и придурка
Жимовик должен ещё и приседать. имхо. Без приседаний процесс становится длительнее.
Не понятно для чего в программе изоляция. Как подсобка она не очень подходит, так как не растит силу.
Вот вот и я так думаю, буду делать фронтальный присед так как он мне шел. Выкиньте всю херню из проги подкоректируйте как вы видите прогу под жимовика. плиз
пн
тяжелый жим 80% 3*5
брусья с весом 3-5*8
тяга блока сверху шир.хват 3-5*10
чт
приседания 3*5
легкий жим 70% 3*5(средний хват локти прижать к туловищу
жим сидя на дельтовидные 3-5*10
тяга блока сидя к животу хват узкий 3-5*10