Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru






Фотография
* * * * * 2 голосов

Белок И Аминокислоты Днём

Написано shtusha , в Мысли, Питание 11 Сентябрь 2015 · 2 032 Просмотров

Белок И Аминокислоты Днём белок и аминокислоты
Белок И Аминокислоты Днём

Белок И Аминокислоты Днём


«Дабы расти и быть обладателем бицухи 50 см нужно много аминокислот, или на худой конец сойдёт и протеин». Так звучат рекомендации крутых качков. Трясущимися руками, мы хватаемся за калькулятор и начинаем лихорадочно высчитывать суточную норму потребления белка и с ужасом понимаем, что барахтаемся за бортом корабля под названием «Мышечная масса». Ахренеть, мне и в правду не хватает аминокислот! А так ли на деле?


И так, что такое день для организма качка? Это время сбора необходимого для пополнения энергозатрат, для восстановления повреждённых тканей и последующего роста мышц. Процессы расположены в хронологическом порядке, так, как они протекают в организме.


Организм, немножечко туповат и не разбирает, чем пользоваться при покрытии к примеру энергозатрат. В дело идут углеводы и белки (аминокислоты). Так что белки потребляемые за день, пойдут на покрытие энергозатрат, но не как не на восстановление и рост, как думают многие. Почему, спросите Вы.

Ответ прост. Человеческий организм, восстанавливается и растёт только в ночные часы, ввиду недостатка днём выброса в кровь анаболических гормонов. О прелестях ночи. На протяжении ночного сна, организм выделяет для покрытия своих нужд 90% суточного количества создаваемых анаболических гормонов. Атлет же, использующий фармакологию, растёт круглосуточно, так как анаболические гормоны поступают из вне круглосуточно, по этой причине, такие спортсмены обязаны использовать дополнительно аминокислоты в свободной форме, или протеин.



Так Как Же Быть?


Казеин (медленный белок). Для использования анаболических гормонов по полной, во время ночного сна, нужно не дать организму оставаться голодным - без аминокислот медленного усвоения. Употребляйте перед сном творог, с минимальным количеством жира и без углеводов или используйте казеиновый протеин. Сей способ универсален, одинаково подходит для натуралов и для применяющих фарму спортсменов.

Автор: shtusha



  • Monster это нравится



Фотография
Качковский
15 сент. 2015 06:45

Хотел бы уточнить один момент. Потребление протеина днем для натурала не оправдано. Остается 1 прием перед сном. Если брать казеиновый протеин, то сколько грамм его принимать? На разных ресурсах разные мнения о разовой дозе усваивомого белка...

Хотел бы уточнить один момент. Потребление протеина днем для натурала не оправдано. Остается 1 прием перед сном. Если брать казеиновый протеин, то сколько грамм его принимать? На разных ресурсах разные мнения о разовой дозе усваивомого белка...

Да, только медленный белок при натуральных тренировках работает.

При употреблении казеина пробовал разные дозировки, от минимальных, до максимальных. Эффект одинаковый.

К примеру достаточно одного черпака казеина от того же Optimum Nutrition.

    • Качковский это нравится
Фотография
Качковский
16 сент. 2015 06:42

Расставил все точки над "і". Спасибо!

Расставил все точки над "і". Спасибо!

Пожалуйста!

 

Хотел бы уточнить один момент. Потребление протеина днем для натурала не оправдано. Остается 1 прием перед сном. Если брать казеиновый протеин, то сколько грамм его принимать? На разных ресурсах разные мнения о разовой дозе усваивомого белка...

Да, только медленный белок при натуральных тренировках работает.

При употреблении казеина пробовал разные дозировки, от минимальных, до максимальных. Эффект одинаковый.

К примеру достаточно одного черпака казеина от того же Optimum Nutrition.

 

Протеин от Оптимы очень кусается по цене. Я использую сейчас творог.

Казеин от Оптимум нутришион всегда был дорогим.

Сейчас так же, использую творог. Мне достаточно 100-150 грамм перед сном и восстановление проходит на ура.


Обратные ссылки для записи [ Отслеживание обратной URL ]

Для данной записи нет обратной ссылки.

Последние комментарии

пользователей просматривает

пользователей, гостей, анонимных