Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru






Фотография
* * * * * 1 голосов

Как Мне Есть Меньше?

Написано shtusha , в Сжигание Жира, Питание 11 Март 2017 · 1 028 Просмотров

как мне есть меньше как есть меньше есть меньше
Как Мне Есть Меньше?

Как Мне Есть Меньше?


Как мне есть меньше? Пытаетесь понять процесс контролироля собственного веса или крутого худения, не понимаете, что требуется. Изводите себя тупыми диетами - прибавляете в весе. Уже руки опускаются.

Без базовых знаний, кушать без последствий - не получится. В статье, доступно описан простой способ решения вопроса.

В выборе опирайтесь на дающие насыщение блюда. К подобным относятся продукты, которые нужно тщательно пережёвывать.

На первом месте белковые:

  • нежирное мясо;
  • птицы;
  • рыба;
  • растительного происхождения (бобовые).

На втором пища в составе которой сложные (медленные) углеводы:

  • зерновые;
  • часть фруктов и овощи.

На третьем, но не на последнем растительные жиры:

  • семечки и орехи.

В первой 1/2-ой дня юзайте зачётную связку: белки, углеводы и жиры.

  • Выпивайте больше воды. Положительно влияет на обмен веществ организма воздействуя на пищеварение, в высоких количествах даёт ощущение сытости.
  • Будьте увлечёнными. Старайтесь не думать, не смотреть телепередач, видео и картинок с изображением еды.
  • Имейте план питания. Готовьте на день заранее, дабы не есть лишнее.
  • Питайтесь не спеша. Пережёвывайте каждый кусочек. Насыщайтесь медленно, сохраняйте бодрость после потребления пищи.
  • Позаботьтесь о здоровье, включите в рацион витаминно-минеральный комплекс.
  • Не часто используйте напитки содержащие кофеин с тонизирующим эффектом - делает тягу к еде мизерной и малокалорийный. Источник - чай, кофе без сахара.
  • Применяйте порошкообразную клетчатку. Добавляйте в готовые блюда или коктейли. Не забывайте выпивать много жидкости.
  • Употребляйте разварившиеся и разбухшие злаки. Такой приём позволит есть меньше и не оставаться голодными.

Автор: shtusha



  • Markus и funfurik это нравится



Сегодняшние терапевты на приёмах советуют для похудения меньше есть. При этом не могут объяснить сам механизм.

Сегодняшние терапевты на приёмах советуют для похудения меньше есть. При этом не могут объяснить сам механизм.

По сути, они не имеют права советовать по вопросам питания, так как не являются диетологами. Наслушавшись их советов, можно навредить организму.


Обратные ссылки для записи [ Отслеживание обратной URL ]

Для данной записи нет обратной ссылки.

Последние комментарии

пользователей просматривает

пользователей, гостей, анонимных