Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru






Фотография
* * * * * 2 голосов

Абсолютное Сжигание Жира

Написано shtusha , в Сжигание Жира, Питание 14 Сентябрь 2015 · 1 071 Просмотров

сжигание жира
Абсолютное Сжигание Жира

Абсолютное Сжигание Жира


Вопрос: как получить абсолютное сжигание жира диетой и тренингом волнует многих. Процесс потери жира (сжигание) считается недостижимым. Избавление от жира - протекающий внутри организма биологический процесс.

Да, это сложно, однако знание некоторых секретов и понимание процессов биохимии приводящих к сжиганию жира позволит принимать верные решения в этой трудной, но выполнимой задаче. Данное руководство содержит необходимые знания для получения положительных результатов в сжигании жира для готовых серьёзно относиться к делу, думать и пахать на тренировках. Получайте и применяйте необходимые знания для достижения тела Вашей мечты.


Сжигание Жира: Темпы Прогресса

Скорость темпа сжигания жира сильно разница, от скорости роста мышечной массы. Темп наращивания мышечной массы медленный процесс, а потеря жира возможна в скором темпе. Вы смотрели рекламу, которая помогает скинуть 10-20 кг за пару недель...? Возможно потерять гигантское количество веса за короткий отрезок времени, но данный результат иллюзия. Резкая потеря веса слишком негативно отразиться на количестве мышечной массы. Потеря мышечной массы приведёт к торможению обмена веществ, угрозе здоровью, менее привлекательному телосложению, набору прежнего количества жира с прибавкой. При плане потери жира стремитесь терять 0,7-1 кг за 1-у неделю. Такое сжигание жира гарантирует абсолютное сохранение мышечной ткани и потерю только жира.

Сжигание Жира: Индивидуальный Подход

Для получения результата, необходим индивидуальный и грамотный подход. При составлении плана примите во внимание нижеизложенное.
Это руководство поможет сделать корректировки с учетом индивидуального типа сложения.

Сжигание Жира: Определения И Общие Понятия

  • Аминокислоты - вещества входящие в состав белков. Ещё называют блоками белка. В каждом типе белков варьируется и количество аминокислот, которые они содержат.
  • Анаболизм - состояние мышечного роста. Если Вы увеличиваете мышцы, то Вы в состоянии анаболизма.
  • Аэробные - аэробные упражнения, упражнения, которое требуют повышенного количества кислорода.
  • Анаэробные - анаэробные упражнения, упражнения, которые не требуют использование кислорода.
  • Гликоген - углевод. Накапливается и храниться в тканях мышц и в виде гликогена в печени. Гликоген основной источник энергии для работы мышц.
  • Калории - единица измерения, применяемая для описания количества энергии в пище. Избыток калорий, которые не используются как энергия - запасы жира.
  • Катаболизм - состояние разрушения мышц. Если мышцы уменьшаются - Вы в состоянии катаболизма.
  • Микроэлементы - питательные вещества требуемые в малых количествах организму. Примеры микроэлементов - витамины и минералы.
  • Скорость метаболизма - скорость обмена веществ, с которой тело человека использует энергию.
  • Синтез белка - процесс, посредством которого аминокислоты превращаются в сократительные мышечные белки. Синтез белка представляет собой процесс роста мышц.

Определение Типа Телосложения

Роль Телосложения В Потере Жира

При попытке сбросить жир, для организации диеты и выбора режима тренинга важно знать тип телосложения.
Прикрепленное изображение
Каждый тип сложения тела требует определённое количество калорий, макроэлементов, способов и режимов
тренинга. Прежде, чем Вы определитесь, сколько есть и тренироваться, узнайте тип телосложения.

Сжигание Жира: Эктоморф

Классифицируется одним словом - худой. Это как правило тонкие кости скелета, малая грудной клетки, узкие плечи, длинные и тонкие конечности. Эктоморф тяжело набирает мышечную и жировую массу из-за высокого метаболизма.

Сжигание Жира: Мезоморф

Генетический счастливчик. Он, как правило атлет, даже без тренировок. Широкие плечи и тонкая талия. Главная характеристика мезоморфа - моментально наращивает мышечную массу и сжигает много жира.

Сжигание Жира: Эндоморф

Прямая противоположность эктоморфу. Широкие кости, грудная клетка и талия. Легко наращивает мышечную массу и много жира.

Автор: shtusha

Переход в раздел: Сжигание Жира: Белки, Жиры И Углеводы

  • Markus это нравится




Обратные ссылки для записи [ Отслеживание обратной URL ]

Для данной записи нет обратной ссылки.

Последние комментарии

пользователей просматривает

пользователей, гостей, анонимных