Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 2 Голосов

Продолжительность цикла

Цикл

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 21

#21 ВНЕ САЙТА   Тяж

Тяж

    Профи


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    339
  • 596 сообщений
    Активность: 08 авг 2019 19:06
  • Возраст:32
  • Тип сложения:Экто-эндоморф
  • Рост:190
  • Вес:130
  • Стаж:тренировочный:с 2001 года,с перерывами.тренерский:с 2012 года.
  • Программа:3-4 х дневный сплит
  • Силовые:Растут понемногу
  • ГородСанкт-Петербург

Отправлено 31 августа 2018 - 04:45

Понял, мужики. Спасибо вам!

пожалуйста)обращайся)



#22 ВНЕ САЙТА   Markus

Markus

    И это пройдет...


  • Модератор
  • PipPipPip
  • Репутация
    285
  • 1 010 сообщений
    Активность: Вчера, 19:21
  • Возраст:26
  • Тип сложения:Смешанный тип
  • Рост:192
  • Вес:115кг
  • Стаж:Непрерывный: ~6 Суммарный:~7 (бросал на 2 года)
  • Программа:5 по 5
  • Силовые:Жим гантелей: 53.5 кг на 3; Присед 184кг на 3; Тяга гантелей в наклоне 58кг на 6

Отправлено 01 сентября 2018 - 16:38

Дабы не плодить чиркану тут. А сколько вообще макс и мин возможный отдых между тренировками одной МГ в цикле. Изменяется ли длительность отдыха в зависимости от мышечной группы?
 
Оптимально одну группу в 10-12 дней вкладываться. Вообще практически нет разницы. 
Даже если восстановление у неё идёт быстрее, полная супер-компенсация идёт на 10-12 день.
По поводу совмещения с рукопашкой, всё зависит от общей интенсивности на рукопашной.
Если кардио в виде рукопашки идёт дольше 30 минут - считай объёмы будут гореть. неизбежно, только если ты не на стерах.

Сразу скажу, что качалка у тебя на 2 план отвалится сразу же. Я не вижу смысла распыляться. По началу сможешь совмещать, нагрузка будет терпимая, на высоких калориях вытащишь первые пол года-год. НО потом на постоянных спарингах и марафонах нужно будет делать выбор. Ещё ж всё зависит от объёма треши с железом, если качаться в качковском стиле... реально качалка будет во вред. особенно ощутимо на скорости удара и на движениях конечностями.

Если в взрывной-силовой-скоростной стиль тренировки, может получится. но только если на 800-1000ккал будешь накидывать сверху.

Муай-тай - вообще тяжело совмещать, сразу говорю, риск слиться по весу очень высокий. Да и блин, каждая треша с железякой будет снижать твою скорость и удары, будет тебе чаще прилетать... это уже моими знакомыми проверено.

Один вот, который совмещает муай-тай успешно, трениться с тренером личным по тайке, но у него треша длится 35 минут, очень интенсивная и быстрая... и чудом массу он растит, но тоже говорит что после треши с железом приходится вытягивать себя на прежний уровень и чуть выше, короче прогресс тоже замедляется.

Братан. иди на ММА :) чтоб сразу в рыцари)
  • Тяж это нравится
Душевно глухой человек - человек слышащий только себя





Темы с аналогичным тегами Цикл