Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru






Фотография
* * * * * 2 голосов

Про Креатин

Написано shtusha , в Мысли, Питание, Спортивное Питание 26 Август 2017 · 586 Просмотров

про креатин креатин креатин инструкция
Про Креатин

Про Креатин


Что знаем про креатин? Это моногидрат содержащий азотсодержащую карбоновую кислоту. Прямо участвует в энергетических процессах нервных и мышечных клеток. По факту: 17 форм и 4 подформы. Выпускается в таблетках, капсулах и порошке. Перечислять продающееся в магазинах виды креатина моногидрата и описывать нет желания, скоро узнаете причину.

Экзотические:

  • жевательный;
  • жидкий;
  • шипучий.

Для Чего Нужен?

При использовании накапливается в мышцах и удерживает вокруг себя воду. Новички спрашивают: "Чем полезен?" Поднимает силу, ускоряет восстановление и увеличивает мышечную клетку.

Как Принимать?

Усваиваться желудком только в присутствии кислоты.

Инструкция:

  • Используйте 5 грамм (1 чайная ложка) сразу после еды в дни отдыха, с напитком увеличивающим кислотность желудка.
  • В тренировочные дни схема приёма другая. К уже имеющемуся приёму, добавьте ещё один после окончания тренировки 5 грамм.

Употреблять допустимо с:

  • BCAA;
  • гейнером;
  • протеином;
  • заменимыми аминокислотами.

Рекомендуется принимать с напитками имеющими яркий вкус. Во время приёма употребляйте много жидкости. Без загрузочный приём – это экономный способ увеличить вес и силу мышц.

Долго Принимать?

Принято считать, курс приёма креатина не дольше 30-45 дней. Полагается, при повышенной длине курса - перестаёт работать. На основании личного опыта, при длинных силовых циклах дольше двух месяцев - продолжал работать.

Загрузка

Загрузка креатином – миф, производителей спортивного питания для увеличения количества продаж.

Для Новичка

Новичок - слабо-подготовленный, не опытный атлет. Не способен тренироваться технично с тяжёлыми весами - не в состоянии резко набирать вес. Моногидрат не нужен.

Помогает Ли?

Доступные виды моногидрата работают на 60% пользователей. Помогает ли? Да, работает! А оставшиеся 40% спросите - "добавка не помогает?" Индивидуумы не осознавшие везения! Организм этих людей синтезирует достаточное количество собственного креатина и дополнительный извне не нужен. По этой причине креатин работает не на каждом.

Вреден Или Нет?

Если больные почки, проблемы с сосудами - возможны отёки лица. Обеспечено увеличение артериального давления из-за стремительного увеличения веса. Возможны мышечные судороги.

Автор: shtusha






Скажите, а креатин в добавке натуральный? Из мяса?

Скажите, а креатин в добавке натуральный? Из мяса?

Если в 10 кг говядины 5 грамм креатина, то для изготовления нужна гора мяса. И сколько по твоему это тогда должно стоить?

В добавках креатин ненатурального происхождения, а результат химического синтеза.

У меня после 2 месяцев приема обычно происходит какое то привыкание.
Делаю паузу месяц, и потом начинаю новый цикл приема на 2 месяца и обычно силовой отклик идет лучше и все возобновляется. 
Видимо пауза лично мне нужна...
 
Еще вот ты писал о том что в день треши надо повысить дозировки... у меня происходило такое, что если я каждый 2рой день (а треши у меня через день в основном) повышал дозировки до 10г - через месяц происходило расстройство по утрам. 
 
В итоге решил принимать 5г в день на протяжении двух месяцев и вроде норм. И отклик есть... но у меня организм очень чувствительный к любым препаратам.

 

У меня после 2 месяцев приема обычно происходит какое то привыкание.
Делаю паузу месяц, и потом начинаю новый цикл приема на 2 месяца и обычно силовой отклик идет лучше и все возобновляется. 
Видимо пауза лично мне нужна...
 
Еще вот ты писал о том что в день треши надо повысить дозировки... у меня происходило такое, что если я каждый 2рой день (а треши у меня через день в основном) повышал дозировки до 10г - через месяц происходило расстройство по утрам. 
 
В итоге решил принимать 5г в день на протяжении двух месяцев и вроде норм. И отклик есть... но у меня организм очень чувствительный к любым препаратам.

 

Привыкание... Оно у всех по разному. Но более двух месяцев подряд употреблять креатин - не рекомендуется.
Расстройство желудка... И такое возможно и это не самое худшее... Возможно у тебя в пищевом рационе не мало креатина. А возможно синтез собственного креатина не мал.

Слышал, что креатин производят в Китае, США и Европе. Всего в трёх местах...

Какой креатин при покупке предпочтительней? 

Слышал, что креатин производят в Китае, США и Европе. Всего в трёх местах...

Какой креатин при покупке предпочтительней? 

Да, и мне интересно...

Слыхал от некоторых креатинов опухает лицо. заливает водой. Это китайский или европейский креатин? Кто сталкивался?

 

Слышал, что креатин производят в Китае, США и Европе. Всего в трёх местах...

Какой креатин при покупке предпочтительней? 

Да, и мне интересно...

Слыхал от некоторых креатинов опухает лицо. заливает водой. Это китайский или европейский креатин? Кто сталкивался?

 

Думаю это скорее всего проблемы со здоровьем, а именно больные почки.

Почки не справляются и лицо опухает.

Сегодня бессмысленно сравнивать китайский или любой другой креатин. Разницы не будет. имхо.

 

 

Слышал, что креатин производят в Китае, США и Европе. Всего в трёх местах...

Какой креатин при покупке предпочтительней? 

Да, и мне интересно...

Слыхал от некоторых креатинов опухает лицо. заливает водой. Это китайский или европейский креатин? Кто сталкивался?

 

Думаю это скорее всего проблемы со здоровьем, а именно больные почки.

Почки не справляются и лицо опухает.

Сегодня бессмысленно сравнивать китайский или любой другой креатин. Разницы не будет. имхо.

 

У меня есть такой знакомый. Он использовал Креалкалайн креатин и его лицо опухало. но при этом массу он не набирал.

Мне креатин очень даже помогает всегда покупаю мкслеровский в мягкой упаковке

Мне креатин очень даже помогает всегда покупаю мкслеровский в мягкой упаковке

Игорь, как будет время напиши отзыв про креатин.


Обратные ссылки для записи [ Отслеживание обратной URL ]

Для данной записи нет обратной ссылки.

Последние комментарии

пользователей просматривает

пользователей, гостей, анонимных