Перейти к содержимому

Бодибилдинг форум shtusha - Mod-Body.ru






Фотография
* * * * * 2 голосов

Лучшее Время Для Тренировки В Тренажёрном Зале И Дома

Написано shtusha , в Мысли 31 Январь 2018 · 674 Просмотров

лучшее время для тренировки какое время лучшее для тренировки какое лучшее время для тренировки
Лучшее Время Для Тренировки В Тренажёрном Зале И Дома

Лучшее Время Для Тренировки В Тренажёрном Зале И Дома


Лучшее время для тренировки позволяет: посещать свободный зал, использовать любое необходимое оборудование, совершать эффективные различной сложности занятия, экономить личное время, нервы. Удачно выбранные часы для тренировки в тренажёрном зале и дома, лучшее решение, позволяющее планировать жизнь.


Какое Время Для Тренировки Лучшее?

  • Основная часть людей работая 08.00-17.00 тренируются поздним вечером. Придётся ждать, свободности силовой рамы, ситуация увеличивает время проводимое в тренажёрном зале. Вечерние часы неудачны, ограничена свободность оборудования.
  • Посетители избегают тренировок: вторник|четверг. Лучшее время для тренировки, отличная возможность застать зал малолюдным. После 12.00 в выходные деньки спортзалы переполнены, народ навёрстывает упущенное. Означает, придется тренироваться субботу - воскресенье. Предпочтительно проводить выходные занятия утром.
  • Попробуйте добраться до железа быстрее остальных. Завершите работу раньше - опередите около четырех человек, начнёте тренировку опередив наплыв толпы.
  • Лучше тренироваться утром, имея плавающий график работы. Потренировались – зарядились энергией. Просыпаться рано тяжело. Тренажерный зал должен работать достаточно рано, для тренинга до работы. Зал не будет переполнен. Проведя тяжёлую утреннюю тренировку, можете почувствовать усталость и необходимость дремоты.
  • Утром некоторые люди чувствуют слабость. Недостаточный сон, отсутствие достаточного времени отдыха. Днём чувствуем силы - изредка.
  • Ешьте перед утренней тренировкой, поможет тренироваться тяжелее. Употребляйте малую порцию еды исключающей дискомфорт в тренинге. Ешьте за 45 минут, перед походом в спортзал, пища должна перевариться. Отсутствует время? Подкрепитесь протеином или гейнером - жидкие продукты переваривают быстрее.
  • Независимо от выбора, сделайте шаги последовательными. Выбирайте те же дни и часы каждую неделю. Режим создает привычку, которая потянет в спортзал, вместо безделья. План работает эффективней тренируясь после или перед работой.
"Какое время лучшее для тренировки?" - То, которого придерживаетесь. Неважно, какие часы дня лучше. Нарушая режим, программа не будет работать.

Автор: shtusha

  • Markus и brian-1989 это нравится



Отличная статья! Лично для меня удобное время для тренировок промежуток с 15:00 до 17:00, особенно дома летом под навесом, чистый деревенский воздух, рядом брусья, турник, скамья, штанга и гантели, что еще необходимо )

При идеальных условиях если бы не работал и был в раю - тренил бы с 11-00 до 13-00.
В 11-00 ты уже проснулся полноценно, переваренная с завтрака пища дала енергию - можно тренить.

А так, учитывая что я не в раю, я тренюсь с 19-00 и до 21-00. Уже годами привычка выработалась. ИМХО когда тренить это чисто дело привычки, как приучишь так и будет.

Главное креатин юзать, без него как раз разница в том во сколько тренишь сильно заметна!!! Под вечер уже сил не будет если не на креатине...

Главное креатин юзать, без него как раз разница в том во сколько тренишь сильно заметна!!! Под вечер уже сил не будет если не на креатине...

 

Я даже когда тренился от не грамотности своей  по 4-х дневному сплиту в неделю, то на креатине вообще не чувствовал усталости :)

Отличная статья! Лично для меня удобное время для тренировок промежуток с 15:00 до 17:00, особенно дома летом под навесом, чистый деревенский воздух, рядом брусья, турник, скамья, штанга и гантели, что еще необходимо )

Спасибо. Да, у каждого своё время тренировки. Сам пробовал тренироваться вечерами... Не моё. За день сильно устаёшь и вечером нет сил на тренировку.

Считаю даже есть зависимость от типа сложения и времени тренировки. Хотя все типы достаточно условны...

Эктоморф.... Это организм с низким энергетическим потенциалом, который с утра слаб и к вечеру устаёт. Тренироваться лучше в обед.

Эндоморф... Отлично аккумулирует энергию, но к вечеру устаёт. Лучшее время для тренировок утро и обед.

Мезоморф... Прирождённый атлет. Прекрасно может тренироваться в любое время.

При идеальных условиях если бы не работал и был в раю - тренил бы с 11-00 до 13-00.
В 11-00 ты уже проснулся полноценно, переваренная с завтрака пища дала енергию - можно тренить.

А так, учитывая что я не в раю, я тренюсь с 19-00 и до 21-00. Уже годами привычка выработалась. ИМХО когда тренить это чисто дело привычки, как приучишь так и будет.

Главное креатин юзать, без него как раз разница в том во сколько тренишь сильно заметна!!! Под вечер уже сил не будет если не на креатине...

На тренировках мы пользуемся энергией вчерашнего дня. Замечал, что плохо питался за день до тренировки, энергии в зале не хватает?

На тренировках мы пользуемся энергией вчерашнего дня. Замечал, что плохо питался за день до тренировки, энергии в зале не хватает?

Да есть такое, правда такое бывало крайне редко.
Где то я читал что по всем параметрам для организма лучшее время для тренировок это после 17 00,

Где то я читал что по всем параметрам для организма лучшее время для тренировок это после 17 00,

Сложно говорить о материале которого не видел сам. А в жизни встречается разное...


Обратные ссылки для записи [ Отслеживание обратной URL ]

Для данной записи нет обратной ссылки.

Последние комментарии

пользователей просматривает

пользователей, гостей, анонимных