Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru






Фотография
* * * * * 3 голосов

Как Есть Больше И Набирать Массу Худым?

Написано shtusha , в Еда 26 ноября 2015 · 8 555 Просмотров

Как есть больше как есть больше чтобы набрать мышечную массу как есть больше чтобы набрать массу худому Как Есть Больше И Набирать Массу Худым
Как Есть Больше И Набирать Массу Худым?

Как Есть Больше И Набирать Массу Худым?


Что пробуждает аппетит зверя? Как есть больше и набирать массу худым? Эти вопросы терзают любителей. Один сильный, терпит и толкает в себя пищу до блевотины. А слабый сдаётся, в конце концов проигрывает собственной слабости. Как есть больше?


Нормальное, физиологическое желание "есть", называется — голод. Два фактора влияют на аппетит: привычка и голод. Под воздействием факторов проявляются гормоны аппетита:
  • грелин;
  • лептин;
  • адипонектин.
Грелин. Гормон короткой пептидной формы. Пробуждает голод. Вырабатывается в слизистой среде желудка клетками P/D1. До принятия пищи уровень гормона высок, а после резко снижается. Грелин и вырабатываемый в жировой ткани лептин работают в паре. Гипоталамус человека, так же способен выделять грелин, запускает выработку гормона роста. Чтобы увеличить мышечную массу, следите за уровнем грелина.

Высокий уровень гормонов, помогает в неторопливом переваривании еды. При употреблении пищи, глюкагон, холецистокинин и лептин дают сигнал насыщения. Получается следующее. Задача: больше потреблять - кушайте быстро. Грелин и лептин сидят на воображаемых качелях. Лептин стимулирует нейропептиды, чем убивает аппетит, а грелин наоборот усиливает.

Ещё один гормон образующийся в жировой ткани - адипонектин. Работает синергистом, умножает лептин. Постоянно на минимальном уровне у людей страдающих ожирением.

Чтобы набрать массу худому, нужно больше есть:
  • Перед приёмом пищи примите кристаллы лимонной кислоты или часть лимонного сока. Такой ход повышает кислотность желудка и улучшает аппетит.
  • Пейте мало жидкости перед едой. Жидкость давит на стенки желудка и даёт мозгу ложное ощущение сытости.
  • Горячая пища требует кучу времени, чтобы быть переваренной. Температура еды не выше комнатной.
  • Дабы не растягивать приём еды, не отвлекайтесь во время еды.
  • Даже слабые проблемы с пищеварением, воздействуют на голод. В помощь пищеварительные ферменты.
  • На повышение аппетита положительно влияют травы, пряности и маринованные продукты.
  • Используйте продукты, которые нравятся. Испытывая удовольствие от еды, улучшаете аппетит.
  • Для усиления аппетита используйте препараты. Пример: Лив-52.
  • Если не способны потреблять больше за один приём, то питайтесь только полезными для роста продуктами.
  • Добавьте дополнительный приём пищи во время ночного сна. Если днём не добираете необходимую калорийность питания, чтобы набрать мышечную массу, ешьте и ночью.
  • Выпейте заранее приготовленный коктейль из творога с молоком или казеиновым протеином. Тяжело набирающим мышцы, можно к уже описанным коктейлям добавлять бананы.
Вопрос: как есть больше и набирать массу худым - при желании быстро решается. Мотивация, движет спортсмена к успеху.
Автор: shtusha

  • Андрей Юрьевич, Axel и Тяж это нравится



Фотография
Похожий
26 ноя 2015 18:58

Я соусом приправляю еду, или томатными или соевыми, знаю что это не полезно, но в таком кол-ве в котором я его употребляю - это не значительно.

Я соусом приправляю еду, или томатными или соевыми, знаю что это не полезно, но в таком кол-ве в котором я его употребляю - это не значительно.

Если на массе, то всё делаешь правильно!

Мне бы ваши проблемы)))) я наоборот борюсь с тем, чтоб лишнего не переедать)))) Особенно трудно сдерживаться в столовой от всяких салатиков, пельмешек, булочек и пр. вредностей

Фотография
Похожий
27 ноя 2015 05:46

Мне бы ваши проблемы)))) я наоборот борюсь с тем, чтоб лишнего не переедать)))) Особенно трудно сдерживаться в столовой от всяких салатиков, пельмешек, булочек и пр. вредностей

Не, ну вкусности разные это понятно...
А вот ты когда тебе захочется якобы есть (а на самом деле тебе просто будет хотеться вкусняшек, пощекотать свои вкусовые рецепторы), наложи себе тарелочку гречки с грудкой и увидишь, что не так ты и голоден))

    • shtusha это нравится

если гречку снабдить соусом, а грудку приготовить правильно (замариновать в майонезе с горчицей перед готовкой), то я могу хоть по двойной порции лопать каждый раз))))

А меня наличие майонеза обламывает, да и шкурку выбрасываю, так как всё это нихрена не полезно)))

а он же не чувствуется после того, как ты ее зажаришь или запечешь, зато грудка будет не сухая, а сочная

а он же не чувствуется после того, как ты ее зажаришь или запечешь, зато грудка будет не сухая, а сочная

Дело не в чувствах, а во вреде жирного)))

    • Похожий это нравится
Фотография
Качковский
27 ноя 2015 09:17

А у меня обед на работе скоро. Ох и нагнали вы мне аппетиту своими комментами )))

А у меня обед на работе скоро. Ох и нагнали вы мне аппетиту своими комментами )))

Расти большой!)))

Фотография
Качковский
27 ноя 2015 11:17

Спасибо!

Спасибо!

Пожалуйста!


Обратные ссылки для записи [ Отслеживание обратной URL ]

Для данной записи нет обратной ссылки.