Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru






Фотография
* * * * * 2 голосов

Тренировка Табата. Система, Видео и Счётчик Онлайн

Написано shtusha , в Сжигание Жира, Мысли 30 Август 2017 · 591 Просмотров

тренировка табата протокол табата система табата табата видео табата счётчик онлайн табата таймер онлайн
Тренировка Табата. Система, Видео и Счётчик Онлайн

Тренировка Табата. Система, Видео и Счётчик Онлайн


Простая и оригинальная тренировка табата — разновидность интервальных программ. Система Tabata универсальна, так как допускает тренироваться на малом пространстве без дополнительного оборудования и минимальными затратами. Табата развивает кровеностную систему, улучшает работу сердечной мышцы, усиливает выносливость и удаляет жир. Придумана Tabata заключённым и подходит каждому.


Система Табата тренировка размером в восемь интервалов. Длинна до 20-ти секунд. Отдых между интервалами 10 секунд. Продолжительность тренировки четыре минуты.


Представляю возможные упражнения для тренировки:

  • Простые приседания;
  • Прыжки на скакалке;
  • Выпрыгивания;
  • Скручивания;
  • Отжимания;
  • Прыжки;
  • Выпады.
Если уровень Вашей спортивной подготовки высок, объедините упражнения в серии Табата.

Видео


Счётчик Онлайн

Ссылка


Автор: shtusha

  • Markus это нравится



Кстати, это одно из упражнений для выполнения норматива в спецназ ГРУ/ФСБ.

Кстати, это одно из упражнений для выполнения норматива в спецназ ГРУ/ФСБ.

Даже не знал этого нюанса. Но связка действительно охватывает все мышечные группы.

Даже не знал этого нюанса. Но связка действительно охватывает все мышечные группы.

Да, сразу после кросса и подтягиваний делают такие выпрыгивания 100 раз. На время.

Интересно, а бывают более сложные связки упражнений?

Я имею ввиду только упражнения в которых задействуется максимальное количество мышечных групп.

Интересно, а бывают более сложные связки упражнений?

Я имею ввиду только упражнения в которых задействуется максимальное количество мышечных групп.

Скорее всего есть такие связки, но под силу только опытным спортсменам.


Обратные ссылки для записи [ Отслеживание обратной URL ]

Для данной записи нет обратной ссылки.

Последние комментарии

пользователей просматривает

пользователей, гостей, анонимных