Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
- - - - -

СМТ диалоги. Грыжи позвоночника. Тренировка поясницы. Почему гиперэкстензии нужно избегать?

Борис Цацулин

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2

#1 ВНЕ САЙТА   Max Payne

Max Payne

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    21
  • 186 сообщений
    Активность: 12 дек. 2017 12:31
  • Возраст:27
  • Тип сложения:Cмешанный тип
  • Рост:173
  • Вес:80-82
  • Стаж:С перерывами
  • Программа:Пока нет

Отправлено 12 Март 2016 - 06:38





#2 ВНЕ САЙТА   n4Ne3GgM_M

n4Ne3GgM_M

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    11
  • 132 сообщений
    Активность: 02 июня 2016 16:21
  • Возраст:24
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:179
  • Вес:81
  • Стаж:2 минуты

Отправлено 12 Март 2016 - 08:53

"Статика вызывает еще бОльшую компрессию в пояснице, что может привести к ухудшению состояния протрузий или грыж" - а что тогда динамика творит? Хм..
Завтра будет лучше, чем вчера

#3 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    260
  • 523 сообщений
    Активность: Вчера, 19:07
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 15 Март 2016 - 17:10

"Статика вызывает еще бОльшую компрессию в пояснице, что может привести к ухудшению состояния протрузий или грыж" - а что тогда динамика творит? Хм..

Динамика-это скручивания на гиперэкстензиях,которые делать нужно аккуратно очень,понемногу нащупывая амплитуду..Компрессия позвоночника из за грыжи..окей..именно поэтому я и рекомендую висеть на турнике между подходами гиперэкстензий, без этого компрессия не будет сниматься, а с этим поясничный отдел получит терапевтическую нагрузку. Если же динамика для тебя-это классическое выполнение движения(не скручивая позвоночник книзу),то в видео это как раз и называется статикой, потому что разгибатели позвоночника держат прямую линию снизу доверху,по всему движению. Гиперэкстензии на фитболе-идея хорошая,но лично у меня в зале его нет, уверен,что и у многих нет. Поэтому обходимся тем,что есть,экспериментируем и добиваемся нужных результатов, не смотря на многих умников, типа тех двух на видео.


  • n4Ne3GgM_M это нравится