Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * - - - 1 Голосов

Дневник Андрея Юрьевича


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 144

#101 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:43
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 01 Апрель 2016 - 06:21

А вот на счет первого варианта я думал как - провести 80%,82,5%, после отпуска снова начать с 80% и вверх!

Где-то в блоге была статья... Там подробно описывал начало нового цикла и процентовку, чем длительнее отдых. тем больше нужно откатывать.

При стандартных 7-10 дней отдыха откатывать 20%, а при более длительных перерывах, откатывать нужно больше и особенно эктоморфу.


Правды нет, у каждого своя правда


#102 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 01 Апрель 2016 - 06:29

А вот на счет первого варианта я думал как - провести 80%,82,5%, после отпуска снова начать с 80% и вверх!

Где-то в блоге была статья... Там подробно описывал начало нового цикла и процентовку, чем длительнее отдых. тем больше нужно откатывать.
При стандартных 7-10 дней отдыха откатывать 20%, а при более длительных перерывах, откатывать нужно больше и особенно эктоморфу.
Прекрасно помню эту статью,даже икать не надо)) то есть если я решил снова начать тренировки с 80% и дошел до 85% например и после перерыва в две недели все равно откат в 15-20% уже от этих 85%?

#103 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:43
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 01 Апрель 2016 - 06:33

 

 

А вот на счет первого варианта я думал как - провести 80%,82,5%, после отпуска снова начать с 80% и вверх!

Где-то в блоге была статья... Там подробно описывал начало нового цикла и процентовку, чем длительнее отдых. тем больше нужно откатывать.
При стандартных 7-10 дней отдыха откатывать 20%, а при более длительных перерывах, откатывать нужно больше и особенно эктоморфу.

Прекрасно помню эту статью, даже икать не надо)) то есть если я решил снова начать тренировку с 80% и дошел до 85% например и после перерыва в две недели все равно откат в 15-20% уже от этих 85%?

 

Всё верно, откатывать нужно от лучшего результата и не от процентов, а от килограммов. Например твой рабочий вес 90кг,

20% от 90кг это18кг. Значит стартовый вес будет 72кг.


Правды нет, у каждого своя правда


#104 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 01 Апрель 2016 - 06:38

А вот на счет первого варианта я думал как - провести 80%,82,5%, после отпуска снова начать с 80% и вверх!

Где-то в блоге была статья... Там подробно описывал начало нового цикла и процентовку, чем длительнее отдых. тем больше нужно откатывать.
При стандартных 7-10 дней отдыха откатывать 20%, а при более длительных перерывах, откатывать нужно больше и особенно эктоморфу.
Прекрасно помню эту статью, даже икать не надо)) то есть если я решил снова начать тренировку с 80% и дошел до 85% например и после перерыва в две недели все равно откат в 15-20% уже от этих 85%?
Всё верно, откатывать нужно от лучшего результата и не от процентов, а от килограммов. Например твой рабочий вес 90кг,
20% от 90кг это18кг. Значит стартовый вес будет 72кг.
Ну в принципе так и думал изначально,т.е например лучший РВ90,откат до 72,провел трен со 72,потом 75,после отпуска снова с 72 кг!

#105 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 02 Апрель 2016 - 07:03

Хочу сообщить, что все таки принял решение об окончании очередного (4го) цикла (с 12.12.15 г. по 31.03.16 г.), и пока это самый результативный в плане прогресса весов цикл!!! По примеру Nehily, хочу тоже выложить свои пусть и скромные но результаты:

 

-Присед - 93 кг (+5кг) 

 

-Жим лежа - 88 (+5) 

 

-Тяга в наклоне - 78 (+5)

 

-Жим стоя, штанга - 48 (+5)

 

-Становая тяга - 98 (+5)

 

-Брусья с весом, кг - 17,5 (+4)

 

-Подтягивание с весом,кг - 7,5 (+7,5)

 

-Жим лежа узк.хватом - 75,5 (+5)


  • shtusha, Nehily и n4Ne3GgM_M это нравится

#106 ВНЕ САЙТА   Похожий

Похожий

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    8
  • 79 сообщений
    Активность: 20 сент. 2018 09:47

Отправлено 02 Апрель 2016 - 13:47

Хочу сообщить, что все таки принял решение об окончании очередного (4го) цикла (с 12.12.15 г. по 31.03.16 г.), и пока это самый результативный в плане прогресса весов цикл!!! По примеру Nehily, хочу тоже выложить свои пусть и скромные но результаты:

 

-Присед - 93 кг (+5кг) 

 

-Жим лежа - 88 (+5) 

 

-Тяга в наклоне - 78 (+5)

 

-Жим стоя, штанга - 48 (+5)

 

-Становая тяга - 98 (+5)

 

-Брусья с весом, кг - 17,5 (+4)

 

-Подтягивание с весом,кг - 7,5 (+7,5)

 

-Жим лежа узк.хватом - 75,5 (+5)

Я так понимаю скобках указаны веса которые ты прибавил в цикле? 



#107 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 02 Апрель 2016 - 14:55

Хочу сообщить, что все таки принял решение об окончании очередного (4го) цикла (с 12.12.15 г. по 31.03.16 г.), и пока это самый результативный в плане прогресса весов цикл!!! По примеру Nehily, хочу тоже выложить свои пусть и скромные но результаты:
 
-Присед - 93 кг (+5кг) 
 
-Жим лежа - 88 (+5) 
 
-Тяга в наклоне - 78 (+5)
 
-Жим стоя, штанга - 48 (+5)
 
-Становая тяга - 98 (+5)
 
-Брусья с весом, кг - 17,5 (+4)
 
-Подтягивание с весом,кг - 7,5 (+7,5)
 
-Жим лежа узк.хватом - 75,5 (+5)

Я так понимаю скобках указаны веса которые ты прибавил в цикле?
да,все правильно!

#108 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:43
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 03 Апрель 2016 - 08:02

Хочу сообщить, что все таки принял решение об окончании очередного (4го) цикла (с 12.12.15 г. по 31.03.16 г.), и пока это самый результативный в плане прогресса весов цикл!!! По примеру Nehily, хочу тоже выложить свои пусть и скромные но результаты:

 

-Присед - 93 кг (+5кг) 

 

-Жим лежа - 88 (+5) 

 

-Тяга в наклоне - 78 (+5)

 

-Жим стоя, штанга - 48 (+5)

 

-Становая тяга - 98 (+5)

 

-Брусья с весом, кг - 17,5 (+4)

 

-Подтягивание с весом,кг - 7,5 (+7,5)

 

-Жим лежа узк.хватом - 75,5 (+5)

Андрей, правильно сделал, что выложил. Так будет проще отслеживать прогресс :ok:


Правды нет, у каждого своя правда


#109 ВНЕ САЙТА   n4Ne3GgM_M

n4Ne3GgM_M

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    11
  • 132 сообщений
    Активность: 07 нояб. 2018 14:53
  • Возраст:24
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:179
  • Вес:81
  • Стаж:2 минуты

Отправлено 03 Апрель 2016 - 16:33

Хочу сообщить, что все таки принял решение об окончании очередного (4го) цикла (с 12.12.15 г. по 31.03.16 г.), и пока это самый результативный в плане прогресса весов цикл!!! По примеру Nehily, хочу тоже выложить свои пусть и скромные но результаты:

-Присед - 93 кг (+5кг)

-Жим лежа - 88 (+5)

-Тяга в наклоне - 78 (+5)

-Жим стоя, штанга - 48 (+5)

-Становая тяга - 98 (+5)

-Брусья с весом, кг - 17,5 (+4)

-Подтягивание с весом,кг - 7,5 (+7,5)

-Жим лежа узк.хватом - 75,5 (+5)


А в собственном весе изменения есть? Или может качественнее мышцы стали?) В общем какие изменения в себе ощутил?
Завтра будет лучше, чем вчера

#110 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 03 Апрель 2016 - 17:07

 

Хочу сообщить, что все таки принял решение об окончании очередного (4го) цикла (с 12.12.15 г. по 31.03.16 г.), и пока это самый результативный в плане прогресса весов цикл!!! По примеру Nehily, хочу тоже выложить свои пусть и скромные но результаты:
-Присед - 93 кг (+5кг)
-Жим лежа - 88 (+5)
-Тяга в наклоне - 78 (+5)
-Жим стоя, штанга - 48 (+5)
-Становая тяга - 98 (+5)
-Брусья с весом, кг - 17,5 (+4)
-Подтягивание с весом,кг - 7,5 (+7,5)
-Жим лежа узк.хватом - 75,5 (+5)


А в собственном весе изменения есть? Или может качественнее мышцы стали?) В общем какие изменения в себе ощутил?

Прибавка в весе в целом где то 3кг, руки объёмнее стали, но жировая прослойка на боках напрягает... но я ведь на массе...)))



#111 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 09 Апрель 2016 - 05:17

Хочу в новом цикле попробовать новую для себя процентовку разминочных подходах(статья в блоге Виталия), т.е. раньше 50%,70%,85%, а сейчас 50%,65%,80%!!!

при этом после отката до 80% от лучших РВ всегда использовать 1 рабочий подход!



#112 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:43
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 09 Апрель 2016 - 06:36

Хочу в новом цикле попробовать новую для себя процентовку разминочных подходах(статья в блоге Виталия), т.е. раньше 50%,70%,85%, а сейчас 50%,65%,80%!!!

при этом после отката до 80% от лучших РВ всегда использовать 1 рабочий подход!

При новой процентовке больше сил остаётся для рабочих подходов, при этом должна увеличиться сила.


Правды нет, у каждого своя правда


#113 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 09 Апрель 2016 - 06:45

 

Хочу в новом цикле попробовать новую для себя процентовку разминочных подходах(статья в блоге Виталия), т.е. раньше 50%,70%,85%, а сейчас 50%,65%,80%!!!

при этом после отката до 80% от лучших РВ всегда использовать 1 рабочий подход!

При новой процентовке больше сил остаётся для рабочих подходов, при этом должна увеличиться 

 

Это хорошо)))но наверно, все равно к 100% весам придется во разминке 80% делать 2-3 повторения)

Кстати если буду делать в целом не 8 повторений а как всегда 10, то будет ли хватать сил на рабочий подход?



#114 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:43
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 09 Апрель 2016 - 06:50

 

 

Хочу в новом цикле попробовать новую для себя процентовку разминочных подходах(статья в блоге Виталия), т.е. раньше 50%,70%,85%, а сейчас 50%,65%,80%!!!

при этом после отката до 80% от лучших РВ всегда использовать 1 рабочий подход!

При новой процентовке больше сил остаётся для рабочих подходов, при этом должна увеличиться 

 

Это хорошо)))но наверно, все равно к 100% весам придется во разминке 80% делать 2-3 повторения)

Кстати если буду делать в целом не 8 повторений а как всегда 10, то будет ли хватать сил на рабочий подход?

 

Если уже привык выполнять 10 повторений на разминке, то проблем не будет. А вот если всегда делал 8 и перешёл на 10, то проблемы возможны, хоть и не значительные..


Правды нет, у каждого своя правда


#115 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 09 Апрель 2016 - 06:55

 

 

 

Хочу в новом цикле попробовать новую для себя процентовку разминочных подходах(статья в блоге Виталия), т.е. раньше 50%,70%,85%, а сейчас 50%,65%,80%!!!

при этом после отката до 80% от лучших РВ всегда использовать 1 рабочий подход!

При новой процентовке больше сил остаётся для рабочих подходов, при этом должна увеличиться 

 

Это хорошо)))но наверно, все равно к 100% весам придется во разминке 80% делать 2-3 повторения)

Кстати если буду делать в целом не 8 повторений а как всегда 10, то будет ли хватать сил на рабочий подход?

 

Если уже привык выполнять 10 повторений на разминке, то проблем не будет. А вот если всегда делал 8 и перешёл на 10, то проблемы возможны, хоть и не значительные..

 

ок)



#116 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 13 Апрель 2016 - 09:21

Привет!!! отдохнув 9 дней после окончания цикла,откатившись до 80% от лучших РВ, провел две тренировки А и В с разницей в три дня!

ощущения конечно прекрасные от лайтовых тренировок, так сказать забытое чувство легкости, как никак последние полтора месяца цикла проходили на максимальном для меня уровне!!!вот так вот, поэтому еще по одной трени А и В 85% весами и полноценный перерыв на 2-3 недели с отдыхом на юге!!!!

Начало нового полноценного цикла планирую на 10-11 мая!!!



#117 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:43
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 13 Апрель 2016 - 13:35

Привет!!! отдохнув 9 дней после окончания цикла,откатившись до 80% от лучших РВ, провел две тренировки А и В с разницей в три дня!

ощущения конечно прекрасные от лайтовых тренировок, так сказать забытое чувство легкости, как никак последние полтора месяца цикла проходили на максимальном для меня уровне!!!вот так вот, поэтому еще по одной трени А и В 85% весами и полноценный перерыв на 2-3 недели с отдыхом на юге!!!!

Начало нового полноценного цикла планирую на 10-11 мая!!!

Привет! С возвращением :wink:


Правды нет, у каждого своя правда


#118 ВНЕ САЙТА   Axel

Axel

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    16
  • 104 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2018 09:15
  • Возраст:20
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:180
  • Вес:74
  • Стаж:1
  • Программа:трёхдневка

Отправлено 10 Май 2016 - 12:36

Привет!!! отдохнув 9 дней после окончания цикла,откатившись до 80% от лучших РВ, провел две тренировки А и В с разницей в три дня!

ощущения конечно прекрасные от лайтовых тренировок, так сказать забытое чувство легкости, как никак последние полтора месяца цикла проходили на максимальном для меня уровне!!!вот так вот, поэтому еще по одной трени А и В 85% весами и полноценный перерыв на 2-3 недели с отдыхом на юге!!!!

Начало нового полноценного цикла планирую на 10-11 мая!!!

Прочитал об успехах - респект!. :nuhorosho:

Ждём новых результатов... :wink:



#119 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 11 Май 2016 - 16:05

Привет!!! отдохнув 9 дней после окончания цикла,откатившись до 80% от лучших РВ, провел две тренировки А и В с разницей в три дня!
ощущения конечно прекрасные от лайтовых тренировок, так сказать забытое чувство легкости, как никак последние полтора месяца цикла проходили на максимальном для меня уровне!!!вот так вот, поэтому еще по одной трени А и В 85% весами и полноценный перерыв на 2-3 недели с отдыхом на юге!!!!
Начало нового полноценного цикла планирую на 10-11 мая!!!

Прочитал об успехах - респект!. :nuhorosho:
Ждём новых результатов... :wink:
Спасибо... На счет новых результатов пока вопрос открыт,т.к. когда начну новый цикл и начну ли вообще по двудневке неизвестно,что то внутри себя ощутил потребность в функциональном,высоко интенсивном,круговом тренинге,хочу через себя пропустить новые ощущения и сравнить с тем что было,даже потребность в наборе массы отпала, просто не хочу,простой кач железа уже не притягивает!может это весеннее обострение,но время покажет, поэтому мужики не осуждайте,я с вами все равно!!!!

#120 ВНЕ САЙТА   n4Ne3GgM_M

n4Ne3GgM_M

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    11
  • 132 сообщений
    Активность: 07 нояб. 2018 14:53
  • Возраст:24
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:179
  • Вес:81
  • Стаж:2 минуты

Отправлено 12 Май 2016 - 19:50

 

 

Привет!!! отдохнув 9 дней после окончания цикла,откатившись до 80% от лучших РВ, провел две тренировки А и В с разницей в три дня!
ощущения конечно прекрасные от лайтовых тренировок, так сказать забытое чувство легкости, как никак последние полтора месяца цикла проходили на максимальном для меня уровне!!!вот так вот, поэтому еще по одной трени А и В 85% весами и полноценный перерыв на 2-3 недели с отдыхом на юге!!!!
Начало нового полноценного цикла планирую на 10-11 мая!!!

Прочитал об успехах - респект!. :nuhorosho:
Ждём новых результатов... :wink:
Спасибо... На счет новых результатов пока вопрос открыт,т.к. когда начну новый цикл и начну ли вообще по двудневке неизвестно,что то внутри себя ощутил потребность в функциональном,высоко интенсивном,круговом тренинге,хочу через себя пропустить новые ощущения и сравнить с тем что было,даже потребность в наборе массы отпала, просто не хочу,простой кач железа уже не притягивает!может это весеннее обострение,но время покажет, поэтому мужики не осуждайте,я с вами все равно!!!!

 

 

Я читаю твои последние сообщения, и узнаю себя когда-то :d27:  Если видел мой старый дневник, то там то же самое, хотел новых ощущений, но в итоге, пожалел потраченного времени. Опыта это практически не прибавило, потому что советоваться в зале было не с кем, а те кто тренировались примерно как я, те были абсолютными дрыщами или с фармой. В итоге, этот дроч мне надоел и я вернулся к жиму, становой и приседу. От чего был так рад, что веса снова поперли. Сделал вывод, что, скорее всего, мне нужна была обычная передышка.

 

Если у тебя все получится, буду рад увидеть результаты. Удачи! :nuhorosho:


  • shtusha это нравится
Завтра будет лучше, чем вчера