Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 1 Голосов

Генетическая Особенность

Генетическая особенность

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 7

#1 ВНЕ САЙТА   Monster

Monster

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    14
  • 62 сообщений
    Активность: 12 окт. 2017 04:46
  • Возраст:34
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:182
  • Вес:70
  • Стаж:2

Отправлено 02 Декабрь 2015 - 17:10

Генетическая Особенность

 

Здравствуйте.

Помогите. У меня торчат лопатки.

Как это исправить? Какие упражнения делать?

Это можно как-то исправить?





#2 ВНЕ САЙТА   Axel

Axel

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    16
  • 104 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2018 09:15
  • Возраст:20
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:180
  • Вес:74
  • Стаж:1
  • Программа:трёхдневка

Отправлено 02 Декабрь 2015 - 17:51

Здравствуйте.

Помогите. У меня торчат лопатки.

Как это исправить? Какие упражнения делать?

Это можно как-то исправить?

Наверное нужно делать тягу гантели в наклоне, чтобы закачать это место мышцами.



#3 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 14:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 03 Декабрь 2015 - 11:41

Здравствуйте.

Помогите. У меня торчат лопатки.

Как это исправить? Какие упражнения делать?

Это можно как-то исправить?

То что  ты описываешь встречается не редко. В доль позвоночника расположены прямые мышцы спины и тренировать их нужно становой тягой на прямых ногах или частичной становой


Правды нет, у каждого своя правда


#4 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 14:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 03 Декабрь 2015 - 11:48

Здравствуйте.

Помогите. У меня торчат лопатки.

Как это исправить? Какие упражнения делать?

Это можно как-то исправить?

У многих такое встречается и это исправляется, но на всё нужно время.

Вдоль позвоночника на протяжении всей спины располагаются прямые мышцы спины. Их нужно увеличивать с помощью становой тяги на почти прямых ногах и частичной становой тяги от уровня колен.

А ещё в средней и нижней части середины спины располагаются средняя и нижняя части трапеции. Средняя часть тренируется с помощью горизонтальных тяг для спины.

А вот с нижней частью будут проблемы. Их тренировать нечем..  Хотя.. видел видео в инете, где чувак делает пожимания плечами стоя локтями на брусьях. По моему у этого упражнения нет названия.


Правды нет, у каждого своя правда


#5 НА САЙТЕ   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    668
  • 2 658 сообщений
    Активность: Сегодня, 14:12
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 03 Декабрь 2015 - 12:03

Вот это упражнение. Смотреть со 2-ой минуты.

 


Правды нет, у каждого своя правда


#6 ВНЕ САЙТА   Monster

Monster

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    14
  • 62 сообщений
    Активность: 12 окт. 2017 04:46
  • Возраст:34
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:182
  • Вес:70
  • Стаж:2

Отправлено 03 Декабрь 2015 - 16:16

Всё понял. Спасибо! :ok:



#7 ВНЕ САЙТА   Axel

Axel

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    16
  • 104 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2018 09:15
  • Возраст:20
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:180
  • Вес:74
  • Стаж:1
  • Программа:трёхдневка

Отправлено 03 Декабрь 2015 - 16:33

Вот это упражнение. Смотреть со 2-ой минуты.

 

Занятное видео и упражнение тоже.. Спасибо.



#8 ВНЕ САЙТА   Николай

Николай

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • Репутация
    20
  • 914 сообщений
    Активность: 17 февр. 2017 18:24
  • Возраст:58
  • Тип сложения:Эндоморф или смешанный тип
  • Рост:175
  • Вес:98
  • Стаж:переодический

Отправлено 09 Декабрь 2016 - 22:44

Блин, советы экстремала :)

 

  Лично я торчащие лопатки исправил в юности тем что всё лето в деревне  ходил с палочкой держа её руками у груди , хват руки на ширине плеч.

 

 это заставляло выпрямлять спину и перестать опускать плечи вниз и горбиться. 

 

Первые две недели аж дышать было больно, как не привыкло тело к нормальной осанке.  За то уже после трёх месяцев реально улучшил свою осанку.

 

 Так что следите за осанкой, не держите голову вниз, плечи расправлены и никакие торчащие лопатки вам не грозят.


У меня хватает ума считать что я дурак

 

 

"""Не будешь приседать-не будет большой массы,вот и все тут.Ноги- это фундамент,а присед-это бетон для этого фундамента!Можно,конечно построить дом на курьих ножках,но то будет не огромный особняк,а биотуалет,что грустно..Ноги-это основа!И по убыванию..Ноги..спина..грудь..плечи..руки..Не зря мой прадед еще говорил "Присед всему голова!"..Если не можешь приседать-жми ногами,но жми душевно..с толком..с расстановкой..тогда и результат тебя не обойдет.Аминь."""  (ТЯЖ)

 

""с рабочим жимом 100 кг невозможно иметь руку 55"" (ТЯЖ)