Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
- - - - -

Обсуждение программы


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 20

#1 ВНЕ САЙТА   anton

anton

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • Pip
  • Репутация
    0
  • 3 сообщений
    Активность: 25 янв. 2016 13:58
  • Возраст:29
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:177
  • Вес:64
  • Стаж:0

Отправлено 25 Январь 2016 - 10:36

Обсуждение программы

 

Привет. Хочу обсудить программу составленную за деньги тренером зала. Что скажете?

 

День 1: Грудь, Трицепс

Жим со штангой на горизонтальной скамье 5 по 12, 10, 8, 6, 4

Жим с гантелями на горизонтальной скамье 5 по 8-10

Жим в тренажёре 4 по 10-12

Разводка на наклонной статье (30˚-45˚) 4 по 10

Французский жим с гантелями 4 по 10

Трицепс в блоке 4 по 12

Разгибание рук из-за головы с гантелью (поочередно) 3 по 8

 

День 2: Спина, Бицепс, Пресс

Подтягивания в тренажере 4 по 6-8

Становая тяга 4 по 8, 6, 6, 6

Рычажная тяга в тренажере (стоя) 4 по 10, 10, 8, 12

Тяга гантели в наклоне 4 по 10

Сгибание рук со штангой стоя 5 по 10-12

Сгибание рук с гантелями на скамье 45˚ 4 по 8-10

Пресс-машина 3 по 15-18

 

День 3: Плечи , Ноги

Жим гантелей сидя 5 по 12, 10, 8, 8, 6

Махи с гантелями через стороны вверх 5 по 10

Махи гантелями в упоре, лежа на скамье 15˚ 

Шраги с гантелями 3 по 8

Приседания в ГАКК 5 по 8

Сгибатель лежа 4 по 12, 10, 8, 8

Подъем на носки, сидя в тренажере 5 по 15, 12,10, 8, 6

 
Занимался по программе в позапрошлом году месяца 4, эффекта почти не было (ну пару тройку кг набрал). Я правда не регулярно занимался. потом бросил.
 
В конце года 2-3 месяца снова занимался, так же 1,5 кг набрал, потом перерыв на 2 месяца, щас опять есть возможность ходить в зал.
Смотрю на программу на фоне программы для зала представленной shtusha и ниче не понимаю, они так разнятся.




#2 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Сегодня, 03:18
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 25 Январь 2016 - 11:02

 

Привет. Хочу обсудить программу составленную за деньги тренером зала. Что скажете?

 

День 1: Грудь, Трицепс

Жим со штангой на горизонтальной скамье 5 по 12, 10, 8, 6, 4

Жим с гантелями на горизонтальной скамье 5 по 8-10

Жим в тренажёре 4 по 10-12

Разводка на наклонной статье (30˚-45˚) 4 по 10

Французский жим с гантелями 4 по 10

Трицепс в блоке 4 по 12

Разгибание рук из-за головы с гантелью (поочередно) 3 по 8

 

День 2: Спина, Бицепс, Пресс

Подтягивания в тренажере 4 по 6-8

Становая тяга 4 по 8, 6, 6, 6

Рычажная тяга в тренажере (стоя) 4 по 10, 10, 8, 12

Тяга гантели в наклоне 4 по 10

Сгибание рук со штангой стоя 5 по 10-12

Сгибание рук с гантелями на скамье 45˚ 4 по 8-10

Пресс-машина 3 по 15-18

 

День 3: Плечи , Ноги

Жим гантелей сидя 5 по 12, 10, 8, 8, 6

Махи с гантелями через стороны вверх 5 по 10

Махи гантелями в упоре, лежа на скамье 15˚ 

Шраги с гантелями 3 по 8

Приседания в ГАКК 5 по 8

Сгибатель лежа 4 по 12, 10, 8, 8

Подъем на носки, сидя в тренажере 5 по 15, 12,10, 8, 6

 
Занимался по программе в позапрошлом году месяца 4, эффекта почти не было (ну пару тройку кг набрал). Я правда не регулярно занимался. потом бросил.
 
В конце года 2-3 месяца снова занимался, так же 1,5 кг набрал, потом перерыв на 2 месяца, щас опять есть возможность ходить в зал.
Смотрю на программу на фоне программы для зала представленной shtusha и ниче не понимаю, они так разнятся.

 

Здравствуйте.

Судя по вашим словам, вы тренируетесь не постоянно, а значит каждый раз вы становитесь новичком.

Данная программа не для новичков. Однако и программой это назвать язык не поворачивается.

По сути, на новичке работает любая и даже самая бредовая программа. И именно по этой причине вы набирали ранее  несколько килограмм.

В программе имеется куча не нужной новичку специализации.

 

п.с.Мне особенно интересно было бы услышать комментарий от ТЯЖа, по поводу программы и тренера :opa:


Правды нет, у каждого своя правда


#3 ВНЕ САЙТА   anton

anton

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • Pip
  • Репутация
    0
  • 3 сообщений
    Активность: 25 янв. 2016 13:58
  • Возраст:29
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:177
  • Вес:64
  • Стаж:0

Отправлено 25 Январь 2016 - 11:08

 

 

Здравствуйте.

Судя по вашим словам, вы тренируетесь не постоянно, а значит каждый раз вы становитесь новичком.

Данная программа не для новичков. Однако и программой это назвать язык не поворачивается.

По сути, на новичке работает любая и даже самая бредовая программа. И именно по этой причине вы набирали ранее  несколько килограмм.

В программе имеется куча не нужной новичку специализации.

 

п.с.Мне особенно интересно было бы услышать комментарий от ТЯЖа, по поводу программы и тренера :opa:

 

То есть считаете мне лучше всего воспользоваться вашей программой для зала на 3 дня?



#4 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Сегодня, 03:18
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 25 Январь 2016 - 11:12

 

 

Здравствуйте.

Судя по вашим словам, вы тренируетесь не постоянно, а значит каждый раз вы становитесь новичком.

Данная программа не для новичков. Однако и программой это назвать язык не поворачивается.

По сути, на новичке работает любая и даже самая бредовая программа. И именно по этой причине вы набирали ранее  несколько килограмм.

В программе имеется куча не нужной новичку специализации.

 

п.с.Мне особенно интересно было бы услышать комментарий от ТЯЖа, по поводу программы и тренера :opa:

 

То есть считаете мне лучше всего воспользоваться вашей программой для зала на 3 дня?

 

По скольку вы новичок, то и нужно использовать программу для новичка http://mod-body.ru/t...le-dlia-nachin/


Правды нет, у каждого своя правда


#5 ВНЕ САЙТА   n4Ne3GgM_M

n4Ne3GgM_M

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    11
  • 132 сообщений
    Активность: 02 июня 2016 16:21
  • Возраст:24
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:179
  • Вес:81
  • Стаж:2 минуты

Отправлено 25 Январь 2016 - 11:14

Привет. Как это "эффекта особого" небыло, если набрал ПАРА ТРОЙКУ килограмм за 4 месяца? :D Или в твоем понимании "эффект" это когда на 20кг. чистого мяса прибавляют?

А так, программа полная хрень для натурала))) в моем зале тоже есть несколько человек, которые такой фигнёй занимаются и в основном это новички,которые балдеют от того что делают и, вообще, из-за того, что в зал пришли))

Расписывать лень, почему то или иное упражнение не нужно выполнять новичку. Есть много ПОЛЕЗНОЙ информации про тренировки для начинающих спортсменов на этом сайте. Почитай ради интереса, много вопросов сами собой отпадут.


Завтра будет лучше, чем вчера

#6 ВНЕ САЙТА   anton

anton

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • Pip
  • Репутация
    0
  • 3 сообщений
    Активность: 25 янв. 2016 13:58
  • Возраст:29
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:177
  • Вес:64
  • Стаж:0

Отправлено 25 Январь 2016 - 11:38

Ок, я понял что программа бредовая. Всем спасибо!



#7 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    260
  • 523 сообщений
    Активность: Вчера, 19:07
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 26 Январь 2016 - 04:47

*
Популярное сообщение!

 

 

Привет. Хочу обсудить программу составленную за деньги тренером зала. Что скажете?

 

День 1: Грудь, Трицепс

Жим со штангой на горизонтальной скамье 5 по 12, 10, 8, 6, 4

Жим с гантелями на горизонтальной скамье 5 по 8-10

Жим в тренажёре 4 по 10-12

Разводка на наклонной статье (30˚-45˚) 4 по 10

Французский жим с гантелями 4 по 10

Трицепс в блоке 4 по 12

Разгибание рук из-за головы с гантелью (поочередно) 3 по 8

 

День 2: Спина, Бицепс, Пресс

Подтягивания в тренажере 4 по 6-8

Становая тяга 4 по 8, 6, 6, 6

Рычажная тяга в тренажере (стоя) 4 по 10, 10, 8, 12

Тяга гантели в наклоне 4 по 10

Сгибание рук со штангой стоя 5 по 10-12

Сгибание рук с гантелями на скамье 45˚ 4 по 8-10

Пресс-машина 3 по 15-18

 

День 3: Плечи , Ноги

Жим гантелей сидя 5 по 12, 10, 8, 8, 6

Махи с гантелями через стороны вверх 5 по 10

Махи гантелями в упоре, лежа на скамье 15˚ 

Шраги с гантелями 3 по 8

Приседания в ГАКК 5 по 8

Сгибатель лежа 4 по 12, 10, 8, 8

Подъем на носки, сидя в тренажере 5 по 15, 12,10, 8, 6

 
Занимался по программе в позапрошлом году месяца 4, эффекта почти не было (ну пару тройку кг набрал). Я правда не регулярно занимался. потом бросил.
 
В конце года 2-3 месяца снова занимался, так же 1,5 кг набрал, потом перерыв на 2 месяца, щас опять есть возможность ходить в зал.
Смотрю на программу на фоне программы для зала представленной shtusha и ниче не понимаю, они так разнятся.

 

Здравствуйте.

Судя по вашим словам, вы тренируетесь не постоянно, а значит каждый раз вы становитесь новичком.

Данная программа не для новичков. Однако и программой это назвать язык не поворачивается.

По сути, на новичке работает любая и даже самая бредовая программа. И именно по этой причине вы набирали ранее  несколько килограмм.

В программе имеется куча не нужной новичку специализации.

 

п.с.Мне особенно интересно было бы услышать комментарий от ТЯЖа, по поводу программы и тренера :opa:

 

Программа классическая, для отвода глаз, чтоб клиент разинул рот и подумал, какой гениальный тренер перед ним, своя мИтодиГа, все дела..

А иначе, зачем я буду платить деньги тренеру, если в программе будет присед, жим и тяга, немного подсобки и все??? Ведь такая программа же не работает!!!! :threaten:

Все ищут волшебную программу, где много разнообразных упражнений, потому что только 2-3 упражнения могут вырастить бицепс и 2 из них должно быть изоляционных! обязательно! иначе у бицепса просто нет шанса!! :d27: Смешно..но в этом правда..

Бывает пишешь программу, а человек смотрит и спрашивает "и все?".. а я ему "да..и все".. И полчаса объясняю, почему никак нельзя делать десяток упражнений без фармы (если вижу дрища, к мезоморфам это не относится, но их по пальцам).. Поэтому иногда проще штамповать именно такие программы, чтобы ничего никому не объяснять, ибо надоело.. Шанс, что человек пришел за результатом минимален, а вот шанс, что он вынесет мозг очень велик.. Ну и нафиг оно надо..

Не ко всем относиться, но к большинству..Вот как то так, если по правде..


  • shtusha, Качковский, Max Payne и 2 другим это нравится

#8 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 10 Декабрь 2016 - 11:05

Программа классическая, для отвода глаз, чтоб клиент разинул рот и подумал, какой гениальный тренер перед ним, своя мИтодиГа, все дела..

 

 Лучше и не сказать!


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#9 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 25 Январь 2017 - 13:41

реально много всего, как вариант её можно сократить где-то вот так:

 

День 1

Присед 3*12

Жим штанги стоя или жим гантелей сидя 3*8

Тяга штанги к подородку( а точнее к груди, хват шире плеч) 2*10

 

День 2

Жим штанги 3*8

Жим гантелей на наклонной 2*10

трицепс на блоке 2*10

 

День 3

Подтягивания 3*8-10

становая 3*6

Подъем штанги на бицепс стоя 3*8

 

если хочешь, пресс 2 раза в неделю



#10 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 25 Январь 2017 - 13:43

еще можно во второй день вместо трицепса на блоке сделать как раз подъем штанги на бицепс, а в третий денб вместо бицухи сделать жим узким хватом (либо бруся на трицепс)



#11 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Сегодня, 03:18
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 25 Январь 2017 - 14:10

реально много всего, как вариант её можно сократить где-то вот так:

 

День 1

Присед 3*12

Жим штанги стоя или жим гантелей сидя 3*8

Тяга штанги к подородку( а точнее к груди, хват шире плеч) 2*10

 

День 2

Жим штанги 3*8

Жим гантелей на наклонной 2*10

трицепс на блоке 2*10

 

День 3

Подтягивания 3*8-10

становая 3*6

Подъем штанги на бицепс стоя 3*8

 

если хочешь, пресс 2 раза в неделю

Трицепс на блоке лучше конечно убрать... А в целом - хороший вариант.


Правды нет, у каждого своя правда


#12 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Сегодня, 03:18
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 25 Январь 2017 - 14:11

еще можно во второй день вместо трицепса на блоке сделать как раз подъем штанги на бицепс, а в третий денб вместо бицухи сделать жим узким хватом (либо бруся на трицепс)

Нет смысла на массе уделять внимание мелким мышечным группам.


Правды нет, у каждого своя правда


#13 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    260
  • 523 сообщений
    Активность: Вчера, 19:07
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 25 Январь 2017 - 15:18

еще можно во второй день вместо трицепса на блоке сделать как раз подъем штанги на бицепс, а в третий денб вместо бицухи сделать жим узким хватом (либо бруся на трицепс)

Нет смысла на массе уделять внимание мелким мышечным группам.
Нет смысла, если всю жизнь в натураху тренироваться собираешься, но если занесет в соревновательный бодибилдинг, то запаришья отстающие подгонять, чем я уже 5-й год занимаюсь, отставали именно те мышцы, на которые был забит хер в натураху. Бицепс бедра, зад.дельта, трицепс, верх груди, спина в целом из-за трудностей с тяжелой нагрузкой в связи с грыжей. Вот как то так) Так что тем, кто строит планы быть бб, нужно уделять внимание всем мыш.группам с самого начала, особенно если есть явные "дыры". Фанатично долбить их не надо, но по одному упражнению можно.и нужно. имхо.

#14 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 25 Январь 2017 - 15:28

Нет смысла,если всю жизнь в натураху тренироваться собираешься,но если занесет в соревновательный бодибилдинг,то запаришья отстающие подгонять,чем я уже 5-й год занимаюсь,отставали именно те мышцы,на которые был забит хер в натураху.Бицепс бедра,зад.дельта,трицепс,верх груди,спина в целом из-за трудностей в тяжелой нагрузке в связи с грыжей.Вот как то так)Так что тем,кто строит планы быть бб,нужно уделять внимание всем мыш.группам с самого начала,особенно если есть явные "дыры".Фанатично долбить их не надо,но по одному упражнению можно.и нужно.имхо.

задняя дельта и верх груди это проблема очень многих..... вообще получается так, что в бб нет смысла в горизонтальной жиме, только наклонный (но опять же к новичкам можно это применять или нет, тут я не особый практик)



#15 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 25 Январь 2017 - 15:58

реально много всего, как вариант её можно сократить где-то вот так:

 

День 1

Присед 3*12

Жим штанги стоя или жим гантелей сидя 3*8

Тяга штанги к подородку( а точнее к груди, хват шире плеч) 2*10

 

День 2

Жим штанги 3*8

Жим гантелей на наклонной 2*10

трицепс на блоке 2*10

 

День 3

Подтягивания 3*8-10

становая 3*6

Подъем штанги на бицепс стоя 3*8

 

если хочешь, пресс 2 раза в неделю

 

 

 её можно сократить вообще до минимума  упражнений  и сделать функциональней именно для набора массы . :)

 

типа:

 

День 1

Присед  3на 5 ( сами понимаете что веса много больше чем 3на 12) значит и масса попрёт лучше

Жим штанги стоя, теже 3на 5

и на задний пучок плеч- разводка гантелей в наклоне 3на 8

 

День 2

 

жим штанги лёжа 3на5

подъём штанги на бицепс нормальный хват 3на5

подъём штанги на бицепс обратный хват

 

День 2

становая 3на 5

тяга штанги в наклоне 3на 5

жим штанги узким хватом лёжа 3 на 5

 

 

ну как то так.   масса упражнений нужна для проработки уже имеющихся мышц а для массы всё же нужны основнве базовые упражнения ну и добавка  наиболее "видных -  трицепс бицепс плечи - мышц.

 

 ПРЕСС естественно...


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#16 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    260
  • 523 сообщений
    Активность: Вчера, 19:07
  • Возраст:31
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:140
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:5-ти дневный сплит
  • Силовые:Давно не гонюсь за ними.
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 25 Январь 2017 - 16:28

Нет смысла,если всю жизнь в натураху тренироваться собираешься,но если занесет в соревновательный бодибилдинг,то запаришья отстающие подгонять,чем я уже 5-й год занимаюсь,отставали именно те мышцы,на которые был забит хер в натураху.Бицепс бедра,зад.дельта,трицепс,верх груди,спина в целом из-за трудностей в тяжелой нагрузке в связи с грыжей.Вот как то так)Так что тем,кто строит планы быть бб,нужно уделять внимание всем мыш.группам с самого начала,особенно если есть явные "дыры".Фанатично долбить их не надо,но по одному упражнению можно.и нужно.имхо.

задняя дельта и верх груди это проблема очень многих..... вообще получается так, что в бб нет смысла в горизонтальной жиме, только наклонный (но опять же к новичкам можно это применять или нет, тут я не особый практик)
Да,в горизонтальном жиме нет смысла,это правда,крепления грудных мышц расположены так,что жим лежа рассеивает нагрузку.Делать наклонные жимы вниз и вверх головой достаточно для полной проработки.Но..жим лежа это классика для измерения силы,поэтому лично я его очень люблю,хоть и не один раз на нем травмировался уже,потянув грудную..думаю,надо завязывать с ним..

#17 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 25 Январь 2017 - 16:32

хоть и не один раз на нем травмировался уже,потянув грудную..думаю,надо завязывать с ним..

 

 скорее надо завязывать с максималкой в этом упражнении, а типа раз на 8-10... чё ж не пожать то... кровушку не погонять :)


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#18 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 25 Январь 2017 - 16:40

Да,в горизонтальном жиме нет смысла,это правда,крепления грудных мышц расположены так,что жим лежа рассеивает нагрузку.Делать наклонные жимы вниз и вверх головой достаточно для полной проработки.Но..жим лежа это классика для измерения силы,поэтому лично я его очень люблю,хоть и не один раз на нем травмировался уже,потянув грудную..думаю,надо завязывать с ним..

 

с горизонтальным жимом проще, потому что пришел, а лавка уже стоит лег и делай. а вот та лавка, которые изначально уже идет с положительным наклоном без возможности поменять угол мне не нравится, т.к. там как по мне слишком большой угол, следовательно приходится мастерить самому, тыбзить переносную лавку, с регулируемой спинкой и тащить еще к раме для приседания, там настроить во вылету и т.д. и т.п., короче гемор 



#19 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 25 Январь 2017 - 16:41

есть вариант заменить жим штанги на вертикально скамье, на жим гантелей так же на вертикальной скамье.....



#20 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 25 Январь 2017 - 16:46

есть вариант заменить жим штанги на вертикально скамье, на жим гантелей так же на вертикальной скамье.....

 

 Для просто занимающихся  искренне считаю что не имеет смысла даже уже потому что бы обе стороны равномерно развивались.

 

когда делаешь со штангой это гарантировано, а вот с гантелями не факт... ибо  каждая половина тела тянет по разному "выгибаясь". 


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)