Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 61

#21 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 27 Январь 2017 - 05:52

Туринабол соло. В-первых он даст качественное мясо с минимальным откатом, во-вторых он не требует ПКТ,  в-третьих, тестостерон(сустанон-смесь его эфиров)-это андроген, что на голову выше анаболиков(андрогены и анаболики-это условное деление,и то и другое андрогенно-анаболические стероиды).После него нужно хорошее ПКТ. Сильнее теста(в плане роста мышц) только тренболон. Следовательно, чем позже ты притронешься к тестостерону, тем будет лучше для твоего результата. Потому что попробовав его раз-без него курсить не сможешь.Это не относится к людям за 35, для них тестостерон должен быть основой, хотя опять же туринабол соло можно и им,он не угнетает либидо, а повышает его, сродни метану по физ.ощущениям. Пожалуй, все остальное требует вмешательства тестостерона, если не хочешь ненароком словить "вялого".Но и с туринаболом соло не все так гладко, как хотелось бы. Он сушит суставы в некоторой мере, можно травмироваться на больших весах или просто испытывать дискомфорт. Подведу итог для первого курса: Туринабол подойдет всем, не зависимо от возраста, если нет проблем с опорно-двигательным аппаратом.Если же они есть, то лучше начать с метана, он как раз таки борется с этими проблемами, путем задержки воды. Тестостерон лучше оставить на потом, если нет лет 35, он лишний для первого курса.

 

 

спасибо за развернутый ответ)) т.е. в принципе на турике соло можно даже два курса проделать?? сначала 100 таблеток для пробного первого курса, а потом через какое то время полноценный курс на 200 табл. или же это нецелесообразно?? 



#22 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    324
  • 581 сообщений
    Активность: 05 дек. 2018 12:57
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 27 Январь 2017 - 09:01

 

Туринабол соло. В-первых он даст качественное мясо с минимальным откатом, во-вторых он не требует ПКТ,  в-третьих, тестостерон(сустанон-смесь его эфиров)-это андроген, что на голову выше анаболиков(андрогены и анаболики-это условное деление,и то и другое андрогенно-анаболические стероиды).После него нужно хорошее ПКТ. Сильнее теста(в плане роста мышц) только тренболон. Следовательно, чем позже ты притронешься к тестостерону, тем будет лучше для твоего результата. Потому что попробовав его раз-без него курсить не сможешь.Это не относится к людям за 35, для них тестостерон должен быть основой, хотя опять же туринабол соло можно и им,он не угнетает либидо, а повышает его, сродни метану по физ.ощущениям. Пожалуй, все остальное требует вмешательства тестостерона, если не хочешь ненароком словить "вялого".Но и с туринаболом соло не все так гладко, как хотелось бы. Он сушит суставы в некоторой мере, можно травмироваться на больших весах или просто испытывать дискомфорт. Подведу итог для первого курса: Туринабол подойдет всем, не зависимо от возраста, если нет проблем с опорно-двигательным аппаратом.Если же они есть, то лучше начать с метана, он как раз таки борется с этими проблемами, путем задержки воды. Тестостерон лучше оставить на потом, если нет лет 35, он лишний для первого курса.

 

 

спасибо за развернутый ответ)) т.е. в принципе на турике соло можно даже два курса проделать?? сначала 100 таблеток для пробного первого курса, а потом через какое то время полноценный курс на 200 табл. или же это нецелесообразно?? 

 

Пожалуйста)Да хоть 10 курсов)Раньше на одном метане мировые рекорды делали, так же как и бодибилдеры и росли на нем и сушились за неимением лучшего.А туринабол-это тот же метан. Ну и вообще,рост миофибрилл(мышечных волокон) идет не от фармы, а от прогрессии нагрузок, фарма ускоряет все восстановительные процессы и может дополнительно увеличивать задержку внутриклеточной жидкости, за счет чего мышца кажется больше и более наполненной, но именно рост миофибрилл это настоящий рост мышц, а это пахота и увеличение рабочего веса на штанге.Если вес не растет, настоящего роста нет даже на курсе из 5 препаратов. Да,визуально будешь больше, налитей, мышцы будут улучшаться в качестве, но это будет не более, чем бутафория, которая на раз два сольется при отмене препаратов.В общем нет роста силы-нет роста мяса,а фармакологии достаточно минимум, если не достигнут генетический максимум, дальше посложнее уже. Поэтому, курсить одним препаратом и расти можно очень долго, кто бы что не говорил.Говорят от незнания.



#23 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 27 Январь 2017 - 09:05

Пожалуйста)Да хоть 10 курсов)Раньше на одном метане мировые рекорды делали, так же как и бодибилдеры и росли на нем и сушились за неимением лучшего.А туринабол-это тот же метан. Ну и вообще,рост миофибрилл(мышечных волокон) идет не от фармы, а от прогрессии нагрузок, фарма ускоряет все восстановительные процессы и может дополнительно увеличивать задержку внутриклеточной жидкости, за счет чего мышца кажется больше и более наполненной, но именно рост миофибрилл это настоящий рост мышц, а это пахота и увеличение рабочего веса на штанге.Если вес не растет, настоящего роста нет даже на курсе из 5 препаратов. Да,визуально будешь больше, налитей, мышцы будут улучшаться в качестве, но это будет не более, чем бутафория, которая на раз два сольется при отмене препаратов.В общем нет роста силы-нет роста мяса,а фармакологии достаточно минимум, если не достигнут генетический максимум, дальше посложнее уже. Поэтому, курсить одним препаратом и расти можно очень долго, кто бы что не говорил.Говорят от незнания.

 

прям раскрыл глаза :thumbup: 

 

а по поводу дозировок от курса к курса - повышать общее количество или можно всегда по 30-40 мг в день в течении 6 недель? 



#24 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    324
  • 581 сообщений
    Активность: 05 дек. 2018 12:57
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 27 Январь 2017 - 09:50

 

Пожалуйста)Да хоть 10 курсов)Раньше на одном метане мировые рекорды делали, так же как и бодибилдеры и росли на нем и сушились за неимением лучшего.А туринабол-это тот же метан. Ну и вообще,рост миофибрилл(мышечных волокон) идет не от фармы, а от прогрессии нагрузок, фарма ускоряет все восстановительные процессы и может дополнительно увеличивать задержку внутриклеточной жидкости, за счет чего мышца кажется больше и более наполненной, но именно рост миофибрилл это настоящий рост мышц, а это пахота и увеличение рабочего веса на штанге.Если вес не растет, настоящего роста нет даже на курсе из 5 препаратов. Да,визуально будешь больше, налитей, мышцы будут улучшаться в качестве, но это будет не более, чем бутафория, которая на раз два сольется при отмене препаратов.В общем нет роста силы-нет роста мяса,а фармакологии достаточно минимум, если не достигнут генетический максимум, дальше посложнее уже. Поэтому, курсить одним препаратом и расти можно очень долго, кто бы что не говорил.Говорят от незнания.

 

прям раскрыл глаза :thumbup:

 

а по поводу дозировок от курса к курса - повышать общее количество или можно всегда по 30-40 мг в день в течении 6 недель? 

 

Дозировки можно не повышать, не в них дело, есть рабочая дозировка каждого препарата(для туринабола 30-50 мг) и она будет работать всегда, я бы на свой вес больше 50 турика есть не стал, а вес у меня 135, вот и думай))Кто-то очень мудрый как то сказал о том, что больше стакана в стакан не нальешь, и это правда, есть определенное количество рецепторов, которые "включают" препарат и если загрузить их сильнее, то часть препарата пойдет в никуда в лучшем случае, но обычно в побочки. Я экспериментировал и с высокими дозировками, и со средними, и с низкими, так вот средние дозировки лучше всего работают, в высоких нет смысла, если ты не "олимпиец" и ты уже просто не знаешь,что уже в себя воткнуть,чтоб хоть как то еще спрогрессировать.В любом случае, все люди разные, поэтому если тебя не будет устраивать прогресс, то на след.курс просто можешь попробовать другой препарат, например тот же тестостерон по полтора кубика в неделю(375мг) или деку по одному кубику(250 мг),Да, это работает, нет-это не вызовет дека-дик)Кому то что-то больше подходит или меньше, это факт. Но начни с турика, если есть желание перейти на темную сторону,а там посмотрим.



#25 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 27 Январь 2017 - 09:58

Дозировки можно не повышать, не в них дело, есть рабочая дозировка каждого препарата(для туринабола 30-50 мг) и она будет работать всегда, я бы на свой вес больше 50 турика есть не стал, а вес у меня 135, вот и думай))Кто-то очень мудрый как то сказал о том, что больше стакана в стакан не нальешь, и это правда, есть определенное количество рецепторов, которые "включают" препарат и если загрузить их сильнее, то часть препарата пойдет в никуда в лучшем случае, но обычно в побочки. Я экспериментировал и с высокими дозировками, и со средними, и с низкими, так вот средние дозировки лучше всего работают, в высоких нет смысла, если ты не "олимпиец" и ты уже просто не знаешь,что уже в себя воткнуть,чтоб хоть как то еще спрогрессировать.В любом случае, все люди разные, поэтому если тебя не будет устраивать прогресс, то на след.курс просто можешь попробовать другой препарат, например тот же тестостерон по полтора кубика в неделю(375мг) или деку по одному кубику(250 мг),Да, это работает, нет-это не вызовет дека-дик)Кому то что-то больше подходит или меньше, это факт. Но начни с турика, если есть желание перейти на темную сторону,а там посмотрим.

 

спасибо, познавательно)

 

135 кг, ахренеть, а есть фотки посмотреть?? хотелось бы конечно наиболее свежие фото на массе и на сушке(если таковой период имеется)



#26 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 27 Январь 2017 - 10:02

135 кг, ахренеть, а есть фотки посмотреть?? хотелось бы конечно наиболее свежие фото на массе и на сушке(если таковой период имеется)

 

 Фото ТЯЖа первое в галерее на главной странице.

Я его в своё время попросил выложить. :)

 

 Но это... сразу "охлождаю"  - ВЫ не ТЯЖ!    :)  так что без фанатизма :)


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#27 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 27 Январь 2017 - 10:18

 Фото ТЯЖа первое в галерее на главной странице.

 

посмотрел, и даже не толстый при таком весе, хотя здесь рост тоже наверняка играет роль, ведь 190см



#28 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 27 Январь 2017 - 10:50

посмотрел, и даже не толстый при таком весе, хотя здесь рост тоже наверняка играет роль, ведь 190см

 

 

 А с чего ему быть толстым когда он профи.

 

 И рост здесь совершенно не причём. На форуме достаточно людей такого роста... Но не такого внешнего вида :)


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#29 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    324
  • 581 сообщений
    Активность: 05 дек. 2018 12:57
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 27 Январь 2017 - 11:39

 

Дозировки можно не повышать, не в них дело, есть рабочая дозировка каждого препарата(для туринабола 30-50 мг) и она будет работать всегда, я бы на свой вес больше 50 турика есть не стал, а вес у меня 135, вот и думай))Кто-то очень мудрый как то сказал о том, что больше стакана в стакан не нальешь, и это правда, есть определенное количество рецепторов, которые "включают" препарат и если загрузить их сильнее, то часть препарата пойдет в никуда в лучшем случае, но обычно в побочки. Я экспериментировал и с высокими дозировками, и со средними, и с низкими, так вот средние дозировки лучше всего работают, в высоких нет смысла, если ты не "олимпиец" и ты уже просто не знаешь,что уже в себя воткнуть,чтоб хоть как то еще спрогрессировать.В любом случае, все люди разные, поэтому если тебя не будет устраивать прогресс, то на след.курс просто можешь попробовать другой препарат, например тот же тестостерон по полтора кубика в неделю(375мг) или деку по одному кубику(250 мг),Да, это работает, нет-это не вызовет дека-дик)Кому то что-то больше подходит или меньше, это факт. Но начни с турика, если есть желание перейти на темную сторону,а там посмотрим.

 

спасибо, познавательно)

 

135 кг, ахренеть, а есть фотки посмотреть?? хотелось бы конечно наиболее свежие фото на массе и на сушке(если таковой период имеется)

 

На массе жирок имеется в большем количестве, поэтому фото не делаю особо, а в галерее я на середине сушки, а сухой вес соревновательный приблизительно 115 сейчас.



#30 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    324
  • 581 сообщений
    Активность: 05 дек. 2018 12:57
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 27 Январь 2017 - 11:42

 

 Фото ТЯЖа первое в галерее на главной странице.

 

посмотрел, и даже не толстый при таком весе, хотя здесь рост тоже наверняка играет роль, ведь 190см

,

Не толстый,потому что я бодибилдер, а не пауэрлифтер, сушился дохрена раз и снова набирал.Мясо уплотняется,при том же весе можно выглядеть абсолютно про другому.



#31 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 27 Январь 2017 - 11:45

Не толстый,потому что я бодибилдер, а не пауэрлифтер, сушился дохрена раз и снова набирал.Мясо уплотняется,при том же весе можно выглядеть абсолютно про другому.

 

а набирать чисто сухую массу (подразумеваю минимальность жира) это фантастика или реальность??

 

или только так: сначала набирать массу с жиром, а потом сушиться?! 



#32 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    324
  • 581 сообщений
    Активность: 05 дек. 2018 12:57
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 27 Январь 2017 - 11:46

 

посмотрел, и даже не толстый при таком весе, хотя здесь рост тоже наверняка играет роль, ведь 190см

 

 

 А с чего ему быть толстым когда он профи.

 

 И рост здесь совершенно не причём. На форуме достаточно людей такого роста... Но не такого внешнего вида :)

 

Благодарю, Николай :) Но я не профи,я любитель, хотя если со стороны тренерской деятельности, то да, профи можно назвать, так как тренер по профессии.



#33 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    324
  • 581 сообщений
    Активность: 05 дек. 2018 12:57
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 27 Январь 2017 - 11:50

 

Не толстый,потому что я бодибилдер, а не пауэрлифтер, сушился дохрена раз и снова набирал.Мясо уплотняется,при том же весе можно выглядеть абсолютно про другому.

 

а набирать чисто сухую массу (подразумеваю минимальность жира) это фантастика или реальность??

 

или только так: сначала набирать массу с жиром, а потом сушиться?! 

 

Чисто сухую массу..Зависит от конечной цели..Если цель всегда быть поджарым и понемногу растить мышцы и силовые показатели, как пляжники, то можно максимально минимизировать рост жира, даже сжигать можно при определенных строгих условиях питания и нагрузок, но если есть задача перейти все разумные границы массы и силы и стать монстром(по мере генетики), то качественный набор это утопия.Поэтому сначала набирать-потом сушиться.



#34 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 27 Январь 2017 - 12:21

Если цель всегда быть поджарым и понемногу растить мышцы и силовые показатели, как пляжники

 

тренинг пляжников как то отличается?? имею в виду тренинг для качественного набора массы


Сообщение отредактировал Methodman: 27 Январь 2017 - 12:22


#35 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    324
  • 581 сообщений
    Активность: 05 дек. 2018 12:57
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 27 Январь 2017 - 14:40

 

Если цель всегда быть поджарым и понемногу растить мышцы и силовые показатели, как пляжники

 

тренинг пляжников как то отличается?? имею в виду тренинг для качественного набора массы

 

Да, тренировки отличаются, акцент на увеличение силовых здесь не делается, здесь как раз таки нужно мыш.группу тренировать чаще и с чуть большим объемом нагрузки, а сила будет понемногу расти сама собой. Акцент делается как раз не на рост миофибрилл, а на увеличение саркоплазмы,миофибриллы понемногу буду расти все равно следом. Но на первое место ставиться эстетичный вид каждой мыш.группы и только потом объемы.Это в случае, если жира набирать не хочется вообще или есть желание даже его сжечь. В общем, это стадия раньше называлась формирующей, до того как обыватели уменьшили количество ступеней до "масса-сушка" и стали называть ее качественным набором.Тренировки на этой стадии идут, как на сушке-часто+кардио, калорийность на грани сушки и набора, где то между, без калорий сверху для роста, но и без дефицита(или с очень небольшим) снизу. Ну и со временем, благодаря совокупности факторов, мясо уплотняется, становится глубже, сочнее, эстетичней, жир понемногу уходит, как и вода, в общем на двух стульях усидеть сложно, но можно.Этим занимаются все менс-физики и топовые билдеры, которым не нужно уже растить массу, а нужно работать с имеющимся+добавлять где надо дополнительно, да и разжираться у них нет возможности из-за гостевых позирований в течении года, нужно быть в форме почти круглый год.



#36 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 27 Январь 2017 - 15:19

а набирать чисто сухую массу (подразумеваю минимальность жира) это фантастика или реальность?? или только так: сначала набирать массу с жиром, а потом сушиться?!

 

Огромное заблуждение многих пришедших в зал : ""сначала набирать массу с жиром, а потом сушиться""

 

БОЛЬШИНСТВО так до сушки и никогда не доходят....  так и зависают в стадии ( как у нас в качалке по юности говорили ) - ПИВНОГО...  ну или грубее - ПАРАШИ.

 

То Методмен

 

вы бы сами для себя реально определились чего в жизни хочется - Начальственного кресла в охрененной компании ( бабла женщин , возможностей)    или  выйти на подиум и выступить... последнее ни бабла ни женщин ни возможнойстей может и не дать  ибо призы и прочие контракты только призёрам....  желающих огого сикоко....

 

От этого ооочень много зависит  как  ответить на ваш вопрос...

 

Если вы сделаете свою жизнь и профессию как выступающий культурист, тренер, то Сначало масса, потом сушка- масса -сушка... и так всю оставшиуся жизнь

 

А если типа пока есть время чё не качнуться...  ну так я уже ранее отвечал... можно конечно и сухую массу прибавлять понемногу жёстко контролируя процесс питания... но всё равно когда пойдёт семья карьера... всё это на хрен уплывёт....   вечно контролировать что жрёшь и пьёшь невозможно в обычной жизни... и постоянно заниматься то же.

 

 Скажу проще:

 

У Аллы Борисовны Пугачёвой возможности по баблу таааакие что бы быть спортивной стройной подтянутой....  Ан нет....  даже бабло не помогает....  масса отвлекающих вредных факторов женщина имеет.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#37 ВНЕ САЙТА   Methodman

Methodman

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    9
  • 122 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2017 07:23
  • Возраст:23
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:170
  • Вес:72
  • Стаж:2
  • Программа:трехдневная
  • Силовые:150,110,160

Отправлено 28 Январь 2017 - 08:35

Да, тренировки отличаются, акцент на увеличение силовых здесь не делается, здесь как раз таки нужно мыш.группу тренировать чаще и с чуть большим объемом нагрузки, а сила будет понемногу расти сама собой. Акцент делается как раз не на рост миофибрилл, а на увеличение саркоплазмы,миофибриллы понемногу буду расти все равно следом. Но на первое место ставиться эстетичный вид каждой мыш.группы и только потом объемы.Это в случае, если жира набирать не хочется вообще или есть желание даже его сжечь. В общем, это стадия раньше называлась формирующей, до того как обыватели уменьшили количество ступеней до "масса-сушка" и стали называть ее качественным набором.Тренировки на этой стадии идут, как на сушке-часто+кардио, калорийность на грани сушки и набора, где то между, без калорий сверху для роста, но и без дефицита(или с очень небольшим) снизу. Ну и со временем, благодаря совокупности факторов, мясо уплотняется, становится глубже, сочнее, эстетичней, жир понемногу уходит, как и вода, в общем на двух стульях усидеть сложно, но можно.Этим занимаются все менс-физики и топовые билдеры, которым не нужно уже растить массу, а нужно работать с имеющимся+добавлять где надо дополнительно, да и разжираться у них нет возможности из-за гостевых позирований в течении года, нужно быть в форме почти круглый год.

 

 

короче выводы такие, чтоб растить медленно, но верно сухую массу

 

питание - количество каллорий -не много не мало, так сказать золотая середина

а по тренингу - тренировки чаще, веса меньше (ведь если брать большие, то чаще то и не получится тренить), но больше подходов/повторов/упражнений + итальянец по имени "кардио"


а вот убрать жирок внизу живота как?? вот на уровне пупка прям ухватится можно не хило, а выше пупка уже плотней намного так, вот хочется чтоб везде так было, а то неравномерность какая то, как будто стекает жир просто сверху вниз :pardon:


Сообщение отредактировал Methodman: 28 Январь 2017 - 08:37


#38 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    324
  • 581 сообщений
    Активность: 05 дек. 2018 12:57
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 28 Январь 2017 - 10:13

Да, тренировки отличаются, акцент на увеличение силовых здесь не делается, здесь как раз таки нужно мыш.группу тренировать чаще и с чуть большим объемом нагрузки, а сила будет понемногу расти сама собой. Акцент делается как раз не на рост миофибрилл, а на увеличение саркоплазмы,миофибриллы понемногу буду расти все равно следом. Но на первое место ставиться эстетичный вид каждой мыш.группы и только потом объемы.Это в случае, если жира набирать не хочется вообще или есть желание даже его сжечь. В общем, это стадия раньше называлась формирующей, до того как обыватели уменьшили количество ступеней до "масса-сушка" и стали называть ее качественным набором.Тренировки на этой стадии идут, как на сушке-часто+кардио, калорийность на грани сушки и набора, где то между, без калорий сверху для роста, но и без дефицита(или с очень небольшим) снизу. Ну и со временем, благодаря совокупности факторов, мясо уплотняется, становится глубже, сочнее, эстетичней, жир понемногу уходит, как и вода, в общем на двух стульях усидеть сложно, но можно.Этим занимаются все менс-физики и топовые билдеры, которым не нужно уже растить массу, а нужно работать с имеющимся+добавлять где надо дополнительно, да и разжираться у них нет возможности из-за гостевых позирований в течении года, нужно быть в форме почти круглый год.

 
 
короче выводы такие, чтоб растить медленно, но верно сухую массу
 
питание - количество каллорий -не много не мало, так сказать золотая середина
а по тренингу - тренировки чаще, веса меньше (ведь если брать большие, то чаще то и не получится тренить), но больше подходов/повторов/упражнений + итальянец по имени "кардио"

а вот убрать жирок внизу живота как?? вот на уровне пупка прям ухватится можно не хило, а выше пупка уже плотней намного так, вот хочется чтоб везде так было, а то неравномерность какая то, как будто стекает жир просто сверху вниз :pardon:
Локально жир не убрать,только разом везде)Поэтому тут только сушка поможет.

#39 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 28 Январь 2017 - 11:12

короче выводы такие, чтоб растить медленно, но верно сухую массу

 

странные выводы... :)

 

Но если такие то вы обрекаете себя на оставшиеся 60 лет своей жизни на строшайший контроль по съеденному и по регулярности кардио....

 

Не слабый тааакой жизненный планище :)

 

П.С,

 

Для того что бы понять , реально ли это  вы вот к этому лету попробуйте подсушиться , начинайте своё утро ( вы просыпаетесь в 9-00) с 8-00 и с пробежки 3-5 км... прекрасно сушит , заодно и уберёте в общей сушке жирок ниже пупка.

 поработаете так два-три  месяца - Увидите реальные результаты.... Да же в зал ходить не надо и время меньше отнимает.... 

 

после этого , сделайте выводы, а нужна ли вам мышечная масса....  

 

Простите что я вам так однобоко  освещаю процесс...  но из практики как уже ранее писал....  все эти " потуги" что то там накачать и зарельефится при нормальной человеческой жизни для большинства - пустые намерения.

 

Как говорил отец моего друга : " Качайте голову ребята" (с) 

 

Может лучше вместо этих потуг - иностранный язык выучить? 


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#40 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    74
  • 231 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:35
  • Возраст:29
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:175
  • Вес:85
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 26 Сентябрь 2017 - 17:13

Всем доброго времени суток! У меня вопрос по туринаболу. На просторах интернета ходит множество информации о том, что туринабол все таки угнетает выработку собственного тестостерона и пкт после курса все равно делать нужно. В будущем хочу (примерно через год) хочу попробовать первый курс - орал туринабол соло 30 мг/сутки на 5 месяцев. Хотелось бы услышать мнения опытных товарищей.


Find your self