Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 2 Голосов

Обо всём


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 442

#441 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    741
  • 2 855 сообщений
    Активность: Сегодня, 17:52
  • Возраст:46
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 18 мая 2019 - 17:30

Делаю сейчас две тренировки, в каждом упражнении по 1 рабочему подходу. 

 

День-1

 

Жим лежа

Тяга к поясу

Подтягивания узким обратным 

 

День-2

 

Приедания

Жим сидя

Шраги

 

 

Практически подошел к тем весам, на которых остановился в прошлом цикле. Единственное, что беспокоит так это силовые в приседании тяжеловата идут, на фоне остальных упражнений. Миницикл длиться от 9 до 10 дней, видимо для ног этого не достаточно и нужно увеличить до 14 дней. 

Из данного видео, проскакивает информация, что 1 рабочий подход на мышечную группу в рамках одной недели достаточно для восстановления. Иногда просто мне кажется, что делая 1 рабочий подход на мышечную группу и делая перерыв 10 дней до следующей тренировки этой же самой мышечной группы, появляется в сознании чувство некой халтуры, что мол не дорабатываешь и надо тренироваться чаще, а когда смотришь такие видео, то и вовсе понимаешь, что на фоне всех этих товарищей, которые тренят так часто как только могут - ты ленивый бездельник, выполняя всего 3 тренировки за 2 недели =)

Не важно сколько ты тренируешься, главное - это результат.


  • Тяж это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#442 ВНЕ САЙТА   brian-1989

brian-1989

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    83
  • 247 сообщений
    Активность: 06 июн 2019 10:25
  • Возраст:29
  • Тип сложения:Эктоморф
  • Рост:175
  • Вес:85
  • Стаж:1
  • Программа:Двухдневная
  • Силовые:Скромные
  • ГородРостовская обасть

Отправлено 06 июня 2019 - 07:31

Как правильно тренироваться натуралу до отказа?

Пожалуйста, войдите ЗДЕСЬ или Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ для просмотра ссылок!


Find your self


#443 ВНЕ САЙТА   Wereratpsycho

Wereratpsycho

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    219
  • 602 сообщений
    Активность: Сегодня, 06:55
  • Возраст:25
  • Тип сложения:смешанный тип
  • Рост:178
  • Вес:75
  • Стаж:1 год
  • Программа:верх-низ (3-х дневная)
  • Силовые:становую не делаю, присед от случая к случаю

Отправлено 06 июня 2019 - 14:40

2:30 вот не замечал такого, делал на 6 повторениях отказ, на след тренировке этого упражнения 7 было в отказ, далее 8, 9, 10 в отказ, а потом повышал вес, и шел дальше... Никогда отката не было