Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
- - - - -

Болят мышцы после тренировки: что делать?

Болят мышцы после тренировки что делать

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 14

#1 ВНЕ САЙТА   Axel

Axel

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    16
  • 104 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2018 09:15
  • Возраст:20
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:180
  • Вес:74
  • Стаж:1
  • Программа:трёхдневка

Отправлено 03 Декабрь 2015 - 17:13

Болят мышцы после тренировки: что делать?

Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль?





#2 ВНЕ САЙТА   Nehily

Nehily

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    52
  • 157 сообщений
    Активность: 08 авг. 2017 07:23
  • Тип сложения:Эндоморф
  • Рост:176
  • Вес:92 - 105
  • Стаж:с 2013г.
  • Программа:Двухдневная
  • ГородЕкатеринбург

Отправлено 04 Декабрь 2015 - 05:15

Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль?

По моему как таковых средств таких нет.

Устранению болей способствует ПРАВИЛЬНОЕ восстановление в комплексе - питание, сон, отдых, отсутствие стрессов и т.д.

Творог/казеин на ночь потребляешь? - помогает восстановлению.

Лично я балдею, если мышцы после тренировки побаливают и присутствует крепатура.


  • shtusha и Axel это нравится

#3 ВНЕ САЙТА   Axel

Axel

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    16
  • 104 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2018 09:15
  • Возраст:20
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:180
  • Вес:74
  • Стаж:1
  • Программа:трёхдневка

Отправлено 04 Декабрь 2015 - 05:18

 

Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль?

По моему как таковых средств таких нет.

Устранению болей способствует ПРАВИЛЬНОЕ восстановление в комплексе - питание, сон, отдых, отсутствие стрессов и т.д.

Творог/казеин на ночь потребляешь? - помогает восстановлению.

Лично я балдею, если мышцы после тренировки побаливают и присутствует крепатура.

 

Творог и казеин не употребляю. Думаю нужно начинать.

Так и мне нравиться лёгкая боль, но когда она длиться несколько дней, это напрягает.



#4 ВНЕ САЙТА   Nehily

Nehily

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    52
  • 157 сообщений
    Активность: 08 авг. 2017 07:23
  • Тип сложения:Эндоморф
  • Рост:176
  • Вес:92 - 105
  • Стаж:с 2013г.
  • Программа:Двухдневная
  • ГородЕкатеринбург

Отправлено 04 Декабрь 2015 - 05:24

Творог и казеин не употребляю. Думаю нужно начинать.

Конечно нужно!



#5 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    636
  • 2 624 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:31
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 04 Декабрь 2015 - 05:29

 

Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль?

По моему как таковых средств таких нет.

Устранению болей способствует ПРАВИЛЬНОЕ восстановление в комплексе - питание, сон, отдых, отсутствие стрессов и т.д.

Творог/казеин на ночь потребляешь? - помогает восстановлению.

Лично я балдею, если мышцы после тренировки побаливают и присутствует крепатура.

 

Поддерживаю.

А ещё сюда можно добавить частота тренировок и объём работы в зале.


Правды нет, у каждого своя правда


#6 ВНЕ САЙТА   Axel

Axel

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    16
  • 104 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2018 09:15
  • Возраст:20
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:180
  • Вес:74
  • Стаж:1
  • Программа:трёхдневка

Отправлено 04 Декабрь 2015 - 05:31

Всем спасибо! Будем думать... :wink:



#7 ВНЕ САЙТА   Nehily

Nehily

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    52
  • 157 сообщений
    Активность: 08 авг. 2017 07:23
  • Тип сложения:Эндоморф
  • Рост:176
  • Вес:92 - 105
  • Стаж:с 2013г.
  • Программа:Двухдневная
  • ГородЕкатеринбург

Отправлено 04 Декабрь 2015 - 05:36

А ещё сюда можно добавить частота тренировок и объём работы в зале.

однозначно.

Axel, возможно дело в том, что слишком усердствуешь в зале. В 45 мин укладываешься?



#8 ВНЕ САЙТА   Axel

Axel

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    16
  • 104 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2018 09:15
  • Возраст:20
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:180
  • Вес:74
  • Стаж:1
  • Программа:трёхдневка

Отправлено 04 Декабрь 2015 - 05:41

 

А ещё сюда можно добавить частота тренировок и объём работы в зале.

однозначно.

Axel, возможно дело в том, что слишком усердствуешь в зале. В 45 мин укладываешься?

 

Стараюсь... я сейчас перешёл на программу на массу от shtusha, думаю всё нормализуется.



#9 ВНЕ САЙТА   Похожий

Похожий

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    8
  • 79 сообщений
    Активность: 20 сент. 2018 09:47

Отправлено 04 Декабрь 2015 - 13:40

Болят мышцы после тренировки: что делать?

Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль?

Можно поваляться в ванне (с горячей водой :opa: ) отлично помогает.



#10 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    636
  • 2 624 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:31
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 04 Декабрь 2015 - 13:57

 

Болят мышцы после тренировки: что делать?

Может есть что нибудь, какие нибудь средства уменьшить боль?

Можно поваляться в ванне (с горячей водой :opa: ) отлично помогает.

 

Эта метода работает не на всех. но попробовать можно...

А я даже соль морскую специально покупал.. Меня не расслабило :pardon:


Правды нет, у каждого своя правда


#11 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 19 Октябрь 2016 - 11:20

ну вообще то пару таблеток ибупрофена ( диклофинака)  или просто  аспирина и боли как таковые уходят.... 


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#12 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    636
  • 2 624 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:31
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 19 Октябрь 2016 - 11:37

ну вообще то пару таблеток ибупрофена ( диклофинака)  или просто  аспирина и боли как таковые уходят.... 

Да, конечно сиюминутная боль пройдёт... Вариант хороший... А как быть с постоянной, которая несколько дней держится...

Как то не хочется сидеть на препаратах...


Правды нет, у каждого своя правда


#13 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 19 Октябрь 2016 - 15:05



Да, конечно сиюминутная боль пройдёт... Вариант хороший... А как быть с постоянной, которая несколько дней держится...

Как то не хочется сидеть на препаратах...

тут видимо ответ один, который дают наши врачи - не заниматься. :)

 

Хотя от незанятия одна боль пройдёт но образуется масса других :)  тут уж каждый сам для себя выбирает.

 

Я  принимаю ибупрофен не чаще раз-два в неделю. 

 

а так пользуюсь тайским бальзамом, хорошо прогревает и снимает боль.

 

Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)


#14 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    232
  • 868 сообщений
    Активность: Сегодня, 14:43
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:107кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 44кг (было 52.5кг на 5); Присед 149кг (179кг на 5); Тяга гантелей в наклоне: 46кг (было 56.5кг на 5)

Отправлено 27 Ноябрь 2016 - 11:05

Казеин перед сном + контрастный душ каждое утро после пробуждения )
5 циклов обливаний, в каждом 30 секунд ледяной, 30 секунд гарячей, и так пять раз :) 
Контрастный душ заюзал пол года назад - сейчас не представляю как без него жил.
Восстановление ускорилось нереально.
Прямо перед трешей нельзя его использовать, а лучше всего именно по утрам
Крепатура исчезает, и к следующей треше все будет тип топ, усталость тоже исчезает  :nuhorosho:
Самое главное в этом - постоянство. 


Душевно глухой человек - человек слышащий только себя

#15 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    636
  • 2 624 сообщений
    Активность: Сегодня, 13:31
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 27 Ноябрь 2016 - 15:45

Казеин перед сном + контрастный душ каждое утро после пробуждения )
5 циклов обливаний, в каждом 30 секунд ледяной, 30 секунд гарячей, и так пять раз :) 
Контрастный душ заюзал пол года назад - сейчас не представляю как без него жил.
Восстановление ускорилось нереально.
Прямо перед трешей нельзя его использовать, а лучше всего именно по утрам
Крепатура исчезает, и к следующей треше все будет тип топ, усталость тоже исчезает  :nuhorosho:
Самое главное в этом - постоянство. 

Сам механизм... Любое шоковое воздействие на организм стимулирует усиленный выброс гормона роста... :opa:


Правды нет, у каждого своя правда