Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * - - - 1 Голосов

Дневник Андрея Юрьевича


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 144

#21 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 27 Декабрь 2015 - 06:26

Привет Форумчане)вот сегодня столкнулся с такой ситуацией, провел планово 2ю тренировку В по двудневке, и почти в каждом упражнении рабочие подходы были до отказа, тяжеловато шли упражнения, либо недовосстановился после прошлой тренировки, либо это просто в начале цикла так, как говорится вкатываемся в режим... я конечно пребываю в определенном шоке, но надеюсь это временно, веса то всего 83-85% от прежних прошлого цикла. Может кто то с этим сталкивался?

Такое бывает и по разным причинам.
какие основные?

#22 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:55
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 27 Декабрь 2015 - 06:54

ну как дневник, каждый цикл расписан по весам всегда с полной процентовкой, а вот по ощущениям конечно каких либо записей не оставляю, но так то зачастую, как помнится летом тоже начало цикла было тяжёлое!

Конечно слишком подробный дневник и сам не веду, но иногда сильные ощущения фиксирую и это помогает в будущем строить правильнее расклад на тренинг.
Иногда пересматриваю старые дневники и вижу где ошибался, а где был прав.

Правды нет, у каждого своя правда


#23 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 27 Декабрь 2015 - 07:01

ну как дневник, каждый цикл расписан по весам всегда с полной процентовкой, а вот по ощущениям конечно каких либо записей не оставляю, но так то зачастую, как помнится летом тоже начало цикла было тяжёлое!

Конечно слишком подробный дневник и сам не веду, но иногда сильные ощущения фиксирую и это помогает в будущем строить правильнее расклад на тренинг.
Иногда пересматриваю старые дневники и вижу где ошибался, а где был прав.

честно, особо с трудностями в принципе не встречался, глубокий анализ всего цикла проведу, все веса раскинул, все ещё раз пероепроверю несколько раз и вперёд!
но когда что то идет не по плану то конечно на это обращается внимание и без анализа не остаётся! просто думаю не восстановился за 3 дня!

#24 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:55
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 27 Декабрь 2015 - 08:36

честно, особо с трудностями в принципе не встречался, глубокий анализ всего цикла проведу, все веса раскинул, все ещё раз пероепроверю несколько раз и вперёд! но когда что то идет не по плану то конечно на это обращается внимание и без анализа не остаётся! просто думаю не восстановился за 3 дня!

И это возможно, если были проблемы.

Правды нет, у каждого своя правда


#25 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 27 Декабрь 2015 - 09:45

честно, особо с трудностями в принципе не встречался, глубокий анализ всего цикла проведу, все веса раскинул, все ещё раз пероепроверю несколько раз и вперёд! но когда что то идет не по плану то конечно на это обращается внимание и без анализа не остаётся! просто думаю не восстановился за 3 дня!

И это возможно, если были проблемы.

что обидно из за графика работы, если я не восстановился за 3 дня то, потом снова идут смены и следующая тренировка только уже через 6 дней!

#26 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:55
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 27 Декабрь 2015 - 09:51

честно, особо с трудностями в принципе не встречался, глубокий анализ всего цикла проведу, все веса раскинул, все ещё раз пероепроверю несколько раз и вперёд! но когда что то идет не по плану то конечно на это обращается внимание и без анализа не остаётся! просто думаю не восстановился за 3 дня!

И это возможно, если были проблемы.

что обидно из за графика работы, если я не восстановился за 3 дня то, потом снова идут смены и следующая тренировка только уже через 6 дней!

У меня минимум между тренировками 5 дней, а из-за работы доходит до 11 дней. Чувствуешь разницу?

Правды нет, у каждого своя правда


#27 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 27 Декабрь 2015 - 10:01

честно, особо с трудностями в принципе не встречался, глубокий анализ всего цикла проведу, все веса раскинул, все ещё раз пероепроверю несколько раз и вперёд! но когда что то идет не по плану то конечно на это обращается внимание и без анализа не остаётся! просто думаю не восстановился за 3 дня!

И это возможно, если были проблемы.

что обидно из за графика работы, если я не восстановился за 3 дня то, потом снова идут смены и следующая тренировка только уже через 6 дней!

У меня минимум между тренировками 5 дней, а из-за работы доходит до 11 дней. Чувствуешь разницу?

Ощутимо конечно! для себя замечаю что оптимально отдых 4-5 дней особенно ближе к циклу!

#28 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 08 Январь 2016 - 19:12

честно, особо с трудностями в принципе не встречался, глубокий анализ всего цикла проведу, все веса раскинул, все ещё раз пероепроверю несколько раз и вперёд! но когда что то идет не по плану то конечно на это обращается внимание и без анализа не остаётся! просто думаю не восстановился за 3 дня!

И это возможно, если были проблемы.

что обидно из за графика работы, если я не восстановился за 3 дня то, потом снова идут смены и следующая тренировка только уже через 6 дней!

У меня минимум между тренировками 5 дней, а из-за работы доходит до 11 дней. Чувствуешь разницу?

Так вышло, благодаря новогоднему отдыху, что отдых между тренировками получился 6 дней, поэтому Виталий как считаешь или как ты поступаешь в такой ситуации? Идёшь по графику цикла согласно % вверх или проводишь по весам как прошлая тренировка?

#29 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:55
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 09 Январь 2016 - 04:18

Так вышло, благодаря новогоднему отдыху, что отдых между тренировками получился 6 дней, поэтому Виталий как считаешь или как ты поступаешь в такой ситуации? Идёшь по графику цикла согласно % вверх или проводишь по весам как прошлая тренировка?

На двухдневке я продолжаю тренировки ничего не меняя, так как 6 дней миофибрилы ещё живы.

если полон сили и энергии, то конечно можно увеличивать веса. А если пропускаешь из-за стрессов(проблем) или здоровья, то нужно повторять прошлые тренировки и уже отталкиваться по ситуации.


Правды нет, у каждого своя правда


#30 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 09 Январь 2016 - 04:27

Так вышло, благодаря новогоднему отдыху, что отдых между тренировками получился 6 дней, поэтому Виталий как считаешь или как ты поступаешь в такой ситуации? Идёшь по графику цикла согласно % вверх или проводишь по весам как прошлая тренировка?

На двухдневке я продолжаю тренировки ничего не меняя, так как 6 дней миофибрилы ещё живы.
если полон сили и энергии, то конечно можно увеличивать веса. А если пропускаешь из-за стрессов(проблем) или здоровья, то нужно повторять прошлые тренировки и уже отталкиваться по ситуации.
ок, понял!!!

#31 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 15 Январь 2016 - 10:50

Как работая по двудневке, распределить упражнения тренировки по боксу?



#32 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 18 Январь 2016 - 19:34

хочу поделиться наблюдениями за своим режимом тренировок, дак вот из за работы я могу тренироваться только по двудневке, при этом перерыв между тренировками может составлять либо  3 дня (согласно программы) либо только 6 дней, поэтому сейчас я избрал для себя, методом проб и ошибок, такую политику, провожу 2 либо 3 тренировки с перерывами в 3 дня, потом делаю перерыв в 6 дней затем снова 2-3 тренировки через каждые 3 дня, и т.д., при этом все строго по процентовке вверх согласно графика и честно стал реально ощущать, что чем больше отдых и восстановление тем лучше в целом идет плановый тренинг!!!!



#33 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 18 Январь 2016 - 19:37

но с...ка жим лежа узким хватом никак не может войти в нужный ритм, вроде в прошлом цикле проблем не было, сейчас же середина цикла а я на 90% весе застопорился и все тут...



#34 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:55
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 19 Январь 2016 - 03:38

Как работая по двудневке, распределить упражнения тренировки по боксу?

Пробуй разные варианты. Если сможешь после железа в этот же день, то хорошо.

Продолжительность тренировки по боксу какая?


Правды нет, у каждого своя правда


#35 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:55
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 19 Январь 2016 - 03:41

хочу поделиться наблюдениями за своим режимом тренировок, дак вот из за работы я могу тренироваться только по двудневке, при этом перерыв между тренировками может составлять либо  3 дня (согласно программы) либо только 6 дней, поэтому сейчас я избрал для себя, методом проб и ошибок, такую политику, провожу 2 либо 3 тренировки с перерывами в 3 дня, потом делаю перерыв в 6 дней затем снова 2-3 тренировки через каждые 3 дня, и т.д., при этом все строго по процентовке вверх согласно графика и честно стал реально ощущать, что чем больше отдых и восстановление тем лучше в целом идет плановый тренинг!!!!

При двухдневке отдых 3-4 дня - это минимальный отдых и обычно он идёт в начале цикла.

Затем, по мере роста силовых результатов, время отдыха между тренировками, нужно увеличить на 1 день. И так далее.

В идеале, количество дней отдыха между тренировками, должно быть равным. Это позволяет организму вливаться в ритм и получать большую отдачу от тренировок.


Правды нет, у каждого своя правда


#36 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:55
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 19 Январь 2016 - 03:43

но с...ка жим лежа узким хватом никак не может войти в нужный ритм, вроде в прошлом цикле проблем не было, сейчас же середина цикла а я на 90% весе застопорился и все тут...

Возможно мало откатил...

Возможно немного изменил технику...

Возможно отсутствует страхующий....


Правды нет, у каждого своя правда


#37 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 19 Январь 2016 - 10:45

Как работая по двудневке, распределить упражнения тренировки по боксу?

Пробуй разные варианты. Если сможешь после железа в этот же день, то хорошо.
Продолжительность тренировки по боксу какая?
часик где то,общие упражнения,потом в конце 10 мин спаринг!

#38 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:55
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 19 Январь 2016 - 10:56

 

 

Как работая по двудневке, распределить упражнения тренировки по боксу?

Пробуй разные варианты. Если сможешь после железа в этот же день, то хорошо.
Продолжительность тренировки по боксу какая?
часик где то,общие упражнения,потом в конце 10 мин спаринг!

 

Если после силовой тренировки полноценно занимаешься боксом, то можно после тренировки с железом.

Если же тяжело, то в другие дни.


Правды нет, у каждого своя правда


#39 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 19 Январь 2016 - 15:22

 

 

 

Как работая по двудневке, распределить упражнения тренировки по боксу?

Пробуй разные варианты. Если сможешь после железа в этот же день, то хорошо.
Продолжительность тренировки по боксу какая?
часик где то,общие упражнения,потом в конце 10 мин спаринг!

 

Если после силовой тренировки полноценно занимаешься боксом, то можно после тренировки с железом.

Если же тяжело, то в другие дни.

будем пробовать



#40 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 19 Январь 2016 - 15:25

Середина цикла, веса 92,5 %, полностью не хватает сил на второй рабочий подход, т.е. не могу во втором подходе сделать нужное количество повторений, поэтому верно ли будет перейти на один рабочий подход? (данный вариант ранее практиковался)