Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * - - - 1 Голосов

Дневник Андрея Юрьевича


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 144

#81 ВНЕ САЙТА   Похожий

Похожий

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    8
  • 78 сообщений
    Активность: 11 окт. 2017 07:12

Отправлено 14 Март 2016 - 13:29

 

 

не потяну к сожалению, только присед и становая возможно пойдет в плюс на каждой тренировке, в остальных упражнениях идет отказ на 8-10 повторе...

 

Зачем делать 8-10 повторений в рабочем подходе??



#82 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 14 Март 2016 - 13:36


не потяну к сожалению, только присед и становая возможно пойдет в плюс на каждой тренировке, в остальных упражнениях идет отказ на 8-10 повторе...

Зачем делать 8-10 повторений в рабочем подходе??
а сколько надо?

#83 ВНЕ САЙТА   Похожий

Похожий

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    8
  • 78 сообщений
    Активность: 11 окт. 2017 07:12

Отправлено 15 Март 2016 - 05:55

 

 

 


не потяну к сожалению, только присед и становая возможно пойдет в плюс на каждой тренировке, в остальных упражнениях идет отказ на 8-10 повторе...

Зачем делать 8-10 повторений в рабочем подходе??
а сколько надо?

 

Ну на мой взгляд 8 более чем достаточно. А по себе скажу, при тяжелых весах делаю по 6 повторений. Если делаю 8 то второй подход(рабочий) уже может не пойти.



#84 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 15 Март 2016 - 08:38

не потяну к сожалению, только присед и становая возможно пойдет в плюс на каждой тренировке, в остальных упражнениях идет отказ на 8-10 повторе...

Зачем делать 8-10 повторений в рабочем подходе??
а сколько надо?
Ну на мой взгляд 8 более чем достаточно. А по себе скажу, при тяжелых весах делаю по 6 повторений. Если делаю 8 то второй подход(рабочий) уже может не пойти.
согласен с тобой, но всегда хочется идти строго в одинаковом диапазоне повторений,у меня это 10,при этом для себя также поставил рамки что при тяжелых весах опускаться по возможности до 6 повторений,самое главное что я работаю в один РП поэтому 10 повторений самое то чтоб вы ложиться и переходить к следующему упражнению!

#85 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 18 Март 2016 - 17:41

Тренировка В со 102,5% весами прошла на отлично!!! идем дальше вверх!


  • n4Ne3GgM_M это нравится

#86 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 18 Март 2016 - 17:59

Тренировка В со 102,5% весами прошла на отлично!!! идем дальше вверх!

Отлично...


Правды нет, у каждого своя правда


#87 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 18 Март 2016 - 18:43

Тренировка В со 102,5% весами прошла на отлично!!! идем дальше вверх!

Отлично...
Смело в отличие от тренировки А (кроме приседа) в тренировке В во всех упражнениях повышать буду до 105%!

#88 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 19 Март 2016 - 06:39

Возвращаясь к теме Базовые упражнения, а в частности к становой тяге - имеет ли смысл проводит тренировку со 105% весами не используя разнохват как раньше!? или лучше с нового цикла с новым хватом!



#89 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 19 Март 2016 - 07:15

Возвращаясь к теме Базовые упражнения, а в частности к становой тяге - имеет ли смысл проводит тренировку со 105% весами не используя разнохват как раньше!? или лучше с нового цикла с новым хватом!

Конечно имеет смысл. Отдача от тренировки станет выше.


Правды нет, у каждого своя правда


#90 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 19 Март 2016 - 07:17

 

Возвращаясь к теме Базовые упражнения, а в частности к становой тяге - имеет ли смысл проводит тренировку со 105% весами не используя разнохват как раньше!? или лучше с нового цикла с новым хватом!

Конечно имеет смысл. Отдача от тренировки станет выше.

ок, будем пробовать!!!!



#91 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 26 Март 2016 - 16:38

после недельного отдыха провел тренировку А со 105% весами, по ощущениям оценка 4 можно 4-

присед на 10 повторений

тяга в наклоне на 10 п

арм.жим на 10 п

 

а вот жим лежа все застопорился, 6 повторений самостоятельно, а 7-8 раз со страхующим до отказа...

 

Пожалуй жим лежа в этом цикле достиг своего максимума, по остальным думаю еще плюс 2,5%

 

Радует, что превзошел все свои личные максимальные результаты...



#92 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 26 Март 2016 - 17:27

после недельного отдыха провел тренировку А со 105% весами, по ощущениям оценка 4 можно 4-

присед на 10 повторений

тяга в наклоне на 10 п

арм.жим на 10 п

 

а вот жим лежа все застопорился, 6 повторений самостоятельно, а 7-8 раз со страхующим до отказа...

 

Пожалуй жим лежа в этом цикле достиг своего максимума, по остальным думаю еще плюс 2,5%

 

Радует, что превзошел все свои личные максимальные результаты...

Любой результат свыше 100% уже победа.


Правды нет, у каждого своя правда


#93 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 26 Март 2016 - 17:43

после недельного отдыха провел тренировку А со 105% весами, по ощущениям оценка 4 можно 4-
присед на 10 повторений
тяга в наклоне на 10 п
арм.жим на 10 п
 
а вот жим лежа все застопорился, 6 повторений самостоятельно, а 7-8 раз со страхующим до отказа...
 
Пожалуй жим лежа в этом цикле достиг своего максимума, по остальным думаю еще плюс 2,5%
 
Радует, что превзошел все свои личные максимальные результаты...

Любой результат свыше 100% уже победа.
да да это точно!!!!

#94 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 31 Март 2016 - 16:19

 

Тренировка В со 102,5% весами прошла на отлично!!! идем дальше вверх!

Отлично...

 

-Тренировка В со 105% весами прошла на троечку, тяжеловато было сегодня!

-грешу на то, что не до восстановился, маловато 4х дней оказалось!

-жим лежа узким хватом достиг пика, только 6 повторений и 7 со страхующим во остальном вроде еще тянем...

-впервые за последние циклы все таки по совету форумчан отказался в становой тяге от разнохвата, и при выполнении рабочего подхода, а точнее в его конце показалось, что гриф сейчас выскользнет из рук (хотя лямки применялись), поэтому испытав небольшой испуг сделал только 8 раз, после чего тренировочный драйв пропал(возникло ощущение неудовлетворенности)...не ожидал такого подвоха, хотя в принципе чего удивляться если давно применял только разнохват... 



#95 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 31 Март 2016 - 17:01

-Тренировка В со 105% весами прошла на троечку, тяжеловато было сегодня! -грешу на то, что не до восстановился, маловато 4х дней оказалось! -жим лежа узким хватом достиг пика, только 6 повторений и 7 со страхующим во остальном вроде еще тянем... -впервые за последние циклы все таки по совету форумчан отказался в становой тяге от разнохвата, и при выполнении рабочего подхода, а точнее в его конце показалось, что гриф сейчас выскользнет из рук (хотя лямки применялись), поэтому испытав небольшой испуг сделал только 8 раз, после чего тренировочный драйв пропал(возникло ощущение неудовлетворенности)...не ожидал такого подвоха, хотя в принципе чего удивляться если давно применял только разнохват... 

Именно потому, что ты при увеличении силы не увеличивал время между тренировками и сложилась такая ситуация.

я так понимаю ты раньше лямки не использовал... Ничего, привыкнешь, главное научиться их плотно наматывать. 


Правды нет, у каждого своя правда


#96 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 31 Март 2016 - 18:08

 

-Тренировка В со 105% весами прошла на троечку, тяжеловато было сегодня! -грешу на то, что не до восстановился, маловато 4х дней оказалось! -жим лежа узким хватом достиг пика, только 6 повторений и 7 со страхующим во остальном вроде еще тянем... -впервые за последние циклы все таки по совету форумчан отказался в становой тяге от разнохвата, и при выполнении рабочего подхода, а точнее в его конце показалось, что гриф сейчас выскользнет из рук (хотя лямки применялись), поэтому испытав небольшой испуг сделал только 8 раз, после чего тренировочный драйв пропал(возникло ощущение неудовлетворенности)...не ожидал такого подвоха, хотя в принципе чего удивляться если давно применял только разнохват...

Именно потому, что ты при увеличении силы не увеличивал время между тренировками и сложилась такая ситуация.
я так понимаю ты раньше лямки не использовал... Ничего, привыкнешь, главное научиться их плотно наматывать.

ну да, лямки именно в становой для меня в первые, я лямки для тяги в наклоне в основном применяю



#97 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 31 Март 2016 - 18:13

Так то понимаю ,что еще бы денька 2 и результаты был бы более позитивным! Последние тренировки цикла, если таковые будут, то буду проводить раз в 6-7 дней!



#98 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 31 Март 2016 - 18:18

Не могу с собой ничего поделать, люблю вечно что то придумывать, Виталий вопрос к тебе?: если я сейчас цикл оставлю на 105% весах, неделю отдохну и откачу 20%, проведу до отъезда в отпуск по 2е трен А и В, потом 2 недели отдых на море, и по возвращению с каких весов снова начинать тренить!?

Либо добивать цикл, провести еще по одной А и В со 105-107% весами и отпуууууск!!!!



#99 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    533
  • 2 482 сообщений
    Активность: Вчера, 16:28
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 01 Апрель 2016 - 03:03

Не могу с собой ничего поделать, люблю вечно что то придумывать, Виталий вопрос к тебе?: если я сейчас цикл оставлю на 105% весах, неделю отдохну и откачу 20%, проведу до отъезда в отпуск по 2е трен А и В, потом 2 недели отдых на море, и по возвращению с каких весов снова начинать тренить!?

При таком раскладе откатывать нужно больше, чем 20%

Либо добивать цикл, провести еще по одной А и В со 105-107% весами и отпуууууск!!!!

Если есть ощущения усталости, то не делай этого. Но если чувствуешь, что ещё можешь побороться, то продолжай.


Правды нет, у каждого своя правда


#100 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 01 Апрель 2016 - 05:31

Не могу с собой ничего поделать, люблю вечно что то придумывать, Виталий вопрос к тебе?: если я сейчас цикл оставлю на 105% весах, неделю отдохну и откачу 20%, проведу до отъезда в отпуск по 2е трен А и В, потом 2 недели отдых на море, и по возвращению с каких весов снова начинать тренить!?

При таком раскладе откатывать нужно больше, чем 20%

Либо добивать цикл, провести еще по одной А и В со 105-107% весами и отпуууууск!!!!

Если есть ощущения усталости, то не делай этого. Но если чувствуешь, что ещё можешь побороться, то продолжай.
Ну да на счёт продолжения цикла посмотрим по состоянию!

А вот на счет первого варианта я думал как - провести 80%,82,5%, после отпуска снова начать с 80% и вверх!