Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Широкая Спина


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 8

#1 ВНЕ САЙТА   Похожий

Похожий

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    8
  • 79 сообщений
    Активность: 20 сент. 2018 09:47

Отправлено 20 Декабрь 2015 - 18:54

Пришло мне сегодня очередное видео от Денчика.

fit4life.ru/yours/164-widelats

Кому лень смотреть вкратце поясню о чем Борисов вещает:

1. Становая тяга не то упражнение которое делает спину по настоящему широкой.

2. Вертикальные тяги для ширины спина, горизонтальные для толщины спины - это не так.

 

 Кто что думает по этому поводу?





#2 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:55
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 20 Декабрь 2015 - 19:08

Становая тяга не то упражнение которое делает спину по настоящему широкой.

На фарше - да, становая тяга не упражнение бодибилдера и тратить на него время глупо.
Для натурала - это упражнение ускоряет рост, а так же способствует  увеличению ширины спины, хоть и не нагружает широчайшие мышцы прицельно.
 
 

Вертикальные тяги для ширины спина, горизонтальные для толщины спины - это не так.

У каждого свои возможности, к которым нужно приспосабливаться. Например у меня длинные руки и делая вертикальные тяги мне очень тяжело прогрессировать в силе и я отказался от верхних тяг. Подтягиваться тоже не могу, так как травмирован локоть(болит при подтягиваниях).
В любом случае, широчайшие мышцы растут с верху вниз, а не наоборот и по этому, какие бы упражнения для спины ты не делал, широчайшие мышцы будут расти.
п.с. Не являюсь слушателем проповедей отца Дениса.

Правды нет, у каждого своя правда


#3 ВНЕ САЙТА   Sunnyboy

Sunnyboy

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    54
  • 253 сообщений
    Активность: 12 июля 2018 20:37
  • Возраст:45
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:176
  • Вес:от 78 до 86 кг
  • Стаж:Есть,но с большими паузами
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Небольшие
  • ГородГермания

Отправлено 21 Декабрь 2015 - 06:10

В принципе он (Денис) ничего нового не сказал. Вопрос в том что ему мешало подтягиваться и делать тяги :).

А мне лично без становой - ну ни как, благодаря ей спина становится мощнее.


« – Я буду искать тебя в тысяче миров и в десяти тысячах жизней, пока не найду... – Я буду ждать тебя в каждой из них... »

#4 ВНЕ САЙТА   Похожий

Похожий

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    8
  • 79 сообщений
    Активность: 20 сент. 2018 09:47

Отправлено 21 Декабрь 2015 - 07:45

 Вопрос в том что ему мешало подтягиваться и делать тяги

Так он это объясняет (кстати у меня схожая ситуация) - после становой сил на выполнение подтягиваний уже не так много.
Вот я и думаю, может становую отложить пока и перейти на тяги...



#5 ВНЕ САЙТА   Nehily

Nehily

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    53
  • 157 сообщений
    Активность: 08 авг. 2017 07:23
  • Тип сложения:Эндоморф
  • Рост:176
  • Вес:92 - 105
  • Стаж:с 2013г.
  • Программа:Двухдневная
  • ГородЕкатеринбург

Отправлено 21 Декабрь 2015 - 07:49

Для меня становая это основополагающее упражнение для развития всего тела. Только становая и присед дают мне мощный выброс тестостерона, благодаря которому идет восстановление и рост.
П.с. нравится читать размышления Дениса на философские темы и темы развития личности. А насчет тренинга достойной считаю тему про натуральный тренинг. Остальное на мой взгляд можно применять только на витаминках
  • shtusha это нравится

#6 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:55
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 21 Декабрь 2015 - 12:30

В принципе он (Денис) ничего нового не сказал. Вопрос в том что ему мешало подтягиваться и делать тяги

Ему похоже уже снимать нечего, творческий кризис...

А мне лично без становой - ну ни как, благодаря ей спина становится мощнее.

У меня тренировка без становой - это не тренировка, а прогулка по залу :pardon:  


Правды нет, у каждого своя правда


#7 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:55
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено Сегодня, 11:09

А вообще.... Ширина спины не зависит от упражнения. Высказываю только свои мысли.

Из чего складывается ширина спины? Не только из широчайших мышц.

Выполняя подтягивания или верхние тяги мышцы не становятся шире, они становятся толще, так как меняется сечение брюшка мышц.

Именно утолщение брюшка даёт визуальную ширину.

Многим верхние тяги и подтягивания не даются, но это не значит, что спина не может быть широкой. Можно всевозможными тягами менять толщину мышечного брюшка и становиться шире.


  • Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#8 НА САЙТЕ   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    243
  • 914 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:51
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:107кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 44кг (было 52.5кг на 5); Присед 149кг (179кг на 5); Тяга гантелей в наклоне: 46кг (было 56.5кг на 5)

Отправлено Сегодня, 11:42

А вообще.... Ширина спины не зависит от упражнения. Высказываю только свои мысли. Из чего складывается ширина спины? Не только из широчайших мышц. Выполняя подтягивания или верхние тяги мышцы не становятся шире, они становятся толще, так как меняется сечение брюшка мышц. Именно утолщение брюшка даёт визуальную ширину. Многим верхние тяги и подтягивания не даются, но это не значит, что спина не может быть широкой. Можно всевозможными тягами менять толщину мышечного брюшка и становиться шире.

Исходя из своих наблюдений и твоих слов напрашивается вывод (может не правильный):
Выбор упражнения влияет только на скорость набора этой самой толщины, так получается?


Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#9 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:55
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено Сегодня, 12:52

Исходя из своих наблюдений и твоих слов напрашивается вывод (может не правильный): Выбор упражнения влияет только на скорость набора этой самой толщины, так получается?

Да, получается так. 


Правды нет, у каждого своя правда