Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 2 Голосов

Дневник Макса


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 169

#1 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 14 Сентябрь 2015 - 08:02

Всем привет!

Решил завести дневник. Особо нечего там писать так как имею проблемы со спиной (грыжы).


  • shtusha это нравится



#2 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    667
  • 2 657 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:26
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 14 Сентябрь 2015 - 08:10

Здравствуй.

Ну что значит не чего писать  :threaten: Главное начать, а там дело пойдёт и глядишь другим будешь помогать с подобными проблемами.

Удачи! :ok:


  • Max Payne это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#3 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 16 Сентябрь 2015 - 16:13

трен2

брусья +22,5х8 +22,5х8 (в последнем подходе началась какая то тряска на весе не знаю что за херня никогда такого не было)

тяга гантелей на наклонной 20кгх10 20кгх10 20кгх8

жим узким 70х8 70х8

лодочку не стал делать так как вчера и так убила картошка на огороде :focus:



#4 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    667
  • 2 657 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:26
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 16 Сентябрь 2015 - 16:15

трен2

брусья +22,5х8 +22,5х8 (в последнем подходе началась какая то тряска на весе не знаю что за херня никогда такого не было)

тяга гантелей на наклонной 20кгх10 20кгх10 20кгх8

жим узким 70х8 70х8

лодочку не стал делать так как вчера и так убила картошка на огороде :focus:

 

Как же это знакомо. Но лучшим вариантом был бы перенос тренировки. А так, очень велик риск травмироваться.


Правды нет, у каждого своя правда


#5 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 16 Сентябрь 2015 - 16:21

Скажите а сколько подходов делать в лодочке я просто делал 3 подхода на 1, 2 мин



#6 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    667
  • 2 657 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:26
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 16 Сентябрь 2015 - 16:24

Скажите а сколько подходов делать в лодочке я просто делал 3 подхода на 1, 2 мин

Вполне достаточно. При таком раскладе можно просто стараться увеличивать время в статике.


Правды нет, у каждого своя правда


#7 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 30 Сентябрь 2015 - 05:44

трен2

брусья 25х8 25х10

шраги на наклонной сделал пару подходов и больше делать не буду.

жим узким не пошел никак 72,5х8 72,5х3



#8 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 01 Октябрь 2015 - 17:15

Добрый день форумчане после очередного своего провала, понял что отсебятиной заниматься если у тебя нет опыта не стоит :d38:и перешел на программу которую составил мне shtusha в личке за что ему огромное СПАСИБО :nuhorosho:

Тренировка А
Присед фр
Тяга книзу узким обратным хватом
Жим лёжа/Брусья
 
Тренировка Б
Присед фр
Пуловер
Гиперэкст(статика)


#9 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    44
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 01 Октябрь 2015 - 17:39

А можно узнать, что это за упражнение "парашютист"?



#10 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    667
  • 2 657 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:26
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 01 Октябрь 2015 - 17:46

А можно узнать, что это за упражнение "парашютист"?

А это новое, современное название лодочки...


Правды нет, у каждого своя правда


#11 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 01 Октябрь 2015 - 18:13

Да ну современное Сергей Бадюк назвал парашютист, а мне кинулось на язык.



#12 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 05 Октябрь 2015 - 16:05

Вот хотел спросить, сегодня говорили с одним парнем, так вот я ему говорил про упражнения приседы с гантелями, выпады со штангой и т.д. как бы что они меньше грузят позвоночник. Он сказал что это дебилизм если ты взял в руки штангу и встал с ней то это уже нагрузка на позвоночник а эти упражнения тоже грузят но тупо в них меньше вес и всё, взяв в руки 2 гантели по 10кг и  делая выпады это такое же давление как приседать с пустым грифом. Правда ли это.



#13 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    667
  • 2 657 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:26
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 07 Октябрь 2015 - 04:18

Вот хотел спросить, сегодня говорили с одним парнем, так вот я ему говорил про упражнения приседы с гантелями, выпады со штангой и т.д. как бы что они меньше грузят позвоночник. Он сказал что это дебилизм если ты взял в руки штангу и встал с ней то это уже нагрузка на позвоночник а эти упражнения тоже грузят но тупо в них меньше вес и всё, взяв в руки 2 гантели по 10кг и  делая выпады это такое же давление как приседать с пустым грифом. Правда ли это.

Да, это правда. Нагрузка может быть меньше, но если только вес используемого отягощения меньше.


Правды нет, у каждого своя правда


#14 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 25 Октябрь 2015 - 09:07

Доброго времени суток! Скажите от чего может быть тряска на весе особенно на брусьях, вес ставил уже небольшой все равно трясет что это можнт быть.



#15 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    667
  • 2 657 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:26
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 25 Октябрь 2015 - 09:31

Доброго времени суток! Скажите от чего может быть тряска на весе особенно на брусьях, вес ставил уже небольшой все равно трясет что это можнт быть.

1.Общая слабость.

2.Слабые мышцы стабилизаторы.


Правды нет, у каждого своя правда


#16 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    44
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 26 Октябрь 2015 - 08:50

Меня трясет на первом подходе при Подъеме ног в упоре на локтях (пресс). В последующих подходах все нормально



#17 ВНЕ САЙТА   Похожий

Похожий

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    8
  • 79 сообщений
    Активность: 20 сент. 2018 09:47

Отправлено 26 Октябрь 2015 - 09:34

Меня трясет на первом подходе при Подъеме ног в упоре на локтях (пресс). В последующих подходах все нормально

))))) Я думал у меня у одного так)))) 
Сейчас просто скручивания делаю.



#18 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    667
  • 2 657 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:26
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 27 Октябрь 2015 - 11:20

Меня трясет на первом подходе при Подъеме ног в упоре на локтях (пресс). В последующих подходах все нормально

 

Меня трясет на первом подходе при Подъеме ног в упоре на локтях (пресс). В последующих подходах все нормально

Это наверно от страха :threaten:   Шутка :ok:


Правды нет, у каждого своя правда


#19 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 15 Ноябрь 2015 - 11:48

Доброго дня дорогой дневник, говорил что писать не буду, но как говорил Михаил Задорнов только дурак не меняет никогда свое мнение. Значит я не полный дурак :durak:

Буду тренироваться так и уже не буду спрыгивать с этой программы.

Тренировка А

Присед фр

Жим лежа

Пулловер с ez-штангой

 

Тренировка Б

Присед фр

Подтягивания обратным хватом

Гиперэкст(тот вариант что показывал в личке)



#20 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    667
  • 2 657 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:26
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 15 Ноябрь 2015 - 11:51

Доброго дня дорогой дневник, говорил что писать не буду, но как говорил Михаил Задорнов только дурак не меняет никогда свое мнение. Значит я не полный дурак :durak:

Буду тренироваться так и уже не буду спрыгивать с этой программы.

Тренировка А

Присед фр

Жим лежа

Пулловер с ez-штангой

 

Тренировка Б

Присед фр

Подтягивания обратным хватом

Гиперэкст(тот вариант что показывал в личке)

Здравствуй.

Конечно продолжай тренироваться и постарайся часто не менять план тренировок  :wink:


Правды нет, у каждого своя правда