Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru






Фотография
* * * * * 3 голосов

Как Поднять Аппетит Без Препаратов?

Написано shtusha , в Еда 26 ноября 2015 · 8 694 Просмотров

как поднять аппетит без препаратов как поднять аппетит как поднять аппетит худому как есть больше как много есть как набрать массу
Как Поднять Аппетит Без Препаратов?

Как Поднять Аппетит Без Препаратов?

Аппетит зверя — такое возможно без препаратов? Как поднять аппетит и набирать массу худым? Эти вопросы терзают любителей. Один сильный, терпит и толкает в себя пищу до тошноты. А слабый сдаётся, в конце концов проигрывает собственной слабости. Как есть больше?


Что Такое Голод?

Нормальное, физиологическое желание "есть", называется — голод. Два фактора влияют на аппетит: привычка и голод. Под воздействием факторов проявляются гормоны аппетита:
  • Грелин;
  • Лептин;
  • Адипонектин.

Гормон Порождающий Голод

Грелин — гормон короткой пептидной формы. Пробуждает голод. Вырабатывается в слизистой среде желудка клетками P/D1. До принятия пищи уровень гормона высок, а после резко снижается. Грелин и вырабатываемый в жировой ткани лептин работают в паре. Гипоталамус человека, так же способен выделять грелин, запускает выработку гормона роста. Чтобы увеличить мышечную массу, следите за уровнем грелина.

Высокий уровень гормонов, помогает в неторопливом переваривании еды. При употреблении пищи, глюкагон, холецистокинин и лептин дают сигнал насыщения. Получается следующее. Задача: больше потреблять — кушайте быстро. Грелин и лептин сидят на воображаемых качелях. Лептин стимулирует нейропептиды, чем убивает аппетит, а грелин наоборот усиливает.


Хитрый Гормон

Ещё один гормон образующийся в жировой ткани — адипонектин. Работает синергистом, умножает лептин. Постоянно на минимальном уровне у людей страдающих ожирением.

Чтобы набрать массу худому, нужно больше есть:
  • Перед приёмом пищи примите кристаллы лимонной кислоты или часть лимонного сока. Такой ход повышает кислотность желудка и улучшает аппетит.
  • Пейте мало жидкости перед едой. Жидкость давит на стенки желудка и даёт мозгу ложное ощущение сытости.
  • Горячая пища требует кучу времени, чтобы быть переваренной. Температура еды не выше комнатной.
  • Дабы не растягивать приём еды, не отвлекайтесь во время еды.
  • Даже слабые проблемы с пищеварением, воздействуют на голод. В помощь пищеварительные ферменты.
  • На повышение аппетита положительно влияют травы, пряности и маринованные продукты.
  • Используйте продукты, которые нравятся. Испытывая удовольствие от еды, улучшаете аппетит.
  • Для усиления аппетита используйте препараты. Пример: Лив-52.
  • Если не способны потреблять больше за один приём, то питайтесь только полезными для роста продуктами.
  • Добавьте дополнительный приём пищи во время ночного сна. Если днём не добираете необходимую калорийность питания, чтобы набрать мышечную массу, ешьте и ночью.
  • Выпейте заранее приготовленный коктейль из творога с молоком или казеиновым протеином. Тяжело набирающим мышцы, можно к уже описанным коктейлям добавлять бананы.
Автор: shtusha

  • Андрей Юрьевич, Axel и Тяж это нравится



Фотография
Похожий
26 ноя 2015 18:58

Я соусом приправляю еду, или томатными или соевыми, знаю что это не полезно, но в таком кол-ве в котором я его употребляю - это не значительно.

Я соусом приправляю еду, или томатными или соевыми, знаю что это не полезно, но в таком кол-ве в котором я его употребляю - это не значительно.

Если на массе, то всё делаешь правильно!

Мне бы ваши проблемы)))) я наоборот борюсь с тем, чтоб лишнего не переедать)))) Особенно трудно сдерживаться в столовой от всяких салатиков, пельмешек, булочек и пр. вредностей

Фотография
Похожий
27 ноя 2015 05:46

Мне бы ваши проблемы)))) я наоборот борюсь с тем, чтоб лишнего не переедать)))) Особенно трудно сдерживаться в столовой от всяких салатиков, пельмешек, булочек и пр. вредностей

Не, ну вкусности разные это понятно...
А вот ты когда тебе захочется якобы есть (а на самом деле тебе просто будет хотеться вкусняшек, пощекотать свои вкусовые рецепторы), наложи себе тарелочку гречки с грудкой и увидишь, что не так ты и голоден))

    • shtusha это нравится

если гречку снабдить соусом, а грудку приготовить правильно (замариновать в майонезе с горчицей перед готовкой), то я могу хоть по двойной порции лопать каждый раз))))

А меня наличие майонеза обламывает, да и шкурку выбрасываю, так как всё это нихрена не полезно)))

а он же не чувствуется после того, как ты ее зажаришь или запечешь, зато грудка будет не сухая, а сочная

а он же не чувствуется после того, как ты ее зажаришь или запечешь, зато грудка будет не сухая, а сочная

Дело не в чувствах, а во вреде жирного)))

    • Похожий это нравится
Фотография
Качковский
27 ноя 2015 09:17

А у меня обед на работе скоро. Ох и нагнали вы мне аппетиту своими комментами )))

А у меня обед на работе скоро. Ох и нагнали вы мне аппетиту своими комментами )))

Расти большой!)))

Фотография
Качковский
27 ноя 2015 11:17

Спасибо!

Спасибо!

Пожалуйста!


Обратные ссылки для записи [ Отслеживание обратной URL ]

Для данной записи нет обратной ссылки.