Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
- - - - -

Помогите с программой

Помогите с программой

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 88

#41 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 29 Апрель 2017 - 05:52

shtusha

как ты относишься к тяге стоя к груди широким хватом для средней-задней дельты ??? ты делаешь ??? 

источник борисов

Где-то на форуме уже разговаривали на эту тему.

Отношусь к этой тяге отрицательно. так как не работают на натурале упражнения с малыми весами. Это упражнение вариант разводки с гантелями (если внимательно присмотреться).


Правды нет, у каждого своя правда


#42 ВНЕ САЙТА   Pavel

Pavel

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    0
  • 32 сообщений
    Активность: 24 мая 2017 07:49
  • Возраст:88
  • Тип сложения:dfgndghn
  • Рост:205
  • Вес:999
  • Стаж:456
  • Программа:rfhmfgh
  • Силовые:не доволен
  • Городfghjfgh

Отправлено 29 Апрель 2017 - 06:07

 

shtusha

как ты относишься к тяге стоя к груди широким хватом для средней-задней дельты ??? ты делаешь ??? 

источник борисов

Где-то на форуме уже разговаривали на эту тему.

Отношусь к этой тяге отрицательно. так как не работают на натурале упражнения с малыми весами. Это упражнение вариант разводки с гантелями (если внимательно присмотреться).

 

ну так то да!  тогда делать надо акцент на тяге в наклоне??? (к груди)



#43 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 29 Апрель 2017 - 06:33

 

 

shtusha

как ты относишься к тяге стоя к груди широким хватом для средней-задней дельты ??? ты делаешь ??? 

источник борисов

Где-то на форуме уже разговаривали на эту тему.

Отношусь к этой тяге отрицательно. так как не работают на натурале упражнения с малыми весами. Это упражнение вариант разводки с гантелями (если внимательно присмотреться).

 

ну так то да!  тогда делать надо акцент на тяге в наклоне??? (к груди)

 

Нужно использовать те упражнения, в которых максимальные веса сможешь использовать.

К груди тянуть не нужно. Нужно делать тягу к поясу в наклоне.


Правды нет, у каждого своя правда


#44 ВНЕ САЙТА   Pavel

Pavel

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    0
  • 32 сообщений
    Активность: 24 мая 2017 07:49
  • Возраст:88
  • Тип сложения:dfgndghn
  • Рост:205
  • Вес:999
  • Стаж:456
  • Программа:rfhmfgh
  • Силовые:не доволен
  • Городfghjfgh

Отправлено 29 Апрель 2017 - 06:40

 

 

 

shtusha

как ты относишься к тяге стоя к груди широким хватом для средней-задней дельты ??? ты делаешь ??? 

источник борисов

Где-то на форуме уже разговаривали на эту тему.

Отношусь к этой тяге отрицательно. так как не работают на натурале упражнения с малыми весами. Это упражнение вариант разводки с гантелями (если внимательно присмотреться).

 

ну так то да!  тогда делать надо акцент на тяге в наклоне??? (к груди)

 

Нужно использовать те упражнения, в которых максимальные веса сможешь использовать.

К груди тянуть не нужно. Нужно делать тягу к поясу в наклоне.

 

как ты считаешь для спины тяги в наклоне достаточно будет?  читал что мол тяга любая включает спину и такого нет толщина или ширина (это миф)???



#45 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 29 Апрель 2017 - 12:19

как ты считаешь для спины тяги в наклоне достаточно будет?  читал что мол тяга любая включает спину и такого нет толщина или ширина (это миф)???

Любое упражнение увеличивает мышцу в поперечнике. И нет отдельных упражнений на ширину или толщину.

Да, это миф. 


Правды нет, у каждого своя правда


#46 ВНЕ САЙТА   Pavel

Pavel

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    0
  • 32 сообщений
    Активность: 24 мая 2017 07:49
  • Возраст:88
  • Тип сложения:dfgndghn
  • Рост:205
  • Вес:999
  • Стаж:456
  • Программа:rfhmfgh
  • Силовые:не доволен
  • Городfghjfgh

Отправлено 29 Апрель 2017 - 13:56

 

как ты считаешь для спины тяги в наклоне достаточно будет?  читал что мол тяга любая включает спину и такого нет толщина или ширина (это миф)???

Любое упражнение увеличивает мышцу в поперечнике. И нет отдельных упражнений на ширину или толщину.

Да, это миф. 

 

 а если я буду делать на первой трене жим лёжа на второй тяга в наклоне как ты думаешь будет нормально или мало упражнений??? 

жим лёжа больше мне подходит лучше чувствую грудные!



#47 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 29 Апрель 2017 - 14:26

 

 

как ты считаешь для спины тяги в наклоне достаточно будет?  читал что мол тяга любая включает спину и такого нет толщина или ширина (это миф)???

Любое упражнение увеличивает мышцу в поперечнике. И нет отдельных упражнений на ширину или толщину.

Да, это миф. 

 

 а если я буду делать на первой трене жим лёжа на второй тяга в наклоне как ты думаешь будет нормально или мало упражнений??? 

жим лёжа больше мне подходит лучше чувствую грудные!

 

Ощущения в натуральном тренинге ничего не значат. 

Но если хочется, то можно.


Правды нет, у каждого своя правда


#48 ВНЕ САЙТА   Pavel

Pavel

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    0
  • 32 сообщений
    Активность: 24 мая 2017 07:49
  • Возраст:88
  • Тип сложения:dfgndghn
  • Рост:205
  • Вес:999
  • Стаж:456
  • Программа:rfhmfgh
  • Силовые:не доволен
  • Городfghjfgh

Отправлено 29 Апрель 2017 - 14:28

опа ! первый раз слышу что ощущение не значат тупо жмёшь или тянешь и всё ??



#49 ВНЕ САЙТА   Pavel

Pavel

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    0
  • 32 сообщений
    Активность: 24 мая 2017 07:49
  • Возраст:88
  • Тип сложения:dfgndghn
  • Рост:205
  • Вес:999
  • Стаж:456
  • Программа:rfhmfgh
  • Силовые:не доволен
  • Городfghjfgh

Отправлено 29 Апрель 2017 - 14:35

такое ощущение что на форуме только три человека !!! или не кому не интересно ???



#50 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 29 Апрель 2017 - 14:51

опа ! первый раз слышу что ощущение не значат тупо жмёшь или тянешь и всё ??

Растут силовые и сам растёшь. А работая на ощущения, силовые не построить.


Правды нет, у каждого своя правда


#51 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 29 Апрель 2017 - 14:53

такое ощущение что на форуме только три человека !!! или не кому не интересно ???

Большинство людей по своей сущности - потребители. Редко кто продолжает общаться получив помощь.

Многие пропадают и появляются как только у них возникают проблемы.


Правды нет, у каждого своя правда


#52 ВНЕ САЙТА   Pavel

Pavel

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    0
  • 32 сообщений
    Активность: 24 мая 2017 07:49
  • Возраст:88
  • Тип сложения:dfgndghn
  • Рост:205
  • Вес:999
  • Стаж:456
  • Программа:rfhmfgh
  • Силовые:не доволен
  • Городfghjfgh

Отправлено 29 Апрель 2017 - 16:17

да так оно и есть !



#53 ВНЕ САЙТА   Pavel

Pavel

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    0
  • 32 сообщений
    Активность: 24 мая 2017 07:49
  • Возраст:88
  • Тип сложения:dfgndghn
  • Рост:205
  • Вес:999
  • Стаж:456
  • Программа:rfhmfgh
  • Силовые:не доволен
  • Городfghjfgh

Отправлено 29 Апрель 2017 - 16:18

подскажи по поводу моего предложения жим одна треня и тяга другая треня в планах так поделать ???



#54 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 29 Апрель 2017 - 16:26

подскажи по поводу моего предложения жим одна треня и тяга другая треня в планах так поделать ???

Смотри...

Обычная двухдневка это мини фулбоди, между которыми минимум 3-4 дня отдыха. Иногда, время отдыха достигает до 7 дней.

Если замутить тяни-толкай (как ты предлагаешь), то время между тянущими тренировками автоматически увеличится в 2 раза. И это же произойдёт с толкающими тренировками. У мышечных систем, в режиме большого перерыва будет происходить растренированность.


  • Markus это нравится

Правды нет, у каждого своя правда


#55 ВНЕ САЙТА   Pavel

Pavel

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    0
  • 32 сообщений
    Активность: 24 мая 2017 07:49
  • Возраст:88
  • Тип сложения:dfgndghn
  • Рост:205
  • Вес:999
  • Стаж:456
  • Программа:rfhmfgh
  • Силовые:не доволен
  • Городfghjfgh

Отправлено 29 Апрель 2017 - 16:31

 

подскажи по поводу моего предложения жим одна треня и тяга другая треня в планах так поделать ???

Смотри...

Обычная двухдневка это мини фулбоди, между которыми минимум 3-4 дня отдыха. Иногда, время отдыха достигает до 7 дней.

Если замутить тяни-толкай (как ты предлагаешь), то время между тянущими тренировками автоматически увеличится в 2 раза. И это же произойдёт с толкающими тренировками. У мышечных систем, в режиме большого перерыва будет происходить растренированность.

 

ты меня извини что то не понял я тебя или ты меня не понял ! 

во вторник жим лёжа в пятницу тяга в наклоне и всё вот так ???



#56 ВНЕ САЙТА   Pavel

Pavel

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    0
  • 32 сообщений
    Активность: 24 мая 2017 07:49
  • Возраст:88
  • Тип сложения:dfgndghn
  • Рост:205
  • Вес:999
  • Стаж:456
  • Программа:rfhmfgh
  • Силовые:не доволен
  • Городfghjfgh

Отправлено 29 Апрель 2017 - 16:41

 

 

подскажи по поводу моего предложения жим одна треня и тяга другая треня в планах так поделать ???

Смотри...

Обычная двухдневка это мини фулбоди, между которыми минимум 3-4 дня отдыха. Иногда, время отдыха достигает до 7 дней.

Если замутить тяни-толкай (как ты предлагаешь), то время между тянущими тренировками автоматически увеличится в 2 раза. И это же произойдёт с толкающими тренировками. У мышечных систем, в режиме большого перерыва будет происходить растренированность.

 

ты меня извини что то не понял я тебя или ты меня не понял ! 

во вторник жим лёжа в пятницу тяга в наклоне и всё вот так ???

  

ты наверно имел ввиду что поделал жим  например  и отдых может увеличится до недели а потом на тягу в наклоне прийти и так получится треня раз в неделю разрыв полторы а может и две недели так я понял тебя ???



#57 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 29 Апрель 2017 - 16:57

ты меня извини что то не понял я тебя или ты меня не понял !  во вторник жим лёжа в пятницу тяга в наклоне и всё вот так ???

Напривер во вторник жим, а в пятницу тяга....

После вторника, следующий жим будет как минимум только в следующий вторник и это при лучшем раскладе, пока веса не большие. В остальных случаях время между тренировками будет ещё больше. 


Правды нет, у каждого своя правда


#58 ВНЕ САЙТА   Pavel

Pavel

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    0
  • 32 сообщений
    Активность: 24 мая 2017 07:49
  • Возраст:88
  • Тип сложения:dfgndghn
  • Рост:205
  • Вес:999
  • Стаж:456
  • Программа:rfhmfgh
  • Силовые:не доволен
  • Городfghjfgh

Отправлено 29 Апрель 2017 - 17:24

 

ты меня извини что то не понял я тебя или ты меня не понял !  во вторник жим лёжа в пятницу тяга в наклоне и всё вот так ???

Напривер во вторник жим, а в пятницу тяга....

После вторника, следующий жим будет как минимум только в следующий вторник и это при лучшем раскладе, пока веса не большие. В остальных случаях время между тренировками будет ещё больше. 

 

я тебя понял типа что мышцы не успеют восстановится именно под этим углом и мы нагружаем их под другим углом ибо что бы  не растренировались так правильно ??? 

что бы прогрессировать скажем в жиме уже на серьёзных весах то надо что бы был отдых примерно полторы а то и две недели ???


Сообщение отредактировал Pavel: 29 Апрель 2017 - 17:26


#59 ВНЕ САЙТА   Pavel

Pavel

    Пользователь


  • Пользователь
  • PipPip
  • Репутация
    0
  • 32 сообщений
    Активность: 24 мая 2017 07:49
  • Возраст:88
  • Тип сложения:dfgndghn
  • Рост:205
  • Вес:999
  • Стаж:456
  • Программа:rfhmfgh
  • Силовые:не доволен
  • Городfghjfgh

Отправлено 30 Апрель 2017 - 05:24

 

 

ты меня извини что то не понял я тебя или ты меня не понял !  во вторник жим лёжа в пятницу тяга в наклоне и всё вот так ???

Напривер во вторник жим, а в пятницу тяга....

После вторника, следующий жим будет как минимум только в следующий вторник и это при лучшем раскладе, пока веса не большие. В остальных случаях время между тренировками будет ещё больше. 

 

я тебя понял типа что мышцы не успеют восстановится именно под этим углом и мы нагружаем их под другим углом ибо что бы  не растренировались так правильно ??? 

что бы прогрессировать скажем в жиме уже на серьёзных весах то надо что бы был отдых примерно полторы а то и две недели ???

 

пример моей программы  

Вторник    

Тренировка (А) 

1. Жим лёжа (или можно Жим наклонный )       

2. Подтягивание хватом к себе на бицепс 

Суббота 

Тренировка (Б)
1.Тяга в наклоне 

2. Брусья средним или узким хватом на трицепс   

следующая тренировка (А) в четверг тренировка (Б) будет уже во вторник что бы выдержать 4-5 дней для восстановления между тренировками почему вторник четверг суббота в эти дни меньше народу !!!
как такая тебе прога ???   


Сообщение отредактировал Pavel: 30 Апрель 2017 - 05:43


#60 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    609
  • 2 594 сообщений
    Активность: Сегодня, 05:15
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 01 Май 2017 - 09:54

пример моей программы   Вторник     Тренировка (А)  1. Жим лёжа (или можно Жим наклонный )        2. Подтягивание хватом к себе на бицепс  Суббота  Тренировка (Б) 1.Тяга в наклоне  2. Брусья средним или узким хватом на трицепс    следующая тренировка (А) в четверг тренировка (Б) будет уже во вторник что бы выдержать 4-5 дней для восстановления между тренировками почему вторник четверг суббота в эти дни меньше народу !!! как такая тебе прога ???   

Нормально.

В тренировке А я бы поменял упражнения местами и поставил спину в приоритете. 


Правды нет, у каждого своя правда