Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * - - - 1 Голосов

Дневник Андрея Юрьевича


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 144

#121 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 12 Май 2016 - 23:05

 

 

 

Привет!!! отдохнув 9 дней после окончания цикла,откатившись до 80% от лучших РВ, провел две тренировки А и В с разницей в три дня!
ощущения конечно прекрасные от лайтовых тренировок, так сказать забытое чувство легкости, как никак последние полтора месяца цикла проходили на максимальном для меня уровне!!!вот так вот, поэтому еще по одной трени А и В 85% весами и полноценный перерыв на 2-3 недели с отдыхом на юге!!!!
Начало нового полноценного цикла планирую на 10-11 мая!!!

Прочитал об успехах - респект!. :nuhorosho:
Ждём новых результатов... :wink:
Спасибо... На счет новых результатов пока вопрос открыт,т.к. когда начну новый цикл и начну ли вообще по двудневке неизвестно,что то внутри себя ощутил потребность в функциональном,высоко интенсивном,круговом тренинге,хочу через себя пропустить новые ощущения и сравнить с тем что было,даже потребность в наборе массы отпала, просто не хочу,простой кач железа уже не притягивает!может это весеннее обострение,но время покажет, поэтому мужики не осуждайте,я с вами все равно!!!!
 
Я читаю твои последние сообщения, и узнаю себя когда-то :d27:  Если видел мой старый дневник, то там то же самое, хотел новых ощущений, но в итоге, пожалел потраченного времени. Опыта это практически не прибавило, потому что советоваться в зале было не с кем, а те кто тренировались примерно как я, те были абсолютными дрыщами или с фармой. В итоге, этот дроч мне надоел и я вернулся к жиму, становой и приседу. От чего был так рад, что веса снова поперли. Сделал вывод, что, скорее всего, мне нужна была обычная передышка.
 
Если у тебя все получится, буду рад увидеть результаты. Удачи! :nuhorosho:

все возможно!!!
Время покажет! Что ни делается то все к лучшему!!!
Повторюсь, что на данном этапе я уже не хочу преследовать цель набора массы и гонку за весами, я резко поменял профиль, и даже в этой ситуации я не брошу свою любимую базовую троицу, просто использовать буду ее по другому!!!

Поэтому я сейчас за функционал!!!

Но в глубине души я знаю, что к осени будет ждать меня моя любимая программа-двудневочка....



#122 ВНЕ САЙТА   Nehily

Nehily

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    50
  • 157 сообщений
    Активность: 08 авг. 2017 07:23
  • Тип сложения:Эндоморф
  • Рост:176
  • Вес:92 - 105
  • Стаж:с 2013г.
  • Программа:Двухдневная
  • ГородЕкатеринбург

Отправлено 13 Май 2016 - 08:02

и у меня были шальные мысли ))))) Но чет быстро заскучал по двухдневке))) в итоге хватило моих экспериментов ровно на 1 мес., после чего вернулся на

 

любимая программа-двудневочка...

  :sport:ага



#123 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 13 Май 2016 - 18:38

и у меня были шальные мысли ))))) Но чет быстро заскучал по двухдневке))) в итоге хватило моих экспериментов ровно на 1 мес., после чего вернулся на
 

любимая программа-двудневочка...

:sport:ага

дак это само собой, почти два года по двудневке работал, куда я без неё!



#124 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 01 Июнь 2016 - 17:37

Ну что возвращаюсь я !принимайте обратно блудного сына! после почти после 2-ух месячного эксперимента с круговыми тренингом и прочей лабудой типа кроссфита я буду возвращаться снова к нормальному тренингу!!!

честно как говорил ранее приобрел много плюсов и местами узнал для себя что то познавательное, но есть и минусы, честно дело привычки, есть программа которая работала и будет работать (двудневка), а тот дрочь он как бы на любителя, да я скинул 3 кило, приобрел объемы в тех местах где не ожидал, но все не то, не мое!!!

 

Поэтому затарившись казеинчиком, где нибудь через недельки полторы начнем работать в обычном режиме!!!
Кстати в своем арсенале постараюсь оставить рывок и взятие на грудь, уж больно они мне понравились, веса будут смешные дабы не травмироваться! тем более есть вариант модернизировать двудневке в 4-ёх дневку описанную в теме 'составления тренировок онлайн'!!! надеюсь все будет хорошо!!!!



#125 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 01 Июнь 2016 - 18:43

...и поэтому я именно хочу попробовать такой вариант:
А:
-рывок
-жим лежа
-тяга к поясу
В:
-присед
-жим стоя или сидя
-тяга к подбородку
С:
-стан.тяга
-жим лежа узким хватом
-бицепс
D:
-подьем на грудь
-брусья
-подтягивание.

#126 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    547
  • 2 497 сообщений
    Активность: Вчера, 08:58
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 02 Июнь 2016 - 08:41

Ну что возвращаюсь я !принимайте обратно блудного сына! после почти после 2-ух месячного эксперимента с круговыми тренингом и прочей лабудой типа кроссфита я буду возвращаться снова к нормальному тренингу!!!

честно как говорил ранее приобрел много плюсов и местами узнал для себя что то познавательное, но есть и минусы, честно дело привычки, есть программа которая работала и будет работать (двудневка), а тот дрочь он как бы на любителя, да я скинул 3 кило, приобрел объемы в тех местах где не ожидал, но все не то, не мое!!!

 

Поэтому затарившись казеинчиком, где нибудь через недельки полторы начнем работать в обычном режиме!!!
Кстати в своем арсенале постараюсь оставить рывок и взятие на грудь, уж больно они мне понравились, веса будут смешные дабы не травмироваться! тем более есть вариант модернизировать двудневке в 4-ёх дневку описанную в теме 'составления тренировок онлайн'!!! надеюсь все будет хорошо!!!!

Ой сейчас в угол поставим... :d27:

Андрей, привет. Давай, приступай к тренировкам, да и дневник твой пылью покрылся...


Правды нет, у каждого своя правда


#127 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    547
  • 2 497 сообщений
    Активность: Вчера, 08:58
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 02 Июнь 2016 - 08:43

...и поэтому я именно хочу попробовать такой вариант:
А:
-рывок
-жим лежа
-тяга к поясу
В:
-присед
-жим стоя или сидя
-тяга к подбородку
С:
-стан.тяга
-жим лежа узким хватом
-бицепс
D:
-подьем на грудь
-брусья
-подтягивание.

Ты хочешь делать A и B. C и D.

Или все четыре тренировки друг за другом?


Правды нет, у каждого своя правда


#128 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 02 Июнь 2016 - 10:51

 

...и поэтому я именно хочу попробовать такой вариант:
А:
-рывок
-жим лежа
-тяга к поясу
В:
-присед
-жим стоя или сидя
-тяга к подбородку
С:
-стан.тяга
-жим лежа узким хватом
-бицепс
D:
-подьем на грудь
-брусья
-подтягивание.

Ты хочешь делать A и B. C и D.
Или все четыре тренировки друг за другом?

думаю так: каждую отдельно с перерывом как обычно в 3-4 дня, а вместе А и В, а потом С и D не потянуть, уж долго я восстанавливаюсь между тренировками!



#129 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    547
  • 2 497 сообщений
    Активность: Вчера, 08:58
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 02 Июнь 2016 - 11:11

 

 

...и поэтому я именно хочу попробовать такой вариант:
А:
-рывок
-жим лежа
-тяга к поясу
В:
-присед
-жим стоя или сидя
-тяга к подбородку
С:
-стан.тяга
-жим лежа узким хватом
-бицепс
D:
-подьем на грудь
-брусья
-подтягивание.

Ты хочешь делать A и B. C и D.
Или все четыре тренировки друг за другом?

думаю так: каждую отдельно с перерывом как обычно в 3-4 дня, а вместе А и В, а потом С и D не потянуть, уж долго я восстанавливаюсь между тренировками!

 

Да, по отдельности от цикла к циклу лучше использовать.


Правды нет, у каждого своя правда


#130 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 02 Июнь 2016 - 11:27

 

 

 

...и поэтому я именно хочу попробовать такой вариант:
А:
-рывок
-жим лежа
-тяга к поясу
В:
-присед
-жим стоя или сидя
-тяга к подбородку
С:
-стан.тяга
-жим лежа узким хватом
-бицепс
D:
-подьем на грудь
-брусья
-подтягивание.

Ты хочешь делать A и B. C и D.
Или все четыре тренировки друг за другом?
думаю так: каждую отдельно с перерывом как обычно в 3-4 дня, а вместе А и В, а потом С и D не потянуть, уж долго я восстанавливаюсь между тренировками!
Да, по отдельности от цикла к циклу лучше использовать.

да попробуем, я ведь тот еще экспериментатор, пока в демо-версии а там если что подкорректируем...!!

кстати с этими реформами откачусь не на 20% как обычно, а на 30-35%!!!



#131 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    547
  • 2 497 сообщений
    Активность: Вчера, 08:58
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 02 Июнь 2016 - 11:36

 

 

 

 

...и поэтому я именно хочу попробовать такой вариант:
А:
-рывок
-жим лежа
-тяга к поясу
В:
-присед
-жим стоя или сидя
-тяга к подбородку
С:
-стан.тяга
-жим лежа узким хватом
-бицепс
D:
-подьем на грудь
-брусья
-подтягивание.

Ты хочешь делать A и B. C и D.
Или все четыре тренировки друг за другом?
думаю так: каждую отдельно с перерывом как обычно в 3-4 дня, а вместе А и В, а потом С и D не потянуть, уж долго я восстанавливаюсь между тренировками!
Да, по отдельности от цикла к циклу лучше использовать.

да попробуем, я ведь тот еще экспериментатор, пока в демо-версии а там если что подкорректируем...!!

кстати с этими реформами откачусь не на 20% как обычно, а на 30-35%!!!

 

Ничего тут не поделаешь...


Правды нет, у каждого своя правда


#132 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 14 Июнь 2016 - 17:47

...и поэтому я именно хочу попробовать такой вариант:
А:
-рывок
-жим лежа
-тяга к поясу
В:
-присед
-жим стоя или сидя
-тяга к подбородку
С:
-стан.тяга
-жим лежа узким хватом
-бицепс
D:
-подьем на грудь
-брусья
-подтягивание.

Ты хочешь делать A и B. C и D.
Или все четыре тренировки друг за другом?
Виталь если поменять бицепс и тягу к подбородку местами,норм будет?а то считаю перегруз плеч в тренировке В, а также как сам думаешь что можно переставить из А,В,С,D местами?
А так провел тренировку А с 70% весами,все понравилось,в конце время оставалось,то добавил чуток пресс и скакалку!

#133 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    547
  • 2 497 сообщений
    Активность: Вчера, 08:58
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 14 Июнь 2016 - 18:21

 

 

...и поэтому я именно хочу попробовать такой вариант:
А:
-рывок
-жим лежа
-тяга к поясу
В:
-присед
-жим стоя или сидя
-тяга к подбородку
С:
-стан.тяга
-жим лежа узким хватом
-бицепс
D:
-подьем на грудь
-брусья
-подтягивание.

Ты хочешь делать A и B. C и D.
Или все четыре тренировки друг за другом?
Виталь если поменять бицепс и тягу к подбородку местами,норм будет?а то считаю перегруз плеч в тренировке В, а также как сам думаешь что можно переставить из А,В,С,D местами?
А так провел тренировку А с 70% весами,все понравилось,в конце время оставалось,то добавил чуток пресс и скакалку!

 

Конечно старайся прислушиваться к организму и ищи лучший вариант.

Например мне никогда не нравилась тяга к подбородку, так как движение очень не естественное и не даёт тренироваться с большими весами. И я это упражнение видоизменял...

Тянул штангу только до низа грудных и вес при этом был уже не малый...


Правды нет, у каждого своя правда


#134 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 14 Июнь 2016 - 18:49

...и поэтому я именно хочу попробовать такой вариант:
А:
-рывок
-жим лежа
-тяга к поясу
В:
-присед
-жим стоя или сидя
-тяга к подбородку
С:
-стан.тяга
-жим лежа узким хватом
-бицепс
D:
-подьем на грудь
-брусья
-подтягивание.

Ты хочешь делать A и B. C и D.
Или все четыре тренировки друг за другом?
Виталь если поменять бицепс и тягу к подбородку местами,норм будет?а то считаю перегруз плеч в тренировке В, а также как сам думаешь что можно переставить из А,В,С,D местами?
А так провел тренировку А с 70% весами,все понравилось,в конце время оставалось,то добавил чуток пресс и скакалку!
Конечно старайся прислушиваться к организму и ищи лучший вариант.
Например мне никогда не нравилась тяга к подбородку, так как движение очень не естественное и не даёт тренироваться с большими весами. И я это упражнение видоизменял...
Тянул штангу только до низа грудных и вес при этом был уже не малый...
я тягу вообще стараюсь делать относительно широким хватом,не нравиться залом кистей узком хвате,да и до самого подбородка тянуть смысла тоже не вижу,поэтому с тобой соглашусь!и все таки после становой тяжелее будет делать тягу чем бицепс стоя,то лучше поменяю жим узким хватом с жимом стоя местами!а так то да вариантов много,просто не хочется перегружать те или иные группы мышц даже при условии очередности А,В,С,D!

#135 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 17 Июнь 2016 - 07:19

после проведенного глубокого анализа, проведенных пробных тренировок, а также учитывая работу мышц-антагонистов составил возможно окончательный вид тренировок:

A:

- рывок штанги

- жим лежа

- тяга в наклоне

B:

- приседание

- брусья

- тяга к подбор.

C:

- становая тяга

- жим стоя(сидя)

- подтягивание

D:

- взятие на грудь

- жим лежа УХ

- бицепс



#136 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 04 Декабрь 2016 - 19:23

Привет Мужики!!!!

давно меня не было с вами! все лето бездельничал почти, не было практически системных тренировок, так только для тонуса, потом в августе травму руки получил,усугубил прошлую травму правового запястья, пытался тренироваться но получалось делать лишь 3-4 упражнения и то с боязнью! после чего всю осень просто напросто забил на себя! работы было по горло! набрал лишних не нужных пару кило! вот думаю снова как то надо входить в ритм! все таки прошлый год был таким дисциплинированным в плане тренировок, а в этом с лета особенно мрак да и только!!! так что скоро отпуск и надеюсь все начнем с начала.....



#137 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 04 Декабрь 2016 - 19:30

Привет Мужики!!!!давно меня не было с вами!все лето бездельничал почти,не было практически системных тренировок,так только для тонуса,потом в августе травму руки получил,усугубил прошлую травму правового запястья,пытался тренироваться но получалось делать лишь 3-4 упражнения и то с боязнью!после чего всю осень просто напросто забил на себя!работы было по горло!набрал лишних не нужных пару кило!вот думаю снова как то надо входить в ритм!все таки прошлый год был таким дисциплинированным в плане тренировок,а в этом с лета особенно мрак да и только!!!так что скоро отпуск и надеюсь все начнем с начала.....

 

 

Привет!  Что бездельничал это то понятно, тут и объективные и субъективные причины :)

 

 А вот чё давно с нами не был - не понятно... уж "дотянуться " до компа и пару строчек чиркануть усилий огромных не требуется :)

 

Вроде и не напряжно, а  для форума движение вперёд.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#138 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 04 Декабрь 2016 - 19:39

 

Привет Мужики!!!!давно меня не было с вами!все лето бездельничал почти,не было практически системных тренировок,так только для тонуса,потом в августе травму руки получил,усугубил прошлую травму правового запястья,пытался тренироваться но получалось делать лишь 3-4 упражнения и то с боязнью!после чего всю осень просто напросто забил на себя!работы было по горло!набрал лишних не нужных пару кило!вот думаю снова как то надо входить в ритм!все таки прошлый год был таким дисциплинированным в плане тренировок,а в этом с лета особенно мрак да и только!!!так что скоро отпуск и надеюсь все начнем с начала.....

 
 
Привет!  Что бездельничал это то понятно, тут и объективные и субъективные причины :)
 
 А вот чё давно с нами не был - не понятно... уж "дотянуться " до компа и пару строчек чиркануть усилий огромных не требуется :)
 
Вроде и не напряжно, а  для форума движение вперёд.

Согласен, но форум мною периодически посещался, а вот что то излагать в свое смутное время тренировочного безделья было наверно совестно, да и что сотрясать воздух, не болячками же своими и проблемами грузить форумчан, а по делу сказать было нечего!



#139 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 04 Декабрь 2016 - 19:41

А я вижу вы Николай в мое отсутствие захватили лидерство по активности в форуме,причем за столь короткое время...

#140 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 04 Декабрь 2016 - 19:49

А я вижу вы Николай в мое отсутствие захватили лидерство по активности в форуме,причем за столь короткое время...

 

 Это  никакое  не лидерство, я искренне пытаюсь помочь Виталию   раскрутить посещаемось форума.

 

Пока он никакой. Народ в основном даже полностью региться  лениться  не то что бы что то писать.

 

Уже говорил ранее -  Форумы живы  , интересны и посещаемы только тогда когда любой человек зайдя , может найти что то для себя интересное... что не оставит его равнодушным и он выскажет своё мнение... будет заходить снова и снова и высказывать...

 

На первых порах даже если это мнение и высказывания будут в виде "срача"....  потом с ростом постоянных посетителей  такие сами собой отсеяться....

 

Но пока даже таким надо радоваться.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)