Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru


Фотография
* * * * * 2 Голосов

Частичная амплитуда

Частичная амплитуда

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
В теме одно сообщение

#1 ВНЕ САЙТА   Axel

Axel

    Продвинутый пользователь


  • Продвинутый
  • PipPipPip
  • Репутация
    16
  • 104 сообщений
    Активность: 15 нояб. 2018 09:15
  • Возраст:20
  • Тип сложения:эктоморф
  • Рост:180
  • Вес:74
  • Стаж:1
  • Программа:трёхдневка

Отправлено 19 Ноябрь 2015 - 13:38

Смотрел на видео, как один профессиональный спортсмен, выполнял жим штанги лёжа, не опуская до конца штангу и не выпрямляя рук полностью.

Для чего нужна частичная амплитуда?

Кому можно использовать метод частичная амплитуда?

Это эффективно?





#2 ВНЕ САЙТА   shtusha

shtusha

    Администратор


  • Администраторы
  • Репутация
    637
  • 2 624 сообщений
    Активность: Вчера, 13:31
  • Возраст:44
  • Тип сложения:смешанный
  • Рост:187
  • Вес:От 105 до 116кг
  • Стаж:с 1991 года
  • Программа:Двухдневная

Отправлено 19 Ноябрь 2015 - 17:01

Смотрел на видео, как один профессиональный спортсмен, выполнял жим штанги лёжа, не опуская до конца штангу и не выпрямляя рук полностью. Для чего нужна частичная амплитуда?

Частичная амплитуда якобы предотвращает от травм. Но это не совсем так, так как 100% гарантии этот способ не даёт.

Однако и нельзя отрицать, что он достаточно эффективен.

Самые опасные участки движений это старт и финиш. По этой причине, профи и стараются их избегать, при этом получаются частичные повторения.

 

 

Кому можно использовать метод частичная амплитуда?

Частичную амплитуду могут использовать все, но новичкам не рекомендую, так как им опасаться травм ещё рано, поскольку рабочие веса ещё слишком малы.

 

 

Это эффективно?

Да, достаточно эффективно, так как позволяет держать все задействованные упражнением мышцы в постоянном напряжении(иннервации), при этом, даёт возможность использовать более лёгкий вес, что конечно же меньше располагает к травме.


  • Андрей Юрьевич это нравится

Правды нет, у каждого своя правда