ты меня извини что то не понял я тебя или ты меня не понял ! во вторник жим лёжа в пятницу тяга в наклоне и всё вот так ???
Напривер во вторник жим, а в пятницу тяга....
После вторника, следующий жим будет как минимум только в следующий вторник и это при лучшем раскладе, пока веса не большие. В остальных случаях время между тренировками будет ещё больше.
я тебя понял типа что мышцы не успеют восстановится именно под этим углом и мы нагружаем их под другим углом ибо что бы не растренировались так правильно ???
что бы прогрессировать скажем в жиме уже на серьёзных весах то надо что бы был отдых примерно полторы а то и две недели ???
пример моей программы
Вторник
Тренировка (А)
1. Жим лёжа (или можно Жим наклонный )
2. Подтягивание хватом к себе на бицепс
Суббота
Тренировка (Б)
1.Тяга в наклоне
2. Брусья средним или узким хватом на трицепс
следующая тренировка (А) в четверг тренировка (Б) будет уже во вторник что бы выдержать 4-5 дней для восстановления между тренировками почему вторник четверг суббота в эти дни меньше народу !!!
как такая тебе прога ???
Сообщение отредактировал Pavel: 30 апреля 2017 - 05:43