Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 2 Голосов

Продолжительность цикла

Цикл

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 12

#1 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 24 Ноябрь 2015 - 08:58

Здравствуйте, уважаемые форумчане!

Поделитесь опытом, сколько в среднем у вас тянется цикл?

Так же Виталий где-то писал, что уже хорошим результатом является повышение рабочих весов на 7,5% от максимальных в предыдущем цикле.

Удается ли вам также выполнять и перевыполнять этот рубеж?


  • shtusha и Markus это нравится



#2 ВНЕ САЙТА   Похожий

Похожий

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    8
  • 78 сообщений
    Активность: 11 окт. 2017 07:12

Отправлено 24 Ноябрь 2015 - 09:43

У меня по-разному. В среднем 2-3 месяца. Причем не могу вспомнить когда бы я сам, осознанным решением его закончил. Обязательно какой-нибудь форс-мажор, то травма, то болезнь то еще какие неурядицы. Но, каждый цикл прибавлял. Где-то больше, где-то меньше. Иногда в одном цикле так хорошо прибавишь в каком-либо упражнении, а в следующем в этом же упражнении еле-еле дотягиваешь до своих лучших результатов не говоря уже о весомой прибавке. Главное для себя я сделал такой вывод (уже писал о нем тут): Чем дольше разбег - тем дольше полет! Иными словами чем дольше я подхожу к предыдущим результатам, тем больше вероятность их серьезно улучшить.


  • shtusha и Качковский это нравится

#3 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 24 Ноябрь 2015 - 09:49

Спасибо! У меня цикл тоже где-то 2-3 месяца длится. И тоже в основном какой-то форс-мажор вылезает в конце...



#4 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Сегодня, 07:32
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 24 Ноябрь 2015 - 10:41

Здравствуйте, уважаемые форумчане!

Поделитесь опытом, сколько в среднем у вас тянется цикл?

Так же Виталий где-то писал, что уже хорошим результатом является повышение рабочих весов на 7,5% от максимальных в предыдущем цикле. Удается ли вам также выполнять и перевыполнять этот рубеж?

Отличная тема! Думаю вы сейчас немного удивитесь узнав длину моих циклов.

Сейчас пересмотрел свой дневник... Длинна цикла от 3 месяцев 18 дней и до 4 месяцев 25 дней.

Да, рубеж прежних результатов удаётся пройти. но не всегда из-за разных жизненных обстоятельств.


Правды нет, у каждого своя правда


#5 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Сегодня, 07:32
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 24 Ноябрь 2015 - 10:46

У меня по-разному. В среднем 2-3 месяца. Причем не могу вспомнить когда бы я сам, осознанным решением его закончил. Обязательно какой-нибудь форс-мажор, то травма, то болезнь то еще какие неурядицы. Но, каждый цикл прибавлял. Где-то больше, где-то меньше. Иногда в одном цикле так хорошо прибавишь в каком-либо упражнении, а в следующем в этом же упражнении еле-еле дотягиваешь до своих лучших результатов не говоря уже о весомой прибавке. Главное для себя я сделал такой вывод (уже писал о нем тут): Чем дольше разбег - тем дольше полет! Иными словами чем дольше я подхожу к предыдущим результатам, тем больше вероятность их серьезно улучшить.

Перелистывая дневник я поймал себя на мысли, что большинство прерванных циклов было из-за микротравм или болезней.

Да и как тут не заболеть или не травмироваться, если столько времени не отдыхаешь, а прёшь, пока не порвёшься.

Думаю нужно это менять... Хочу теперь попробовать доходить до 107,5% - 110% после оката и останавливаться.

Возможно так можно будет избежать травм, хотя и количество циклов в году станет немного больше.


Правды нет, у каждого своя правда


#6 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Сегодня, 07:32
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 24 Ноябрь 2015 - 10:47

Спасибо! У меня цикл тоже где-то 2-3 месяца длится. И тоже в основном какой-то форс-мажор вылезает в конце...

Мы не роботы и жизнь часто подбрасывает проблемы. Невозможно рассчитать всё до мелочей.


Правды нет, у каждого своя правда


#7 ВНЕ САЙТА   Андрей Юрьевич

Андрей Юрьевич

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    12
  • 224 сообщений
    Активность: 15 дек. 2016 10:20
  • Возраст:33
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:170
  • Вес:80
  • Стаж:с мая 2014
  • ГородСеверодвинск

Отправлено 25 Ноябрь 2015 - 15:30

Тоже цикл минимум 2 месяца длиться, но последние пару раз цикл приходилась прерывать из за отпуска, точнее из за выезда или вылета куда нибудь в тёплые края, вот и сейчас можно было смело провести по 2 тренировки еще и увеличить прежние веса, а пришлось остаться на прежних!



#8 ВНЕ САЙТА   Nehily

Nehily

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    50
  • 157 сообщений
    Активность: 08 авг. 2017 07:23
  • Тип сложения:Эндоморф
  • Рост:176
  • Вес:92 - 105
  • Стаж:с 2013г.
  • Программа:Двухдневная
  • ГородЕкатеринбург

Отправлено 27 Ноябрь 2015 - 07:16

У меня в среднем - 3 мес. После чего, либо что-то начинает беспокоить, либо чувствую, что надо сделать передышку



#9 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Сегодня, 07:32
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 27 Ноябрь 2015 - 07:26

У меня в среднем - 3 мес. После чего, либо что-то начинает беспокоить, либо чувствую, что надо сделать передышку

Главное - вовремя остановится :nuhorosho:


Правды нет, у каждого своя правда


#10 ВНЕ САЙТА   Ксазис

Ксазис

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • Pip
  • Репутация
    0
  • 2 сообщений
    Активность: 21 дек. 2016 16:10
  • Возраст:29
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:181
  • Вес:83
  • Стаж:1 год
  • Программа:двухдневная
  • Силовые:85*8, 75*8, 110*8

Отправлено 11 Февраль 2016 - 16:54

Здравствуйте уважаемые форумчане. Возник вопрос по поводу периодизации. Занимаюсь по двухдневной программе уже как 4 месяца. Программу прохожу за 8 дней, т.е. тренировка раз в 4 дня. Силовые вроде как растут. Становая с 90 до 110 на 8 повторений,  присед - с 60 до 85 на 8, жим с 60 до 75 на 8. Вес прибавился с 75 до 82 кг. Перерывов в занятиях эти 4 месяца не было. Собственно, стоит ли "закрывать" цикл отдыхом на неделю-другую, если веса растут.

И если да, нужно ли менять программу тренировок с началом нового цикла?



#11 ВНЕ САЙТА   Качковский

Качковский

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    43
  • 178 сообщений
    Активность: 05 апр. 2017 13:18
  • Тип сложения:Смешанный
  • Рост:180
  • Вес:90
  • Программа:Трехдневка

Отправлено 11 Февраль 2016 - 18:28

стоит ли "закрывать" цикл отдыхом на неделю-другую, если веса растут

Здравствуй. Рабочие веса растут, застоя нет. Зачем же прерывать цикл? Работай дальше. Думаю, что кардинально менять программу в новом цикле не стОит, можно только лишь внести некоторые коррективы, например, поэкспериментировать с хватом при подтягивании...



#12 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    560
  • 2 526 сообщений
    Активность: Сегодня, 07:32
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 12 Февраль 2016 - 06:48

Здравствуйте уважаемые форумчане. Возник вопрос по поводу периодизации. Занимаюсь по двухдневной программе уже как 4 месяца. Программу прохожу за 8 дней, т.е. тренировка раз в 4 дня. Силовые вроде как растут. Становая с 90 до 110 на 8 повторений,  присед - с 60 до 85 на 8, жим с 60 до 75 на 8. Вес прибавился с 75 до 82 кг. Перерывов в занятиях эти 4 месяца не было. Собственно, стоит ли "закрывать" цикл отдыхом на неделю-другую, если веса растут.

И если да, нужно ли менять программу тренировок с началом нового цикла?

Здравствуйте.

Вариантов несколько...

Если цикл идёт без пробуксовок и веса стабильно растут, то есть смысл ещё тянуть цикл.

Если цикл идёт очень тяжело, то можно сделать перерыв. После перерыва менять программу не стоит. Нужно будет только откатить рабочие веса.


  • Андрей Юрьевич это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#13 ВНЕ САЙТА   Ксазис

Ксазис

    Бан пользователя


  • Заблокированные
  • Pip
  • Репутация
    0
  • 2 сообщений
    Активность: 21 дек. 2016 16:10
  • Возраст:29
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:181
  • Вес:83
  • Стаж:1 год
  • Программа:двухдневная
  • Силовые:85*8, 75*8, 110*8

Отправлено 12 Февраль 2016 - 06:59

Спасибо за советы. Буду продолжать, пока растут веса.