Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru






Фотография
* * * * * 3 голосов

Как Есть Больше, Чтобы Набрать Массу Худому?

Написано shtusha , в Питание 26 Ноябрь 2015 · 8 331 Просмотров

Как есть больше как есть больше чтобы набрать мышечную массу как есть больше чтобы набрать массу худому
Как Есть Больше, Чтобы Набрать Массу Худому?

Как Есть Больше, Чтобы Набрать Массу Худому?


Как есть больше, чтобы худому массу набрать? Что пробуждает аппетит зверя? Эти вопросы терзают любителей. Один сильный, терпит и толкает в себя пищу до блевотины. А слабый сдаётся, в конце концов проигрывает собственной слабости. Как есть больше?


Нормальное, физиологическое желание "есть", называется — голод. Два фактора влияют на аппетит: привычка и голод. Под воздействием факторов проявляются гормоны аппетита:

  • грелин;
  • лептин;
  • адипонектин.

Грелин. Гормон короткой пептидной формы. Пробуждает аппетит. Вырабатывается в слизистой среде желудка клетками P/D1. До принятия пищи уровень гормона высок, а после резко снижается. Грелин и вырабатываемый в жировой ткани лептин работают в паре. Гипоталамус человека, так же способен выделять грелин, запускает выработку гормона роста. Чтобы набрать мышечную массу, следите за уровнем грелина.


Высокий уровень гормонов, помогает в неторопливом переваривании пищи. При употреблении пищи, глюкагон, холецистокинин и лептин дают сигнал насыщения. Получается следующее. Задача: больше потреблять - кушайте быстро. Грелин и лептин сидят на воображаемых качелях. Лептин стимулирует нейропептиды, чем убивает аппетит, а грелин наоборот усиливает.


Ещё один гормон образующийся в жировой ткани - адипонектин. Работает синергистом, усиливает лептин. Постоянно на минимальном уровне у людей страдающих ожирением.


Как больше есть, чтобы набрать массу:

  • Перед приёмом пищи примите кристаллы лимонной кислоты или часть лимонного сока. Такой ход повышает кислотность желудка и улучшает аппетит.
  • Пейте мало жидкости перед едой. Жидкость давит на стенки желудка и даёт мозгу ложное ощущение сытости.
  • Горячая пища требует кучу времени, чтобы быть переваренной. Температура еды не выше комнатной.
  • Дабы не растягивать приём пищи, не отвлекайтесь во время еды.
  • Даже слабые проблемы с пищеварением, влияют на аппетит. В помощь пищеварительные ферменты.
  • На повышение аппетита положительно влияют травы, пряности и маринованные продукты.
  • Используйте продукты, которые нравятся. Испытывая удовольствие от еды, улучшаете аппетит.
  • Для усиления аппетита используйте препараты. Пример: Лив-52.
  • Если не способны потреблять больше за один приём, то питайтесь только полезными для роста продуктами.
  • Добавьте дополнительный приём пищи во время ночного сна. Если днём не добираете необходимую калорийность питания, чтобы набрать мышечную массу, ешьте и ночью.
  • Выпейте заранее приготовленный коктейль из творога с молоком или казеиновым протеином. Тяжело набирающим массу, можно к уже описанным коктейлям добавлять бананы.
  • Вопрос: как есть больше, чтобы набрать массу - при желании быстро решается. Мотивация, движет спортсмена к успеху.

Автор: shtusha



  • Андрей Юрьевич, Axel и Тяж это нравится



Фотография
Похожий
26 нояб. 2015 18:58

Я соусом приправляю еду, или томатными или соевыми, знаю что это не полезно, но в таком кол-ве в котором я его употребляю - это не значительно.

Я соусом приправляю еду, или томатными или соевыми, знаю что это не полезно, но в таком кол-ве в котором я его употребляю - это не значительно.

Если на массе, то всё делаешь правильно!

Мне бы ваши проблемы)))) я наоборот борюсь с тем, чтоб лишнего не переедать)))) Особенно трудно сдерживаться в столовой от всяких салатиков, пельмешек, булочек и пр. вредностей

Фотография
Похожий
27 нояб. 2015 05:46

Мне бы ваши проблемы)))) я наоборот борюсь с тем, чтоб лишнего не переедать)))) Особенно трудно сдерживаться в столовой от всяких салатиков, пельмешек, булочек и пр. вредностей

Не, ну вкусности разные это понятно...
А вот ты когда тебе захочется якобы есть (а на самом деле тебе просто будет хотеться вкусняшек, пощекотать свои вкусовые рецепторы), наложи себе тарелочку гречки с грудкой и увидишь, что не так ты и голоден))

    • shtusha это нравится

если гречку снабдить соусом, а грудку приготовить правильно (замариновать в майонезе с горчицей перед готовкой), то я могу хоть по двойной порции лопать каждый раз))))

А меня наличие майонеза обламывает, да и шкурку выбрасываю, так как всё это нихрена не полезно)))

а он же не чувствуется после того, как ты ее зажаришь или запечешь, зато грудка будет не сухая, а сочная

а он же не чувствуется после того, как ты ее зажаришь или запечешь, зато грудка будет не сухая, а сочная

Дело не в чувствах, а во вреде жирного)))

    • Похожий это нравится
Фотография
Качковский
27 нояб. 2015 09:17

А у меня обед на работе скоро. Ох и нагнали вы мне аппетиту своими комментами )))

А у меня обед на работе скоро. Ох и нагнали вы мне аппетиту своими комментами )))

Расти большой!)))

Фотография
Качковский
27 нояб. 2015 11:17

Спасибо!

Спасибо!

Пожалуйста!


Обратные ссылки для записи [ Отслеживание обратной URL ]

Для данной записи нет обратной ссылки.

Последние комментарии

пользователей просматривает

пользователей, гостей, анонимных