Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * - - - 1 Голосов

Дневник Андрея Юрьевича


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 144

#61 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 16 Февраль 2016 - 12:33

 

Цикл идет, веса уже 98% будут на след тренировке! есть ощущения что 100% веса свои не перескочу, но буду стараться, пытаться!!

Кстати думаю снизить количество повторений с 10 до 8 (а может даже до 6) в рабочем подходе, чтоб тянуть цикл по максимуму!

При таком раскладе нужно мобилизовать все имеющиеся у тебя ресурсы(питание, сон и т.д.).

Дойдя до 100%. повтори эти результаты на следующих тренировках ещё раз и тогда сможешь смело двигаться дальше.

 

Ок! попробуем, по ощущениям отпишемся)



#62 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 26 Февраль 2016 - 20:43

Цикл идет, веса уже 98% будут на след тренировке! есть ощущения что 100% веса свои не перескочу, но буду стараться, пытаться!!
Кстати думаю снизить количество повторений с 10 до 8 (а может даже до 6) в рабочем подходе, чтоб тянуть цикл по максимуму!

При таком раскладе нужно мобилизовать все имеющиеся у тебя ресурсы(питание, сон и т.д.).
Дойдя до 100%. повтори эти результаты на следующих тренировках ещё раз и тогда сможешь смело двигаться дальше.
Ок! попробуем, по ощущениям отпишемся)
На следующей неделе выхожу на 100% веса,пока идет все по плану!

#63 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 02 Март 2016 - 09:52

прошла первая тренировка А двудневки со 100% весами, по ощущениям только присед имеет потенциал на будущее, в остальных упражнениях по ходу пик, но по совету Виталия, следующая тренировка А будет с этими же весами, только вот стоит ли в приседе увеличить вес?



#64 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 02 Март 2016 - 10:20

прошла первая тренировка А двудневки со 100% весами, по ощущениям только присед имеет потенциал на будущее, в остальных упражнениях по ходу пик, но по совету Виталия, следующая тренировка А будет с этими же весами, только вот стоит ли в приседе увеличить вес?

Повтори тренировку полностью, без изменений. Закрепись на этих весах, а потом двигайся дальше.


Правды нет, у каждого своя правда


#65 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 02 Март 2016 - 10:40

прошла первая тренировка А двудневки со 100% весами, по ощущениям только присед имеет потенциал на будущее, в остальных упражнениях по ходу пик, но по совету Виталия, следующая тренировка А будет с этими же весами, только вот стоит ли в приседе увеличить вес?

Повтори тренировку полностью, без изменений. Закрепись на этих весах, а потом двигайся дальше.
ок,так и сделаем!

#66 ВНЕ САЙТА   Nehily

Nehily

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    52
  • 157 сообщений
    Активность: 08 авг. 2017 07:23
  • Тип сложения:Эндоморф
  • Рост:176
  • Вес:92 - 105
  • Стаж:с 2013г.
  • Программа:Двухдневная
  • ГородЕкатеринбург

Отправлено 02 Март 2016 - 10:44

я когда выхожу на 100% и больше, тоже каждый раз кажется что это все, предел. Однако на следующей трене удается к этому пределу добавлять следующий вес.

Вот если не могу сделать на запланированное количество раз - тогда понимаю что предел и стараюсь этот вес выполнить на следующей тренировке на нужное количество повторов.

Так что иногда предел сидит в мозгах))


  • shtusha это нравится

#67 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 02 Март 2016 - 10:49

я когда выхожу на 100% и больше, тоже каждый раз кажется что это все, предел. Однако на следующей трене удается к этому пределу добавлять следующий вес.
Вот если не могу сделать на запланированное количество раз - тогда понимаю что предел и стараюсь этот вес выполнить на следующей тренировке на нужное количество повторов.
Так что иногда предел сидит в мозгах))

тоже верно,нужное количество повторений не получилось только в жиме лёжа да и техника не пошла, а в остальных упражнениях вроде пиково но планируемое количество повторений сделал!

#68 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 02 Март 2016 - 10:54

тоже верно,нужное количество повторений не получилось только в жиме лёжа да и техника не пошла, а в остальных упражнениях вроде пиково но планируемое количество повторений сделал!

Ответь себе сам - А всё ли ты сделал в плане подготовки к каждому повторению.


Правды нет, у каждого своя правда


#69 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 02 Март 2016 - 10:56

тоже верно,нужное количество повторений не получилось только в жиме лёжа да и техника не пошла, а в остальных упражнениях вроде пиково но планируемое количество повторений сделал!

Ответь себе сам - А всё ли ты сделал в плане подготовки к каждому повторению.
по размышляю....

#70 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 02 Март 2016 - 11:16

Просто еще одна диллема возникает,что волей не волей к 20 апреля придется цикл заканчивать,который и так скоро уж как почти 3 месяца идет,т.к.уезжаю в отпуск,поэтому хотелось бы кроме закрепления пройденного этапа иметь бы плюс по весам, по которым также придется скрорей всего проводить несколько повторных тренировок!

#71 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 03 Март 2016 - 11:29

тоже верно,нужное количество повторений не получилось только в жиме лёжа да и техника не пошла, а в остальных упражнениях вроде пиково но планируемое количество повторений сделал!

Ответь себе сам - А всё ли ты сделал в плане подготовки к каждому повторению.
все таки Виталий по размышлял подумал и с учетом диллемы которую описывал выше,решил что по тренировке А прибавлю в приседе, а по остальным упражнениям повторно сделаю как по прошлой трене!

#72 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 06 Март 2016 - 15:01

Провел тренировку В со 100% весами! По ощущениям поставлю себе оценку 4+, все прошло на одном дыхании!

пиковая зона - жим лежа узким хватом и подтягивание, но потенциал есть и это радует!



#73 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 06 Март 2016 - 15:08

Провел тренировку В со 100% весами! По ощущениям поставлю себе оценку 4+, все прошло на одном дыхании!

пиковая зона - жим лежа узким хватом и подтягивание, но потенциал есть и это радует!

Отлично! Теперь главное не форсировать веса.


Правды нет, у каждого своя правда


#74 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 12 Март 2016 - 11:31

Привет Всем!

Провел сегодня тренировку А двудневки со 102,5 % весами, в целом энергично, емко, технично, но конечно на пределе... Присед на 10 повторений, жим лежа на 9, тяга в наклоне на 10, армейский жим на 9!!!

Учитывая что принудительно цикл придется заканчивать где то через месяц, то по примерным подсчетам осталось провести: 4 тренировки В и 3 тренировки А, в связи с этим также пока предварительно думаю следующие тренировки провести по такому плану:

Тренировка В - 102,5%

А снова 102,5% (по ощущениям добавить присед)

В снова 102,5% (по ощущениям добавить стан тягу)

А 105%

В105%

А снова 105%

В снова 105%

..и на этом цикл закончить...



#75 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 12 Март 2016 - 11:39

Привет Всем!

Провел сегодня тренировку А двудневки со 102,5 % весами, в целом энергично, емко, технично, но конечно на пределе... Присед на 10 повторений, жим лежа на 9, тяга в наклоне на 10, армейский жим на 9!!!

Учитывая что принудительно цикл придется заканчивать где то через месяц, то по примерным подсчетам осталось провести: 4 тренировки В и 3 тренировки А, в связи с этим также пока предварительно думаю следующие тренировки провести по такому плану:

Тренировка В - 102,5%

А снова 102,5% (по ощущениям добавить присед)

В снова 102,5% (по ощущениям добавить стан тягу)

А 105%

В105%

А снова 105%

В снова 105%

..и на этом цикл закончить...

Да, конечно можно и так...


Правды нет, у каждого своя правда


#76 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 12 Март 2016 - 16:56

 

Привет Всем!

Провел сегодня тренировку А двудневки со 102,5 % весами, в целом энергично, емко, технично, но конечно на пределе... Присед на 10 повторений, жим лежа на 9, тяга в наклоне на 10, армейский жим на 9!!!

Учитывая что принудительно цикл придется заканчивать где то через месяц, то по примерным подсчетам осталось провести: 4 тренировки В и 3 тренировки А, в связи с этим также пока предварительно думаю следующие тренировки провести по такому плану:

Тренировка В - 102,5%

А снова 102,5% (по ощущениям добавить присед)

В снова 102,5% (по ощущениям добавить стан тягу)

А 105%

В105%

А снова 105%

В снова 105%

..и на этом цикл закончить...

Да, конечно можно и так...

 

А какие варианты еще можно рассмотреть из данной ситуации?



#77 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 12 Март 2016 - 17:10

А какие варианты еще можно рассмотреть из данной ситуации?

Можно пойти по классическому варианту и после каждой А и В тренировки увеличивать веса. 


Правды нет, у каждого своя правда


#78 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 12 Март 2016 - 17:22

 

А какие варианты еще можно рассмотреть из данной ситуации?

Можно пойти по классическому варианту и после каждой А и В тренировки увеличивать веса. 

 

не потяну к сожалению, только присед и становая возможно пойдет в плюс на каждой тренировке, в остальных упражнениях идет отказ на 8-10 повторе...



#79 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 12 Март 2016 - 17:27

не потяну к сожалению, только присед и становая возможно пойдет в плюс на каждой тренировке, в остальных упражнениях идет отказ на 8-10 повторе...

Странно... Это указывает на не правильно подобранный стартовый вес после отката.


Правды нет, у каждого своя правда


#80 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 12 Март 2016 - 18:48

не потяну к сожалению, только присед и становая возможно пойдет в плюс на каждой тренировке, в остальных упражнениях идет отказ на 8-10 повторе...

Странно... Это указывает на не правильно подобранный стартовый вес после отката.
вроде все по плану, минус 20% и даже где то больше!