Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * - - - 1 Голосов

Дневник Андрея Юрьевича


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 144

#1 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 12 Декабрь 2015 - 18:48

Дневник Андрея Юрьевича

 

Всем привет!

Дабы не отставать от других, я также решил завести дневничек! Тем более после перерыва в 2 недели я снова начинаю очередной цикл двудневки!

Прошлый цикл принёс более менее положительные результаты, но учитывая, что веса пока не совсем большие, то пока по скромничаю, главное прогресс есть в целом и это радует!


  • shtusha это нравится



#2 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 12 Декабрь 2015 - 18:51

Сегодня, затарившись аспаркамом, левзеей и рибоксином, провел первую тренировку, ощущения супер, только вот ноги от приседа быстро забились! Откат по весам сделал на 20%!



#3 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 12 Декабрь 2015 - 19:10

Всем привет!

Дабы не отставать от других, я также решил завести дневничек! Тем более после перерыва в 2 недели я снова начинаю очередной цикл двудневки!

Прошлый цикл принёс более менее положительные результаты, но учитывая, что веса пока не совсем большие, то пока по скромничаю, главное прогресс есть в целом и это радует!

Здравствуй! :wink:

Правильно сделал, что завёл дневник. Все мысли и ответы на вопросы будут в одном месте! :pushkin:

Думаю теперь результаты станут ещё лучше.


Правды нет, у каждого своя правда


#4 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 12 Декабрь 2015 - 19:11

Сегодня, затарившись аспаркамом, левзеей и рибоксином, провел первую тренировку, ощущения супер, только вот ноги от приседа быстро забились! Откат по весам сделал на 20%!

Всё правильно сделал.

А то, что ноги забились, так это временно.


Правды нет, у каждого своя правда


#5 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 13 Декабрь 2015 - 17:54

Ожидаемо сегодня одолела жесткая крепатура, но это как всегда первые 2 тренировки нового цикла!!!



#6 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 13 Декабрь 2015 - 18:07

Ожидаемо сегодня одолела жесткая крепатура, но это как всегда первые 2 тренировки нового цикла!!!

Главное не пускать на самотёк, употреби медленный белок перед сном.


Правды нет, у каждого своя правда


#7 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 13 Декабрь 2015 - 18:29

Ожидаемо сегодня одолела жесткая крепатура, но это как всегда первые 2 тренировки нового цикла!!!

Главное не пускать на самотёк, употреби медленный белок перед сном.
всегда стараюсь после тренировки и на след день принимать 150-170 гр творога!

#8 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 22 Декабрь 2015 - 12:41

Виталий салют!!!

Вопрос, вот 2я тренировка А двухдневки прошла сегодня также на ура, и учитывая что еще только начало цикла и веса конечно незначительные,(да и максимальные у меня не особо), то поэтому есть ли смысл исключить пока разминку 85%, в принципе для ЦНС весомых перепадов из за весов не вижу, а если выбирать исключения 70% или 85%, то при 70% я больше разогреваюсь к рабочему подходу, которых у меня всегда 2. Так то я всегда выполняю полную процентовку и под конец цикла всегда перехожу на один рабочий подход, но вот сейчас пока на определенном легке хочу чуток изменить и тем самым опять же с экономить время на тренировке, чтоб не вылезать за 40-45 мин.)



#9 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 22 Декабрь 2015 - 13:29

Виталий салют!!!

Вопрос, вот 2я тренировка А двухдневки прошла сегодня также на ура, и учитывая что еще только начало цикла и веса конечно незначительные,(да и максимальные у меня не особо), то поэтому есть ли смысл исключить пока разминку 85%, в принципе для ЦНС весомых перепадов из за весов не вижу, а если выбирать исключения 70% или 85%, то при 70% я больше разогреваюсь к рабочему подходу, которых у меня всегда 2. Так то я всегда выполняю полную процентовку и под конец цикла всегда перехожу на один рабочий подход, но вот сейчас пока на определенном легке хочу чуток изменить и тем самым опять же с экономить время на тренировке, чтоб не вылезать за 40-45 мин.)

Привет.

Не совсем понимаю что ты хочешь... Хочешь откатить до 70%?


Правды нет, у каждого своя правда


#10 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 22 Декабрь 2015 - 15:34

Виталий салют!!!
Вопрос, вот 2я тренировка А двухдневки прошла сегодня также на ура, и учитывая что еще только начало цикла и веса конечно незначительные,(да и максимальные у меня не особо), то поэтому есть ли смысл исключить пока разминку 85%, в принципе для ЦНС весомых перепадов из за весов не вижу, а если выбирать исключения 70% или 85%, то при 70% я больше разогреваюсь к рабочему подходу, которых у меня всегда 2. Так то я всегда выполняю полную процентовку и под конец цикла всегда перехожу на один рабочий подход, но вот сейчас пока на определенном легке хочу чуток изменить и тем самым опять же с экономить время на тренировке, чтоб не вылезать за 40-45 мин.)

Привет.
Не совсем понимаю что ты хочешь... Хочешь откатить до 70%?
хочу в разминке пока исключить 85% веса из всего вышесказанного!
Разминочные подходы:
1 - подход 50% рабочего веса.
2 - подход 70% рабочего веса.
3 - подход 85% на 2 - 3 раза от рабочего веса.

#11 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 24 Декабрь 2015 - 05:00

хочу в разминке пока исключить 85% веса из всего вышесказанного! Разминочные подходы: 1 - подход 50% рабочего веса. 2 - подход 70% рабочего веса. 3 - подход 85% на 2 - 3 раза от рабочего веса.

Желательно разложить второй разминочный подход от 75 до 80%.

70% мне кажется не достаточно. получается резкий переход. 


Правды нет, у каждого своя правда


#12 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 24 Декабрь 2015 - 10:51

 

хочу в разминке пока исключить 85% веса из всего вышесказанного! Разминочные подходы: 1 - подход 50% рабочего веса. 2 - подход 70% рабочего веса. 3 - подход 85% на 2 - 3 раза от рабочего веса.

Желательно разложить второй разминочный подход от 75 до 80%.
70% мне кажется не достаточно. получается резкий переход.

ок, и выполнять также 8-10 раз? тем самым потом по мере возрастания весов снова перейти на полную процентовку?!



#13 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 24 Декабрь 2015 - 11:22

 

 

хочу в разминке пока исключить 85% веса из всего вышесказанного! Разминочные подходы: 1 - подход 50% рабочего веса. 2 - подход 70% рабочего веса. 3 - подход 85% на 2 - 3 раза от рабочего веса.

Желательно разложить второй разминочный подход от 75 до 80%.
70% мне кажется не достаточно. получается резкий переход.

ок, и выполнять также 8-10 раз? тем самым потом по мере возрастания весов снова перейти на полную процентовку?!

 

Да.


Правды нет, у каждого своя правда


#14 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 24 Декабрь 2015 - 18:59

 

 

 

хочу в разминке пока исключить 85% веса из всего вышесказанного! Разминочные подходы: 1 - подход 50% рабочего веса. 2 - подход 70% рабочего веса. 3 - подход 85% на 2 - 3 раза от рабочего веса.

Желательно разложить второй разминочный подход от 75 до 80%.
70% мне кажется не достаточно. получается резкий переход.
ок, и выполнять также 8-10 раз? тем самым потом по мере возрастания весов снова перейти на полную процентовку?!
Да.

спасибо, будем пробовать!



#15 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 26 Декабрь 2015 - 15:42

Привет Форумчане)вот сегодня столкнулся с такой ситуацией, провел планово 2ю тренировку В по двудневке, и почти в каждом упражнении рабочие подходы были до отказа, тяжеловато шли упражнения, либо недовосстановился после прошлой тренировки, либо это просто в начале цикла так, как говорится вкатываемся в режим...

я конечно пребываю в определенном шоке, но надеюсь это временно, веса то всего 83-85% от прежних прошлого цикла. Может кто то с этим сталкивался?



#16 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    44
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 26 Декабрь 2015 - 17:00

Привет! Я сталкивался. Месяц назад сам начал новый цикл. Была точно такая же ситуация, да и крепатура, организм расслабился. Я даже боялся, что мало откатил, хотя начал с 80% от рабочих весов прошлого цикла. Потом втянулся и всё пошло. Мой совет не заморачиваться. 



#17 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 26 Декабрь 2015 - 17:06

Привет! Я сталкивался. Месяц назад сам начал новый цикл. Была точно такая же ситуация, да и крепатура, организм расслабился. Я даже боялся, что мало откатил, хотя начал с 80% от рабочих весов прошлого цикла. Потом втянулся и всё пошло. Мой совет не заморачиваться.

ну надеюсь! тоже до 80% откатываюсь всегда! Только вот прочему то раньше этого не замечал, либо просто не помню!



#18 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 27 Декабрь 2015 - 05:17

Привет Форумчане)вот сегодня столкнулся с такой ситуацией, провел планово 2ю тренировку В по двудневке, и почти в каждом упражнении рабочие подходы были до отказа, тяжеловато шли упражнения, либо недовосстановился после прошлой тренировки, либо это просто в начале цикла так, как говорится вкатываемся в режим... я конечно пребываю в определенном шоке, но надеюсь это временно, веса то всего 83-85% от прежних прошлого цикла. Может кто то с этим сталкивался?

Такое бывает и по разным причинам.


Правды нет, у каждого своя правда


#19 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 590 сообщений
    Активность: Сегодня, 08:14
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 27 Декабрь 2015 - 05:19

 

Привет! Я сталкивался. Месяц назад сам начал новый цикл. Была точно такая же ситуация, да и крепатура, организм расслабился. Я даже боялся, что мало откатил, хотя начал с 80% от рабочих весов прошлого цикла. Потом втянулся и всё пошло. Мой совет не заморачиваться.

ну надеюсь! тоже до 80% откатываюсь всегда! Только вот прочему то раньше этого не замечал, либо просто не помню!

 

Всё будет хорошо :wink:

Дневник тренировок не ведёшь? 


Правды нет, у каждого своя правда


#20 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    13
  • 224 сообщений
    Активность: 22 сент. 2018 12:38
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 27 Декабрь 2015 - 06:25

 

 

Привет! Я сталкивался. Месяц назад сам начал новый цикл. Была точно такая же ситуация, да и крепатура, организм расслабился. Я даже боялся, что мало откатил, хотя начал с 80% от рабочих весов прошлого цикла. Потом втянулся и всё пошло. Мой совет не заморачиваться.

ну надеюсь! тоже до 80% откатываюсь всегда! Только вот прочему то раньше этого не замечал, либо просто не помню!
Всё будет хорошо :wink:
Дневник тренировок не ведёшь?

ну как дневник, каждый цикл расписан по весам всегда с полной процентовкой, а вот по ощущениям конечно каких либо записей не оставляю, но так то зачастую, как помнится летом тоже начало цикла было тяжёлое!