Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 2 Голосов

Дневник Макса


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 169

#61 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 08 Декабрь 2015 - 14:38

Да плохо спина, може Боженько даст лучше спину на новый год. Пулловер наоборот мне кажется выгибает спину пробовал я его не очень он на мою спину. Может как то попробовать сосавить прогу подтягивания как основное а тяга гантелей на наклонной скамье(гантели у нас ней айс) как добивка но как её составить.



#62 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    607
  • 2 589 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:47
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 08 Декабрь 2015 - 14:40

Да плохо спина, може Боженько даст лучше спину на новый год. Пулловер наоборот мне кажется выгибает спину пробовал я его не очень он на мою спину. Может как то попробовать сосавить прогу подтягивания как основное а тяга гантелей на наклонной скамье(гантели у нас ней айс) как добивка но как её составить.

У тебя в зале есть платформа, тренажёр для ног?


Правды нет, у каждого своя правда


#63 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 08 Декабрь 2015 - 14:49

 

Да плохо спина, може Боженько даст лучше спину на новый год. Пулловер наоборот мне кажется выгибает спину пробовал я его не очень он на мою спину. Может как то попробовать сосавить прогу подтягивания как основное а тяга гантелей на наклонной скамье(гантели у нас ней айс) как добивка но как её составить.

У тебя в зале есть платформа, тренажёр для ног?

 

есть но очень херовая, я Вам её показывал.



#64 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    607
  • 2 589 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:47
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 08 Декабрь 2015 - 15:02

я к тому про платформу написал, что тебе лучше заменить приседания на неё, так как не улучшений с болями в спине. Или временно не приседай вообще. Когда боли совсем исчезнут. тогда и снова начнёшь.

Программа:

Отжимания на брусьях

Подтягивания

Жим штанги лёжа узким 30-40см хватом

Гиперэстензия статика

 

Делай на каждой тренировке этот набор упражнений.


Правды нет, у каждого своя правда


#65 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 08 Декабрь 2015 - 15:10

а в каком интервале через три дня или как



#66 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    607
  • 2 589 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:47
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 08 Декабрь 2015 - 15:12

а в каком интервале через три дня или как

Смотри по самочувствию... Если мышечные боли прошли, то отдохни ещё один день и в зал.


Правды нет, у каждого своя правда


#67 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 08 Декабрь 2015 - 15:16

понял спасибо вам



#68 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    607
  • 2 589 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:47
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 08 Декабрь 2015 - 15:18

понял спасибо вам

Пожалуйста :wink:


Правды нет, у каждого своя правда


#69 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 24 Декабрь 2015 - 09:51

Доброго времени суток! Такой вопрос нужно ли сводить лопатки при жиме лежа, я никогда не сводил и парни говорят что я лежу на скамье как бревно что лопатки должны быть сведенные постоянно даже если рядом стрелять будут.



#70 ВНЕ САЙТА   Nehily

Nehily

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    52
  • 157 сообщений
    Активность: 08 авг. 2017 07:23
  • Тип сложения:Эндоморф
  • Рост:176
  • Вес:92 - 105
  • Стаж:с 2013г.
  • Программа:Двухдневная
  • ГородЕкатеринбург

Отправлено 24 Декабрь 2015 - 09:56

ну да. Сведенные лопатки фиксируют плечевой сустав и придают устойчивость при жиме.



#71 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    607
  • 2 589 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:47
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 24 Декабрь 2015 - 11:27

Доброго времени суток! Такой вопрос нужно ли сводить лопатки при жиме лежа, я никогда не сводил и парни говорят что я лежу на скамье как бревно что лопатки должны быть сведенные постоянно даже если рядом стрелять будут.

Здравствуй.

Сведение лопаток даёт сокращение амплитуды, из-за опускания плеч.

Если лифтингом или жимами заниматься не планируешь, то не обращай на это внимания.


Правды нет, у каждого своя правда


#72 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    607
  • 2 589 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:47
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 24 Декабрь 2015 - 11:29

ну да. Сведенные лопатки фиксируют плечевой сустав и придают устойчивость при жиме.

Не совсем так... Сустав фиксирует штанга, давит своим весом и вдавливает лопатки в скамью.

Сам пробовал различные варианту, ни какой разницы не ощутил.


Правды нет, у каждого своя правда


#73 ВНЕ САЙТА   Nehily

Nehily

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    52
  • 157 сообщений
    Активность: 08 авг. 2017 07:23
  • Тип сложения:Эндоморф
  • Рост:176
  • Вес:92 - 105
  • Стаж:с 2013г.
  • Программа:Двухдневная
  • ГородЕкатеринбург

Отправлено 24 Декабрь 2015 - 11:38

Сведение лопаток даёт сокращение амплитуды, из-за опускания плеч.

и дает возможность взять больший вес и прогрессировать, так ведь?

 

Сустав фиксирует штанга, давит своим весом и вдавливает лопатки в скамью.

 

а я если лопатки не зафиксировал то замечал, что подключаю плечевой сустав, ну и  тело вихляет из стороны в сторону на скамье когда жмешь. А так получается более устойчивое положение



#74 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    607
  • 2 589 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:47
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 24 Декабрь 2015 - 11:45

 

Сведение лопаток даёт сокращение амплитуды, из-за опускания плеч.

и дает возможность взять больший вес и прогрессировать, так ведь?

 

Сустав фиксирует штанга, давит своим весом и вдавливает лопатки в скамью.

 

а я если лопатки не зафиксировал то замечал, что подключаю плечевой сустав, ну и  тело вихляет из стороны в сторону на скамье когда жмешь. А так получается более устойчивое положение

 

Про вес, да, так и сесть. Нужно стремиться постоянно становиться сильнее.

Про лопатки.... Возможно у вас будет по другому, нужно пробовать и искать более комфортное и выгодное положение.


Правды нет, у каждого своя правда


#75 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 24 Декабрь 2015 - 12:34

Спасибо Вам! Так как у меня грыжа я думаю это мне будет опасно как думаете :rulet:



#76 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    607
  • 2 589 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:47
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 24 Декабрь 2015 - 12:55

Спасибо Вам! Так как у меня грыжа я думаю это мне будет опасно как думаете :rulet:

Сложно сказать точно, так как снимка я не видел.

Если нашёл для себя комфортное положение при жиме, то продолжай в нём оставаться.


Правды нет, у каждого своя правда


#77 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 11 Январь 2016 - 09:27

Доброго времени суток решил сегодня пойти на тренировку начать новый год. Хотел у Вас посоветоватся насчет проги в личке мне советовали прогу но так по ней и не занимался. Хочу просить у Вас. Закончил старий год вашим комплексом.

Программа:
Отжимания на брусьях
Подтягивания
Жим штанги лёжа узким 30-40см хватом
Гиперэстензия статика



#78 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    607
  • 2 589 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:47
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 11 Январь 2016 - 09:42

Доброго времени суток решил сегодня пойти на тренировку начать новый год. Хотел у Вас посоветоватся насчет проги в личке мне советовали прогу но так по ней и не занимался. Хочу просить у Вас. Закончил старий год вашим комплексом.

Программа:
Отжимания на брусьях
Подтягивания
Жим штанги лёжа узким 30-40см хватом
Гиперэстензия статика

Здравствуй.

А что спросить то хотел...

К сожалению у меня в личке сообщения не сохранились.


Правды нет, у каждого своя правда


#79 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 11 Январь 2016 - 09:48

Составить прогу по которой заниматся. Делаю все по вашим советам прошел весь этот комплекс который вы мне сосавили из-за того что было обострение теперь лучше.



#80 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    607
  • 2 589 сообщений
    Активность: Сегодня, 18:47
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 11 Январь 2016 - 09:51

Составить прогу по которой заниматся. Делаю все по вашим советам прошел весь этот комплекс который вы мне сосавили из-за того что было обострение теперь лучше.

А зачем менять то, что работает.

Если был перерыв в тренировках, то откати немного веса и продолжай тренироваться по старой программе.


Правды нет, у каждого своя правда