Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 3 Голосов

Дневник Евгения - (n4Ne3GgM_M)

Персональный дневник тренировки пауэрлифтинг программа тренировок протрузия грыжа

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 168

#161 ВНЕ САЙТА   n4Ne3GgM_M

n4Ne3GgM_M

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    11
  • 132 сообщений
    Активность: 02 июня 2016 16:21
  • Возраст:24
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:179
  • Вес:81
  • Стаж:2 минуты

Отправлено 14 Апрель 2016 - 19:39

Тренировка №28
3.Жим штанги лёжа = 82,5 кг. 1x6, 1х7
2.Экстензии (статодинамика) = (без веса)
1.Приседания = 30 кг., 2х10
4.Подтягивания широким хватом = 1х12, 1х6 (без веса)
5.Отжимания на брусьях = 2х10 (без веса с медленным опусканием)
6.Тяга в тренажёре лежа с опорой грудью = 30 кг, 2х8

 

Поясница болит после приседа в 60 кг. на прошлой тренировке.


Завтра будет лучше, чем вчера

#162 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    547
  • 2 497 сообщений
    Активность: Вчера, 08:58
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 15 Апрель 2016 - 02:50

Поясница болит после приседа в 60 кг. на прошлой тренировке.

Где-то грешил в технике... 


Правды нет, у каждого своя правда


#163 ВНЕ САЙТА   n4Ne3GgM_M

n4Ne3GgM_M

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    11
  • 132 сообщений
    Активность: 02 июня 2016 16:21
  • Возраст:24
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:179
  • Вес:81
  • Стаж:2 минуты

Отправлено 17 Апрель 2016 - 21:14

 

Поясница болит после приседа в 60 кг. на прошлой тренировке.

Где-то грешил в технике... 

 

 

Скорее всего..

 

Тренировка №29
1.Жим штанги лёжа = 82,5 кг. 1x8, 1х6
2.Экстензии (статодинамика) = (без веса)
3.Приседания = 40 кг., 2х10 (медленное опускание)
4.Подтягивания широким хватом = 1х12, 1х6 (без веса)
5.Отжимания на брусьях = 2х10 (без веса с медленным опусканием)
6.Тяга в тренажёре лежа с опорой грудью = 30 кг, 2х8


Завтра будет лучше, чем вчера

#164 ВНЕ САЙТА   n4Ne3GgM_M

n4Ne3GgM_M

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    11
  • 132 сообщений
    Активность: 02 июня 2016 16:21
  • Возраст:24
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:179
  • Вес:81
  • Стаж:2 минуты

Отправлено 18 Апрель 2016 - 17:21

Мужики, а как думаете,если вместе с приседом делать разгибания ног? Бред?

Просто они у меня не испытывают, практически, нагрузки. Как только повышаю вес в приседе ( от 60 кг.), то боли в пояснице возобновляются.

А по ощущениям 60 кг. как разминка..


Завтра будет лучше, чем вчера

#165 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    547
  • 2 497 сообщений
    Активность: Вчера, 08:58
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 19 Апрель 2016 - 04:00

Мужики, а как думаете,если вместе с приседом делать разгибания ног? Бред?

Просто они у меня не испытывают, практически, нагрузки. Как только повышаю вес в приседе ( от 60 кг.), то боли в пояснице возобновляются.

А по ощущениям 60 кг. как разминка..

Основной целью для тебя сейчас не рост мышечной массы и силы, а избавление от болей в спине.

Продолжай и со временем всё будет хорошо.


  • Тяж это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#166 ВНЕ САЙТА   Axel

Axel

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    16
  • 104 сообщений
    Активность: 20 февр. 2018 15:46
  • Возраст:20
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:180
  • Вес:74
  • Стаж:1
  • Программа:трёхдневка

Отправлено 10 Май 2016 - 12:29

Мужики, а как думаете,если вместе с приседом делать разгибания ног? Бред?

Просто они у меня не испытывают, практически, нагрузки. Как только повышаю вес в приседе ( от 60 кг.), то боли в пояснице возобновляются.

А по ощущениям 60 кг. как разминка..

Жень, как дела, как здоровье?

Не думаю, что разгибания полезней приседаний... Береги колени.



#167 ВНЕ САЙТА   n4Ne3GgM_M

n4Ne3GgM_M

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    11
  • 132 сообщений
    Активность: 02 июня 2016 16:21
  • Возраст:24
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:179
  • Вес:81
  • Стаж:2 минуты

Отправлено 12 Май 2016 - 19:25

 

Мужики, а как думаете,если вместе с приседом делать разгибания ног? Бред?

Просто они у меня не испытывают, практически, нагрузки. Как только повышаю вес в приседе ( от 60 кг.), то боли в пояснице возобновляются.

А по ощущениям 60 кг. как разминка..

Жень, как дела, как здоровье?

Не думаю, что разгибания полезней приседаний... Береги колени.

 

 

Привет. Дела более-менее. В зал не хожу в виду отсутствия абонемента. Пока проблемы с финансами :) Думаю уладить к концу месяца. Спина беспокоит редко, и то после лодочки моментально проходит.


Завтра будет лучше, чем вчера

#168 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    547
  • 2 497 сообщений
    Активность: Вчера, 08:58
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 12 Май 2016 - 19:42

 

 

Мужики, а как думаете,если вместе с приседом делать разгибания ног? Бред?

Просто они у меня не испытывают, практически, нагрузки. Как только повышаю вес в приседе ( от 60 кг.), то боли в пояснице возобновляются.

А по ощущениям 60 кг. как разминка..

Жень, как дела, как здоровье?

Не думаю, что разгибания полезней приседаний... Береги колени.

 

 

Привет. Дела более-менее. В зал не хожу в виду отсутствия абонемента. Пока проблемы с финансами :) Думаю уладить к концу месяца. Спина беспокоит редко, и то после лодочки моментально проходит.

 

Ну ты без тренировок то не расслабляйся. Продолжай хоть лодочку оттачивать.


Правды нет, у каждого своя правда


#169 ВНЕ САЙТА   n4Ne3GgM_M

n4Ne3GgM_M

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    11
  • 132 сообщений
    Активность: 02 июня 2016 16:21
  • Возраст:24
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:179
  • Вес:81
  • Стаж:2 минуты

Отправлено 12 Май 2016 - 19:55

 

 

 

Мужики, а как думаете,если вместе с приседом делать разгибания ног? Бред?

Просто они у меня не испытывают, практически, нагрузки. Как только повышаю вес в приседе ( от 60 кг.), то боли в пояснице возобновляются.

А по ощущениям 60 кг. как разминка..

Жень, как дела, как здоровье?

Не думаю, что разгибания полезней приседаний... Береги колени.

 

 

Привет. Дела более-менее. В зал не хожу в виду отсутствия абонемента. Пока проблемы с финансами :) Думаю уладить к концу месяца. Спина беспокоит редко, и то после лодочки моментально проходит.

 

Ну ты без тренировок то не расслабляйся. Продолжай хоть лодочку оттачивать.

 

Сам себя корю за это. С завтрашнего дня буду делать экстензии (есть тренажер дома) и лодочку. Ну и маленькую домашнюю тренировку. Простите мужики  :pardon:


Завтра будет лучше, чем вчера





Темы с аналогичным тегами Персональный дневник, тренировки, пауэрлифтинг, программа тренировок, протрузия, грыжа